Relaxačná očná gymnastika – 10 najúčinnejších cvičení

Dnes sú všetci obklopení modernými pomôckami: smartfóny, televízory, počítače, konzoly atď., Pri ktorých zisťujú, ktoré strávia takmer celý deň, najmä ak je práca spojená s počítačom. Oči človeka sú väčšinou intenzívne napäté, čo vyvoláva suché oči, podráždenie, únavu a nepohodlie. Napriek bezvýznamnosti takýchto príznakov sa dá bezpečne povedať, že ide o prvé signály, ktoré naznačujú zhoršenie vášho zraku.

Dôležité! Oči potrebujú dobrý odpočinok a pravidelné zahrievanie aj pri absencii všetkých príznakov.

Mnoho ľudí nevie, že je možné obnoviť zrak pomocou kapsúl CleanVision. Jedná sa o komplex, ktorý obsahuje jedinečné komponenty určené na liečbu a prevenciu očných chorôb. Podľa výrobcu tohto lieku teraz neexistuje podobný produkt s takýmito terapeutickými vlastnosťami!Kapsuly na obnovenie videnia - Cleanvision

Podrobný opis lieku Cleanvision si môžete prečítať v tomto článku. Oficiálna webová stránka výrobcu kapsuly Cleanvision nachádza sa na tejto adrese: https://cleanvisionnd.com/

Určite povedzte o tomto lieku ľuďom, ktorí majú problémy so zrakom!

Príčiny poškodenia zraku

Zrak môže byť zhoršený v dôsledku mnohých vonkajších faktorov alebo v dôsledku genetickej predispozície. Podľa štatistík má každý tretí obyvateľ Zeme určité problémy so zrakom, z ktorých väčšina sa prejavila v detstve a dospievaní.

Hlavné skupiny narušenia správneho fungovania vizuálneho aparátu:

  • Vrodené patológie – objavujú sa počas vývoja v lone;
  • Dedičné choroby – prenášajú sa geneticky, z rodičov na dieťa alebo po 1 alebo niekoľkých generáciách;
  • Získané poškodenie zraku – zhoršenie, ktoré vyvoláva vonkajšie faktory.

Najčastejšie choroby orgánov zraku:

Nepriaznivé faktory, ktoré prispievajú k zhoršeniu zraku:

  • Fajčenie, požívanie alkoholu a drog;
  • Pravidelná a dlhá práca pred počítačom;
  • Stres, neustále duševné napätie, nesprávne zvolený a ťažký fyzický stav. zaťaženie;
  • Nepravidelná a nesprávna výživa;
  • Nerešpektovanie pravidiel vizuálnej hygieny;
  • Choroby oka infekčnej a zápalovej povahy;
  • Zanedbávanie odporúčaní oftalmológa;
  • Ťažká otrava toxickými látkami;
  • Chronické ochorenia srdcového svalu, ako aj autoimunitné ochorenia a choroby infekčnej etiológie;
  • Zmeny súvisiace s vekom;
  • Poranenia orgánov videnia, lebky a tváre.

Kedy sú očné cvičenia účinné?

Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení s cieľom predchádzať poruchám a obnoviť zrak je veľmi dôležité, aby ste ich robili správne, pravidelne a nezastavovali, pričom si všimli najmenšieho zlepšenia, ale pokračovali v tom.

Účel zložitých cvičení:

  • Relaxácia orgánov videnia po dlhodobom strese (čítanie, práca pri počítači);
  • Posilnenie očných svalov.

Medzi cvičeniami môžete často blikať 20-25 krát, aby ste znížili úroveň stresu a napätia na orgánoch videnia.

Kontraindikácie pre cvičebnú terapiu

Triedy fyzioterapie (fyzikálna terapia) sú zobrazené všetkým ľuďom trpiacim krátkozrakosťou (získanou alebo v progresívnej fáze, ale bez komplikácií vo forme odlúčenia sietnice). Najúčinnejšie cvičenia budú pre deti a dospievajúcich. Pri predpisovaní cvičebnej terapie je dôležité nevynechať okamih a urobiť to v počiatočných fázach rozvoja myopie a iných očných chorôb. Zvýši sa tým účinnosť techniky a zníži sa stupeň patológie.

Fyzioterapeutické cvičenia sú kontraindikované u jedincov, u ktorých existuje riziko odpojenia sietnice, a nebudú mať pozitívny účinok na vrodenú myopiu.

