Súbor cvičení pre zrakovo postihnutých, ktorých cieľom je obnova centrálnej fixácie

Súbor cvičení pre zrakovo postihnutých, ktorých cieľom je obnova centrálnej fixácie

Pre normálne videnie má schopnosť centrálnej fixácie veľký význam. Je známe, že lúče z vnímaného objektu sú zamerané na zadný povrch očnej gule, to znamená na sietnicu. Jeho najtenšie tkanivo, ktoré pozostáva z ôsmich vrstiev, sa v strede zmenšuje na hranicu a vytvára depresiu – tzv. Strednú fosíliu.

Je umiestnená vo vnútri malej vyvýšeniny – žltá škvrna alebo makula, čo je miesto maximálnej citlivosti, to znamená bod najjasnejšieho videnia zodpovedného za obrázok.

Centrálna fixácia je schopnosť oka jasne vidieť objekty umiestnené oproti, a nie tie, ktoré sú v okolí. Nevšimneme si to a vidíme, že objekt je rovnako rozmazaný alebo rovnako jasný.

Pri pohľade do tváre partnera sa nám nezdá, že vidíme jeho nos zreteľnejšie a jeho oči menej zreteľne. Prečo sa to deje? Faktom je, že hlavným zákonom videnia je pohyb, presnejšie, pohyb nervových buniek rýchlosťou 70 – 120 krát za sekundu, okamžité skenovanie objektu. V dôsledku únavy očí a duševného namáhania je takéto skenovanie náročné. V tomto prípade je narušená ubytovacia schopnosť očí zamerať lúče cez šošovku na strednú časť sietnice. Citlivosť centrálnej fosílie sa znižuje a oko sa začína lepšie vidieť v iných častiach sietnice. V tomto okamihu človek mžoural na pohľad na objekt s horným alebo bočným výhľadom, vďaka čomu vidí lepšie. V budúcnosti začne šmýkať vedome a potom automaticky. To vedie k excentrickej fixácii.

Nepriamym spôsobom obnovenia centrálnej fixácie sú pohyby a krútiace cvičenia opísané vyššie. Pomáhajú sietnici vibrovať normálnou rýchlosťou.

Cvičenie 1

1. Postavte sa s loptou do rúk oproti zapadajúcemu slnku.

2. Hádzajte a chytajte loptu, zatiaľ čo robíte rytmické zákruty tela.

3. Ak svetlo dráždi oči, začnite cvičiť v tieni a po niekoľkých minútach choďte na slnko.

Cleanvision  Prevencia zhoršenia zraku a poklesu

4. Vykonajte cvičenie po dobu 20 minút, potom si sadnite a zakryte si tvár dlaňami po dobu 2 až 3 minút.

Obnovenie centrálnej fixácie uľahčujú všetky loptové hry – volejbal, basketbal, futbal atď. Najlepším účinkom je žonglovanie, pri ktorom by ste mali sledovať iba pohyb objektu.

Cvičenie 2

1. Sadnite si do pohodlnej polohy.

2. Jemne stlačte prsty a striedavo roztiahnite ruky od seba, potom ich dajte dokopy, akoby ste hrali na akordeón tlačidla.

3. Keď smeruje do strany a vracia sa späť, potom na druhú stranu, nasmerujte špičku nosa na jednu ruku.

4. Ak je váš zrak taký slabý, že nedokážete rozlíšiť svoje prsty, pomocou pästí ich nasmerujte bližšie k vašim očiam.

5. Vykonajte cvičenie po dobu 5–7 minút, potom relaxujte po dobu 3-5 minút, zavrite oči a rovnomerne dýchajte.

6. Zopakujte cvičenie 2-krát.

Bez ohľadu na to, či vidíte svoje ruky alebo nie, toto cvičenie prinesie relaxáciu do očí a zmierni bolesť v nich.

Cvičenie 3

1. Posaďte sa v pohodlnej polohe, zložte dlane pred tvárou, rovnako ako pri modlitbe. Umiestnite stolnú lampu za chrbát tak, aby svetlo svietilo na vašich rukách.

2. Otočte hlavu zo strany na stranu: zatvorte oči o štyri zákruty, otvorte ďalšie štyri. Mali by ste mať ilúziu pohybu. Aj keď sotva vidíte, pri zákrutách uvidíte záblesky normálneho videnia.

3. Vykonajte cvičenie po dobu 5 minút, potom relaxujte so zavretými očami na 3 minúty.

4. Zopakujte cvičenie.

Cvičenie 4

1. Zoberte trstinu a umiestnite ju rovnobežne s podlahou pred tvárou. Zároveň držte palicu na jednej strane jednou rukou a na druhej strane na druhej strane.

2. Otočte hlavu a pozerajte sa po celej dĺžke palice – z jednej ruky na druhú. V takom prípade otvorte a potom zatvorte oči. Mali by ste si myslieť, že trstina sa pohybuje zo strany na stranu.

Cleanvision  Koľko dioptrií nasadilo krátkozrakosť

3. Vykonajte cvičenie po dobu 5 minút.

4. Relaxujte, sedí na pohodlnej stoličke a vykonávajte dlane.

5. Cvičenie zopakujte 4-krát.

Cvičenie 5

1. Posaďte sa na pohodlnú stoličku, relaxujte.

2. Dajte si dlane cez oči.

3. Pamätajte na veľké písmená.

4. Písmeno „P“ nakreslite do vzduchu nosom.

5. Mentálne prepichnite otvory na vrchu a na koncoch základne.

6. Písmeno „E“ nakreslite nosom.

7. Mentálne prerazte diery v každom priesečníku čiar: nad, v strede a na základni.

8. Mentálne prepichnite otvory na koncoch písmen.

9. Nakreslite nosom ďalšie písmená abecedy, až kým sa nebudete unavení.

10. Relax a dlane.

11. Pokračujte v „ťahaní“ písmen nosom a mentálne prerazenými dierami, pričom si pravidelne odpočúvajte prestávky.

Cvičenie 6

1. Umiestnite svetlú lampu na čítanie na predmet v miestnosti.

2. Posaďte sa pred seba tak, aby bolo svetlo za vami.

3. Palming a počítať do piatich.

4. Pri počte piatich odstráňte dlane z očí a pootočením hlavy zo strany na stranu začnite pohľad na objekt zhora nadol a potom zdola nahor.

5. Počítajte do piatich a potom znova vykonajte dlane.

6. Cvičenie zopakujte najmenej 20-krát.

Zapamätanie si predmetu a jeho tvaru pomáha obnoviť videnie.

Tento text je prehľad.

Mnoho ľudí nevie, že je možné obnoviť zrak pomocou kapsúl CleanVision. Jedná sa o komplex, ktorý obsahuje jedinečné komponenty určené na liečbu a prevenciu očných chorôb. Podľa výrobcu tohto lieku teraz neexistuje podobný produkt s takýmito terapeutickými vlastnosťami!Kapsuly na obnovenie videnia - Cleanvision

Podrobný opis lieku Cleanvision si môžete prečítať v tomto článku. Oficiálna webová stránka výrobcu kapsuly Cleanvision nachádza sa na tejto adrese: https://cleanvisionnd.com/

Určite povedzte o tomto lieku ľuďom, ktorí majú problémy so zrakom!
Cleanvision Slovensko