Ginástica para melhorar a visão – Técnicas simples de recuperação

A ginástica para melhorar a visão é um exercício sistemático que você não faz com seu corpo, como sempre, mas com seus próprios olhos. Este procedimento irá ajudá-lo a ver melhor. A principal tarefa da ginástica para os olhos é aliviar rapidamente a tensão e tonificar os músculos oculares. Especialistas de todo o mundo provaram que esse método pode acelerar bastante o processo de tratamento. Retornar à visão normal é muito mais fácil.

Muitas pessoas não sabem que é possível restaurar a visão com as cápsulas CleanVision. Este é um complexo que contém componentes exclusivos projetados para o tratamento e prevenção de doenças oculares. Segundo o fabricante deste medicamento, agora não há produtos similares com essas propriedades terapêuticas!Cápsulas para restauração da visão - Cleanvision

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Carregador de recuperação de visão

A ginástica para restaurar a visão com miopia, astigmatismo ou hipermetropia, possui quatro exercícios principais. Os exercícios são realizados enquanto está sentado em uma cadeira. Você deve relaxar o máximo possível e seguir as instruções.

Exercício No.1

Sente-se, endireite as costas e o pescoço. Permita que os vasos contraídos se endireitem e estabeleçam o fluxo sanguíneo. Comece a se exercitar para a visão. Esta lição é chamada de Círculos de Água.

Você precisará executar uma carga circular e mover os olhos em um círculo mentalmente desenhado. Execute-o primeiro de uma maneira, depois mude de direção e faça-o de outra maneira.

Tais exercícios para restaurar os olhos, melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos dos olhos. É necessário fazer o exercício 2-3 vezes. Faça o exercício nas duas direções em 4 círculos. Não force muito os músculos dos olhos. Isso pode afetar adversamente o tratamento.

Exercício No.2

É chamado de "Linhas horizontais". Comece a traduzir os olhos suavemente da esquerda para a direita e para trás. É necessário executar essa carga 6 vezes em ambas as direções. Tente não se esforçar ao fazer este exercício. É necessário relaxar os músculos o máximo possível, portanto, um exercício para os olhos para melhorar a visão é realizado de maneira suave e lenta. Repita este ciclo 2-3 vezes. Tente aumentar a gama de movimentos oculares e ficar relaxado.

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Exercício No.3

É chamado "Perto e Longe". A linha inferior é a seguinte, você precisa levar o dedo indicador a uma distância de 20 centímetros dos olhos. Tente se concentrar. Em seguida, você precisa transferir sua visão para outro objeto, a uma distância de 3 metros ou mais. Então olhe para o seu dedo indicador. Depois, novamente, você precisa olhar para o assunto. Esta ginástica para melhorar a visão deve ser realizada pelo menos 10 vezes. Tente fazer movimentos oculares no modo rápido. É necessário duplicar o exercício 2-3 vezes. Para restaurar a visão, este exercício é considerado o melhor e tente executá-lo o mais rápido possível.

Exercício No.4

Traga os olhos para o teto ou as paredes e depois para o chão. Mantenha sua atenção em objetos separados e somente depois disso passe para outro tipo de exercício.

Tente fazer exercícios com os olhos o mais suavemente possível e faça um mínimo de esforço. Este exercício deve ser repetido seis vezes em ambas as direções. Tais exercícios para os olhos para melhorar a visão têm um efeito positivo. É importante executar o mais lentamente possível e em intervalos regulares. Seja o mais relaxado e relaxado possível. É necessário fazer o exercício 2-3 vezes.

Um ponto importante é o relaxamento dos olhos. Isso deve ser feito todas as vezes antes de iniciar o exercício. Isso é feito de maneira muito simples. É o suficiente para cobrir os olhos com as palmas das mãos por alguns segundos. As pessoas que usam óculos devem tirá-los antes de fazer ginástica para melhorar sua visão. Em nenhum caso você precisará suportar a dor se seus olhos doerem durante a ginástica. Faça uma pequena pausa. Um bom procedimento, neste caso, é lavar com água fria e depois usar as mãos.

Um pequeno vídeo – ginástica para os olhos

A manhã é a melhor hora para cobrar não apenas o corpo, mas também os olhos. É difícil superestimar os benefícios dos exercícios matinais. Na manhã seguinte ao sono, nossa visão é um pouco pior e muitos notaram. Leva muito pouco tempo para nossa visão se adaptar, e veremos melhor.