Cvičenie na krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus

Očné cvičenia pre astigmatizmus

  1. S cieľom znížiť napätie šošovky a svalov orgánov videnia astigmatizmom, skúste zamerať svoje oči na konkrétny objekt a pozerať sa do diaľky, potom pomaly zavrieť a otvoriť oči. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
  2. Vezmite si pohodlnú polohu, sadnite si, narovnajte si chrbát a potierajte si dlane o seba, až kým sa nezahrejú. Skrížte ruky a zatvorte si ich očami. Dbajte na to, aby vám svetlo vôbec nepreniklo cez prsty, je lepšie vykonávať také cvičenie v úplnej tme. Úplne si oddýchnite a sadnite si na 5 minút.
  3. Pomaly posúvajte svoj pohľad nahor, potom dolu a to isté hľadajte doľava a doprava. Zatvorte oči, uvoľnite sa. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.

Komplex krátkozrakosti

  • Položte ukazovák na vonkajší roh oka, prostredný do stredu oka a prstenec do vnútorného rohu. Zložte viečka prstami, cvičenie zopakujte 10-krát;
  • Zložte prsteň, ukazovák a stredné prsty oboch rúk, stlačte horné viečka, počkajte 2 až 3 sekundy. Opakované cvičenia by sa mali vykonávať 4-5 krát;
  • Sadnite si do pohodlnej polohy, napichnite niekoľko sekúnd, otvorte oči, v tomto stave sedieť toľko času ako so zavretými očami. Opakovateľnosť – 7-8 krát;
  • Ukazováčkom nadvihnite oblasť umiestnenú medzi viečkom a obočím a pomaly spustite viečko nadol. Vizuálne cvičenie sa opakuje 10-krát.

Warm up s ďalekozrakosťou

  1. Gymnastiku robte pomocou malej knihy. Čítajte tieto texty pravidelne niekoľkokrát denne. Začnite čítať za denného svetla, večer večer tlmené. Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte nájsť najlepšiu možnosť osvetlenia, pri ktorej budú oči trochu napäté.
  2. Pohodlne sa posaďte, vyrovnajte svoju polohu a tešte sa. Pomaly otočte hlavu doľava, zatiaľ čo pohybujte očami, urobte rovnaké cvičenie pre pravú stranu, opakujte 8-10 krát v oboch smeroch.
  3. Posaďte sa na stoličku a zdvihnite pravú ruku tak, aby bola umiestnená v úrovni očí. Nakreslite vo vzduchu kruh v smere hodinových ručičiek a posúvajte svoje oči za prstom. Opakujte 8 krát.
Cleanvision  Liečba medzistavcovej prietrže bez chirurgického zákroku

Detské aktivity pre oči

  1. „Zábavné hodiny“ – musíte si predstaviť, že oči dieťaťa sú šípkami, ktoré by sa mali pohybovať doľava a doprava. Hlava by mala byť vo vodorovnej polohe, cvičenie opakujte najmenej 20-krát.
  2. „Malé semafor“ – dieťa bude v úlohe skutočného semafora, ktorý bude musieť striedavo zavrieť obe oči a zamerať sa na objekt.
  3. „Motýľové krídla“ – očné viečka a mihalnice dieťaťa sa vďaka letu fantázie stanú krídlami mory, ktorá by sa mala pohybovať rýchlo bez toho, aby namáhala oči.
  4. „Daleko a blízko“ – pomocou lepiacej pásky alebo plastelíny nalepte malý krúžok na sklo okna, požiadajte dieťa, aby sa naň najskôr zameralo a potom sa pozrelo na predmety v okne (autá, semafory, domy).
  5. "Pohľad." Kto koho? “ – Sadnite si vedľa dieťaťa tak, aby vaše oči boli oproti nemu. Účelom cvičenia je pozerať sa do očí a snažiť sa neblikať. Hneď ako dieťa zamrkalo, predstavte si, že zaspal a uvoľnil sa. Toto striedanie napätia s relaxáciou má priaznivý vplyv na orgány videnia.
  6. "Zhmurki" – Na 5-7 sekúnd musíte pevne utiahnuť oči, potom sa úplne uvoľnite, bez otvorenia viečok. Opakujte 8-10 krát.
  7. „Masáž prstov“ – cvičenie zahŕňa hladenie viečok prstami. Môžete tiež masírovať lícne kosti a obočie, čo pomôže zvýšiť prietok krvi, bude mať priaznivý vplyv na videnie dieťaťa.

