Lepšie očné vitamíny – nielen vitamín A

Väčšina ľudí verí, že hlavným a hlavným vitamínom pre zrak je beta-karotén alebo vitamín A. Pamätáte si, ako vaša babička odporučila jesť veľa mrkvy, aby boli oči ostré? Ale okrem notoricky známeho vitamínu A, dobrá vízia závisí aj od iných prvkov. Zistíme, ktoré vitamíny pre oči na zlepšenie videnia by mali byť súčasťou denného menu.

Zhruba povedané, zoznam vitamínov pre oči na zlepšenie videnia obsahuje tieto prvky:

Luteín a Zeaxantín – karotenoidy
Zinok (antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením)
Vitamín B1 (tiamín)
vitamín C

Teraz v poriadku

Vitamín A

Vitamín A je skutočne najlepším vitamínom pre oči. Vyživuje rohovku – vonkajšiu vrstvu oka. Je súčasťou špeciálneho rhodopsínového proteínu, ktorý pomáha vidieť pri slabom osvetlení. Nedostatok vitamínu A je zriedkavý prípad, ale ak to nestačí, máte vážne problémy, počínajúc nočnou slepotou a končiac úplnou stratou zraku. Spôsob, ako zabrániť nedostatku tohto vitamínu, je jesť viac zelenej listovej zeleniny, papriky a tekvica. Veľa z toho je vo vajciach, kurčatách a prepelici.

Vitamín E

Očné choroby sú spôsobené oxidačným stresom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku útoku voľných radikálov a nedostatku antioxidantov. Vitamín E je jedným z najlepších antioxidantov, ktorý chráni očné bunky. Strava s vysokým obsahom vitamínu E pomáha predchádzať katarakte spojenej s vekom. Výrobky s týmto vitamínom sú vám známe: sú to orechy, semená a rastlinné oleje. Vhodné sú tiež losos, avokádo a listová zelenina. A tiež orechy: pistácie, vlašské orechy, mandle – bez ohľadu na to, aký druh orechov beriete, vždy vás nasýtia dobrými vitamínmi pre oči.

vitamín C

Ďalší dobrý antioxidant. Vyžaduje sa tiež na výrobu kolagénu, proteínu potrebného pre štruktúru oka. Bolo dokázané, že vitamín C znižuje riziko katarakty a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom o 45%. Vyhľadajte to v pomarančoch, citrónoch, grapefruitoch, bobuľkách, paprikách, brokolici a kapuste, melóne a jahodách.

Cleanvision  Operácia strabismu u dospelých

Riboflavín alebo vitamín B

Ako antioxidant riboflavín dobre neutralizuje oxidačný stres. Je známe, že nedostatok riboflavínu po dlhú dobu vedie k katarakte. Je zaujímavé, že veľa ľudí s katarakta nemá dostatok vitamínu B. Na profylaxiu postačuje 1,1 – 1,3 mg riboflavínu denne. Toto je veľmi nízka tyčinka, pretože veľa potravín obsahuje riboflavín. Vrátane ovsa, mlieka, jogurtu, hovädzieho mäsa a obilnín.

Niacín alebo vitamín B3

V podstate sa niacín v tele používa na premenu jedla na energiu. Ale navyše pôsobí ako silný antioxidant. Štúdie zistili, že niacín je vynikajúci na prevenciu glaukómu. Je však dôležité to nepreháňať, pretože niacín vo veľkom množstve môže poškodiť zrak, spôsobiť zápal rohovky a rozmazané videnie. Neexistuje však dôkaz, že konzumácia potravín bohatých na vitamín B3 má škodlivé účinky. Takže bezpečne jesť hydinu a hovädzie mäso, ryby, huby, šošovicu, cíceru a arašidy.

Luteín a zeaxantín

Tieto dve najdôležitejšie zložky pre oči patria do skupiny karotenoidov. Obidve sa hromadí v makule a v sietnici oka, kde vykonávajú dôležitú funkciu – chránia oči pred nebezpečným modrým svetlom. Úspešne bránia katarakte. 6 mg luteínu a zeaxantínu denne postačuje na zaistenie zdravia očí a výživa poskytovaná ovocím a zeleninou vám poskytne potrebné množstvo týchto látok. Špenát, kapusta a zelená zelenina sú obzvlášť bohaté na karotenoidy. Ďalšími členmi silného antioxidačného dua sú brokolica, hrach a avokádo.

Mastné kyseliny omega-3

Tieto kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe očných buniek a pri prevencii zápalu. Takže na prevenciu diabetickej retinopatie nie je nájdený najlepší liek. Strava s vysokým obsahom mastných rýb, ako je losos. makrela alebo sardinky vás ochránia pred touto chorobou. Tuky Omega-3 tiež odstraňujú suché oči a pomáhajú vytvárať viac slznej tekutiny. Ľanové semeno, semená šalvie a orechy prídu na pomoc. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rastlinných olejoch, ako je olivový olej alebo ľanové semeno, alebo v doplnkoch z rybieho oleja.

Cleanvision  Čo robiť, ak sa koža okolo očí olúpa, sčervená a svrbí

tiamín

Tiamín (vitamín B1) je ďalší vitamín, ktorý pomáha pri spracovaní potravinovej energie. Okrem toho slúži na prevenciu katarakty spolu s bielkovinami, karotenoidmi, niacínom a riboflavínom. Jednoduché a dostupné zdroje tiamínu sú celé zrná, mäso a ryby. Tiamín sa navyše často pridáva do potravín, ako sú raňajkové cereálie, chlieb a cestoviny.

Mnoho ľudí nevie, že je možné obnoviť zrak pomocou kapsúl CleanVision. Jedná sa o komplex, ktorý obsahuje jedinečné komponenty určené na liečbu a prevenciu očných chorôb. Podľa výrobcu tohto lieku teraz neexistuje podobný produkt s takýmito terapeutickými vlastnosťami!Kapsuly na obnovenie videnia - Cleanvision

Podrobný opis lieku Cleanvision si môžete prečítať v tomto článku. Oficiálna webová stránka výrobcu kapsuly Cleanvision nachádza sa na tejto adrese: https://cleanvisionnd.com/

Určite povedzte o tomto lieku ľuďom, ktorí majú problémy so zrakom!
Cleanvision Slovensko