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A manhã é o momento perfeito para se exercitar para restaurar a visão. O exercício pode parecer muito simples e inútil, mas na verdade eles ajudam os olhos a se tonificarem e se adaptarem após um longo sono. Se sua visão começou a deteriorar-se ou você não notou nenhum problema de visão, mas deseja ter um olho aguçado para a velhice, basta fazer estes exercícios.

Um ponto importante! Estes exercícios são necessários para treinar os músculos oculares. Com a ajuda deles, você pode preparar seus olhos para um dia inteiro de trabalho. Todos os exercícios para os olhos para melhorar a visão são básicos. As aulas não levarão muito do seu tempo. Eles são recomendados para serem realizados na cama, assim que acordarem.

Que exercícios fazer para os olhos de manhã?

Exercício 1

Depois de acordar, é recomendável alongar bem. Isso é necessário para despertar o corpo e o cérebro. Em seguida, você precisa girar de um lado para o outro. Respire fundo.

Exercício 2

Abra a boca o mais largo possível, e precisará abrir bem os olhos. Essa cobrança para restaurar a visão deve ser realizada simultaneamente. Em seguida, você precisa repetir este exercício quatro vezes na seguinte sequência: boca – olhos – todos juntos.

Exercício 3

O próximo passo é fechar bem os olhos e, quando fechado, rapidamente, mas sem muito esforço, pisque sete vezes. O exercício é projetado para melhorar a nitidez da visão. Ajuda a qualquer hora do dia em que seus olhos se cansam e começam a enxergar mal. Faça isso e você se sentirá melhor.

Exercício 4

Uma boa maneira de melhorar o funcionamento dos músculos oculares é através da ginástica para o nariz. Você só precisa desenhar números, letras, figuras, etc. com a ponta do nariz no ar. Faça com os olhos fechados, será mais conveniente. Este exercício para os olhos, para restaurar a visão, ajuda ao longo do dia, se você tentar fazê-lo várias vezes ao dia.

Exercício 5

As sobrancelhas também podem participar da cobrança da nossa visão. Basta começar a levantar as sobrancelhas e abaixá-las até sentir como a pele se move ao redor dos ouvidos. Tais manipulações de sobrancelha melhoram a circulação dos músculos faciais. O tom e o trabalho da nossa visão melhoram.
Uma boa conclusão para a nossa acusação é insignificante. O prazo de entrega é de cerca de 5 minutos.

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Uma abordagem integrada dos exercícios para restaurar a visão, de acordo com Zhdanov

Antes de iniciar as aulas "de acordo com Zhdanov", é importante saber quais exercícios fazer para os olhos e quais restrições existem:

  • sem movimentos bruscos, apenas execução lenta e suave dos exercícios;
  • a cabeça deve estar imóvel e apenas seus olhos se movem;
  • Antes de realizar os exercícios, é obrigatória a visita ao optometrista, é importante saber sobre o estado da sua retina e sua visão em geral;
  • exercícios são realizados sem óculos.

Atenção especial deve ser dada às pessoas com miopia grave ao cobrar pelos olhos para melhorar a visão. Com a miopia, a retina é muito firme e qualquer movimento repentino pode se desprender ou até rasgá-la. As pessoas cuja retina já esfoliou precisam estar envolvidas apenas sob a supervisão de um oftalmologista.

Exercícios sobre "Zhdanov":

  • Nós dirigimos nossos olhos “para cima e para baixo”, repetimos 3 vezes e depois piscamos.
  • Movemos os olhos "direita – esquerda" (anteriormente – linhas horizontais), repetimos 3 vezes e depois começamos a piscar novamente.
  • Exercício "Diagonal". Dirigimos nossos olhos "para cima e para baixo" e começamos a piscar. Repetimos o procedimento, apenas na direção oposta e não se esqueça de piscar depois.
  • Exercício retangular. Desenhe um retângulo com os olhos no ar, começando pela borda esquerda. Em seguida, repita o exercício na ordem inversa, de modo que carregar os olhos para melhorar a visão ajude da maneira mais eficiente possível. Após a execução, também pisque.
  • Exercício "Dial". Movemos os olhos no ar ao longo de um mostrador imaginário na sequência 12-3-6-9-12 no sentido horário. Pisque e volte, depois também pisque.

Se durante o exercício com este exercício específico para visão você se sentir mal ou se machucar, pare imediatamente todas as atividades. Eles não brincam com os olhos; portanto, faça uma pausa em 1-2 dias e comece a executar os exercícios novamente.

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