5 účinných komplexov

Palming od W. G. Batesa

Varovanie! Podľa Batesovho cvičenia na gymnastiku je potrebné odstrániť okuliare a šošovky.

Ak chcete vykonať cvičenie, urobte si pohodlnú sediacu pózu, postavte si kolená a zamerajte sa naň lakťami. Veľmi dôležitú úlohu pri dlaní zohráva pohodlné držanie tela, ktoré pomôže uvoľniť oči a celé telo. Ak nemôžete relaxovať pri sedení, môžete ležať na rovnom povrchu. Ak sú nejaké svaly napnuté počas gymnastiky, cvičenie bude neúčinné a zbytočné.

Palming sa jednoducho nazýva „otepľovanie očí“. Natierajte si dlane proti sebe tak, aby sa zahriali, a zavrite s nimi oči tak, aby okraj dlaní pokrýval dutiny a zatvorené prsty prekrížené. Dlane držte mimo očí. Cvičenie sa vykonáva do 5 minút.

Užitočné video

Čo vidí človek počas dlane?

Pri vykonávaní takéhoto cvičenia na zlepšenie videnia mnohí ľudia v prvých sekundách vidia veľa blikajúcich, jasných bodov, skreslených pruhov a farebných zábleskov. Takéto obrázky naznačujú, že oči sú veľmi napäté a musia sa uvoľniť. Po 3 až 5 minútach zmiznú všetky škvrny a oslnenie.

Na dosiahnutie maximálneho pozitívneho účinku Batesovho cvičenia je dôležité zostať v dobrej nálade, byť v pokoji a premýšľať o niečom dobrom. Môže to byť príjemné a milé pre vás spomienky, stelesnenie milovaného sna, ktoré si dokážete predstaviť pri lete fantázie a mnoho ďalších vecí, ktoré pomôžu dosiahnuť vnútornú rovnováhu. Pre dokonalý odpočinok môžete použiť pokojnú hudbu – klasické alebo divoké zvuky. Cvičenie bude trvať asi 5-7 minút.

Palming bol úspešný, ak vidíte úplnú tmu bez akýchkoľvek škvŕn, zábleskov atď.

Pred dokončením dlane vyberte dlane z tváre bez otvorenia viečok na ďalšiu pol minútu. Pomaly otočte hlavu doľava, doprava, otvorte oči a rýchlo blikajte 1 minútu. Palming sa musí opakovať až 5 krát denne, táto technika bude obzvlášť účinná pri dlhšej práci pred monitorom alebo medzi čítaním. Pravidelné vykonávanie takéhoto cvičenia v kombinácii s inými technikami po dlhú dobu pomôže zvýšiť ostrosť zraku.

Solarizácia: životaschopná sila svetla

Solarizáciu je možné vykonať dvoma spôsobmi:

  1. Za denného svetla zatvára oči.
  2. Pri západe alebo východe slnka otvárajte oči.

Slnečné žiarenie

Cvičenia so solárizáciou sa dajú robiť spoločne alebo výberom toho, čo sa vám páči.

  • Cvičenie sa vykonáva pri západe alebo východe slnka, s otvorenými očami. Postavte sa, vydychujte, narovnajte chrbát a zamerajte sa na slnko, sledujte, ako sa zmenšuje alebo zvyšuje;
  • Cvičenie vyžaduje rieku, vodný útvar alebo more. Musíte zamerať svoje oči na slnko, ktoré sa odráža na hladine vody;
  • Počas dňa stojte tak, aby slnko smerovalo do tváre, zavrite oči, pomaly otočte hlavu doľava a potom doprava. Pokúste sa uvoľniť a nemyslieť na nič;
  • Aby bolo možné účinne vykonať solizáciu, je potrebné nájsť čiastočný tieň (v blízkosti stromu, na rohu budovy). Zatvorte oči, postavte sa tak, aby jedno oko dostalo tieň a druhé slnečné svetlo. Po celom tele robte hladké hojdačky v rôznych smeroch.
Cleanvision  Liečba zrakového postihnutia

Umelá Solarizácia

Cvičenie sa vykonáva pomocou sviečky alebo stolovej lampy.

Solarizácia so sviečkou:

  • Sviečku umiestnite do úplnej tmy a umiestnite ju vo vzdialenosti 1 meter, vo výške očí. Zamerajte svoje oči na plameň na niekoľko minút;
  • V druhom cvičení musíte sústrediť víziu na odraz plameňa. Zapálenú sviečku umiestnite do blízkosti taniera s vodou, aby ste videli jej odraz, musíte sa na ňu pozrieť pod uhlom 30 stupňov k vode.

Solarizácia pomocou lampy alebo lampy:

  • Ideálny výkon lampy na cvičenie je 150 wattov. Postavte sa proti umelému svetelnému zdroju, zavrite oči, jemne otočte hlavu v rôznych smeroch na 2 až 3 minúty.

Nabíjanie očí podľa Norbekova

  • Postavte sa do pohodlnej polohy, držte hlavu rovno, pozerajte sa na strop a mentálne pokračujte v pohybe žiakov čelom hore;
  • Pomaly sa pozerajte preč do strany, mentálne prechádzajú cez uši, až k zadnej časti hlavy;
  • Držte hlavu v priamej polohe. Pozerajte sa nadol, pokračujte v pohybe žiakov a predstavte si, že sa pozeráte na krk;
  • Hlava by mala byť plochá a nepohyblivá, do cvičenia sa zapoja iba oči. Alternatívne si nakreslite svoje imaginárne čiary v nasledujúcom poradí:
  1. pravý dolný roh – ľavý horný roh – ľavý dolný roh – pravý horný roh.
  2. ľavý dolný roh – pravý horný roh – pravý dolný roh – ľavý horný roh.

Po cvičení si oddýchnite a rýchlo blikajte 1-2 minúty.

  • Prisuňte ukazovacie prsty k očiam čo najbližšie, na ktoré môžete zamerať svoj zrak. Jemne posúvajte prsty vodorovne v opačných smeroch. Pri cvičení sa používa iba periférne videnie. Opakujte – 3-5 krát, s prerušením, aby ste si odpočinuli oči;
  • Zaujímajte sa pohodlne a držte hlavu rovno. Predstavte si veľké nástenné hodiny a pomaly posúvajte svoje oči v kruhu a zaostrite na každú číslicu. Pohybujte sa najskôr a potom proti smeru hodinových ručičiek. Pokúste sa urobiť pohyby v kruhu čo najrovnomernejšie. S každým cvičením zväčšite imaginárnu veľkosť hodiniek. Také cvičenie sa môže robiť aj s otvorenými očami, pri pohľade do neba;
  • Zametajte oči imaginárnou postavou osem alebo veľkým znamením nekonečna. Pohybujte sa najprv zľava doprava, potom opačným smerom. Po cvičení rýchlo blikajte 1 minútu;
  • Jedno z najúčinnejších cvičení pre šikmé svaly orgánov videnia, rozvíja laterálne videnie, zmierňuje príznaky krátkozrakosti. Vykonáva sa v tichosti ľudí bez cudzích zvukov, aby sa nebáli vystrašenia alebo rozptýlenia. Vstreknite oči do nosa, nasmerujte ukazovák čo najbližšie k nosu a zaostrite naň. Pomaly priblížte a priblížte prst, potom sa uvoľnite a pozrite sa pred seba, aby ste si všimli okolité objekty. Nemôžete pohnúť hlavou a očami.

Norbekov odporúča robiť gymnastiku na zlepšenie zraku tromi spôsobmi:

  1. Cvičte otvorením očí;
  2. Znovu opakujte gymnastický komplex pre zrak, ale so zavretými očami;
  3. Znova zopakujte všetky cvičenia.

Užitočné video

Palming. Jedinečné cvičenie na obnovenie videnia:

Zhdanov cvičenia

Komplexná metodika cvičení na zlepšenie videnia podľa Zhdanov:

  • „Hore a dole“ – Prejdite prstom nahor a nadol a potom naopak. Cvičte, aby vykonávali pomaly, bez náhlych pohybov, 3 až 5 krát. Na konci blikať 1 minútu;
  • Druhé cvičenie „Vpravo a Vľavo“ sa vykonáva podľa rovnakého princípu – striedavo hladko pohybujte očami zo strany na stranu, opakujte 5-krát;
  • „Šikmo“ – pozri sa šikmo vpravo hore – vľavo dole, 4-krát. Bliká 30 sekúnd. 4-krát v opačnom smere: vľavo hore – vpravo dole. Znovu blikať 30 sekúnd.
  • „Obdĺžnik“ – Musíte sa obzerať okolo pomyselného veľkého obdĺžnika, počnúc od pravého horného rohu v smere hodinových ručičiek 4-5 krát, potom na druhú stranu 4-5 krát. Po každom priblížení trochu mrknite, aby ste uvoľnili oči;
  • „Dial“ – nakreslite pomocou fantázie a fantázie veľký číselník hodiniek s číslami. Zatvorte oči, pozrite sa do kruhu v smere hodinových ručičiek a potom cvičenie zopakujte aj proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte – 4-5 krát, potom trochu bliknite;
  • „Had“ – „nakreslite“ hladkú líniu vo forme hada, pomaly pozerajte od chvosta k hlave a naopak 3-4 krát. Bliká 1 minútu;
  • „Luk“ – predstavte si veľký luk, zavrite oči, začnite viesť pozdĺž obrysu objektu od ľavého dolného rohu. Opakujte – 4-5 krát. blikať;
  • Presýpacie hodiny – predstavte si veľké presýpacie hodiny, vedie po ceste, počnúc od ľavého horného rohu, opakujte 4-krát. blikať;
  • "Špirála" – držte hlavu rovno, uvoľnite sa. Špirálovo si predstavte špirálu a odviňte ju v smere a proti smeru hodinových ručičiek, opakujte 5-krát, blikajte 1 minútu;
  • „Horizontálna špirála“ – zavrite oči, predstavte si pred sebou veľkú rúru. Mentálne „naviňte“ zvitky lana a potom ich odviňte. Bliká 1-2 minúty;
  • „Vertikálna špirála“ – vykonáva sa podľa rovnakého princípu ako v predchádzajúcom cvičení, polohu potrubia zmeníme iba na vertikálnu. Opakujte 4-5 krát, blikajte 1-2 minúty;
  • „Globe“ – predstavte si pred vami zemeguľu, skúste sa okolo nej rozhliadnuť a „rozmotať“, najskôr doprava, potom doľava. Opakujte 6-8 krát, blikajte 1-2 minúty.
Cleanvision  Retinálna dystrofia - čo to je

Užitočné video

Zhdanov V.G. Najlepšie cviky pre oči! Vráťte svoju víziu!

Tibetské cvičenie

Na dosiahnutie maximálneho pozitívneho účinku a výsledku je potrebné pravidelne vykonávať celú škálu tibetských cvičení. Niekedy na to nie je dosť času, potom na záchranu príde tibetské zahrievanie, ktoré nebude trvať príliš dlho a nebude vyžadovať špeciálne zručnosti:

Ak chcete začať, nechajte ukazovacie prsty pred sebou a priveste ich k svojej tvári, potom pomaly posúvajte ruky do strán a sledujte svoje prsty bez toho, aby ste si pohli hlavou. Pomaly posúvajte svoje oči v smere hodinových ručičiek a proti nim a vytvorte tak najväčší možný kruh. Veľmi rýchlo blikajte 2-3 minúty. Predstavte si, že máte pred sebou veľký číselník nástenných hodín a posuňte ho doľava a potom doprava. Po každom cviku urobte dlane.

10 najlepších cvičení

rolety

Toto cvičenie často a rýchlo bliká 3 – 4 minúty, čím zlepšuje krvný obeh.

Pozeráme sa z okna

Vytvorte malú guľôčku z plastelíny alebo hmoty na modelovanie, pripevnite ju na sklo okna. Najprv na neho zamerajte svoje oči a potom sa pozrite na akýkoľvek vzdialený predmet mimo okna. Po niekoľkých dňoch vykonávania takýchto cvičení môžete svoju úlohu skomplikovať, zakaždým, keď si vyberiete ďalší predmet na veľkú vzdialenosť.

Veľké oči

Sedieť vo vzpriamenej polohe, pozerajte sa pred seba. Zatvorte oči pevne na 20-30 sekúnd, potom ich čo najširšie otvorte. Opakujte cvičenia – 10-12 krát.

masáž

Pripojte ukazovák, prostredné a krúžkové prsty na ľavej a pravej ruke. Položte ich na viečka so zavretými očami. Jemne zatlačte na očné bulky 2-3 sekundy, potom vyberte prsty a otvorte oči. Opakujte – 4-5 krát, rýchlo blikať po cvičení.

masážne

Po spaní a pred spaním je potrebné vypláchnuť oči kontrastnou sprchou. Po prebudení začnite horúcou vodou a potom pokračujte v liečbe studenou vodou. Vo večerných hodinách – naopak, najskôr studenou vodou, potom výrazne horúcou.

Nakreslite obrázok

Jedným z najúčinnejších cvičení pre zrak je úplná relaxácia očí. Posaďte sa pohodlne do tmy, zavrite oči a predstavte si, čo vás poteší a upokojí.

Strieľajte oči

Tieto cvičenia musia byť ukončené čo najrýchlejšie:

  • Nakreslite znak nekonečna alebo písmeno S. Posúvajte sa sprava doľava a naopak. Potom usporiadajte znak do vodorovnej polohy;
  • Rozhliadnite sa okolo obrysov imaginárnych lukov;
  • Rozhliadnite sa okolo kruhu, štvorca, kosoštvorca a obdĺžnika;
  • Kreslíme konvexné oblúky v oboch smeroch, potom vertikálne a horizontálne oblúky, pozeráme sa okolo čiar sprava doľava a naopak;
  • Blikajte čo najrýchlejšie niekoľko minút;
  • Nakreslite čiary nahor a nadol a rýchlo sa rozhliadnite okolo nich.
  • Nakreslite imaginárne uhlopriečky. Nakreslite štvorec, rýchlo sa posúvajte diagonálne vnútri figúry rôznymi smermi;
  • Čo najbližšie priviesť žiakov k nosu a zamerať sa na ne, pripevnite ukazovák k nosu.

Cez prsty

Ohnite obe ruky za lakte, dlane položte tak, aby boli mierne pod úrovňou očí. Pomaly otáčajte hlavou doprava, doľava, pričom sa dívajte do diaľky prstami. Ak cvičenie vykonávate správne, vytvorí sa ilúzia, že sa ruky pohybujú.

Opakujte 4 krát, prestávky blikajú 30 sekúnd. Cvičenie sa opakuje až 30 krát, dýchanie by malo byť rovnomerné, telo uvoľnené a stav pokojný.

Redukcia očí

Ak chcete vykonať takéto cvičenia na zlepšenie videnia, zoberte pero alebo ceruzku. Sledujte jeho pohyb a zaostrite oči tak, aby ste v akejkoľvek vzdialenosti mohli objekt pozorovať v najmenších detailoch s jasným obrazom. Pero alebo ceruzku držte striedavo k ľavému a pravému oku ak nosu. Každý prístup 10 krát.

Meranie vzdialenosti

Budete potrebovať knihu so stredným písmom alebo prstami. Vybratú položku umiestnite do vzdialenosti 50 cm od očí. Pomaly ho posuňte bližšie, až kým nie je na dĺžke paže. Pri maximálnej aproximácii by ste mali predmet jasne a podrobne preskúmať. Počas gymnastiky sa objekt pohybuje nahor a nadol, doľava a doprava a diagonálne rôznymi smermi. Opakujte 10 krát.

Ako inak zlepšiť zrak?

Masáž biologicky aktívnych miest

Ďalšou účinnou a jednoduchou metódou na zlepšenie videnia a zvýšenie jej ostrosti je masáž biologicky aktívnych miest, ktorá sa môže vykonávať samostatne doma.

Pri pravidelnej implementácii takejto techniky uvidíte po 10-14 dňoch viditeľné zlepšenia. Predtým, ako začnete s masážou, vyberte si okuliare a kontaktné šošovky, ak ich máte na sebe. Vezmite si pohodlnú pózu a pokúste sa čo najviac uvoľniť oči a telo.

Body vplyvu na orgány videnia:

  • Malé dutiny blízko chrámov, umiestnené bližšie k vonkajším rohom očí;
  • Vnútorná strana oblúka oblúka je po stranách nosa dutá;
  • Lícna kosť je umiestnená pod očnou guľou;
  • Nad nosom je medzi začiatkom obočia vybranie;
  • Fosílie v lícach sú umiestnené vo vzdialenosti 2 až 3 cm od centrálnej časti dolného viečka.

Záver

Pravidelné cvičenie pomôže chrániť zrak pred rôznymi očnými chorobami a tiež ho posilní a odstráni príznaky chorôb orgánov zraku, ktoré sa práve začali cítiť.

Cleanvision Slovensko