Um conjunto de exercícios para restaurar a visão

Atualmente, os oftalmologistas desenvolveram muitos métodos para melhorar as habilidades visuais. Qual a eficácia da ginástica ocular? Exercícios para restaurar a visão só mostrarão resultados se forem realizados regularmente e combinados com outros métodos de terapia.

Cada segundo residente da Rússia tem alguma deficiência visual. Restaurar totalmente a função visual é possível apenas com a ajuda da correção a laser.

Os especialistas distinguem dois tipos de miopia – falso e verdadeiro. Com a miopia falsa, a deficiência visual ocorre como resultado do espasmo da acomodação. Na maioria das vezes, o espasmo dos músculos oculares ocorre na infância e adolescência, bem como em pessoas que sofrem de cansaço visual prolongado. Se a patologia for detectada em um estágio inicial, a ginástica visual realmente ajudará a restaurar a função visual.

Na verdadeira miopia, uma queda na visão não ocorre devido a um espasmo da acomodação, mas como resultado do crescimento do globo ocular. Nesse caso, os exercícios não são capazes de retornar à visão normal. No entanto, isso não significa que eles sejam inúteis.

Exercícios para os olhos ajudarão a aliviar o estresse, melhorar a microcirculação sanguínea e os processos metabólicos nos globos oculares, o que permitirá não restaurar a clareza da visão, mas evitar a progressão da doença.

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Ginástica universal

Existem exercícios universais para os olhos, permitindo que você mantenha a função visual. Essa ginástica é adequada para pessoas cujo trabalho está associado ao excesso de trabalho constante dos órgãos de visão e crianças propensas à miopia.

Os exercícios devem ser realizados regularmente: alguns minutos por dia são suficientes:

  1. Aperte os olhos por 5 segundos e abra bem os olhos por 5 segundos. Execute 7-10 vezes.
  2. Pisque com frequência por 60 segundos.
  3. Estendendo a mão para a frente, mantenha o olhar no dedo por alguns segundos e depois olhe para um objeto distante por 2-3 segundos. Repita 10 vezes.
  4. Movendo os olhos na diagonal: do canto superior esquerdo para a direita e vice-versa. Repita 4 vezes.
  5. Com as pontas dos dedos, estique a pálpebra superior, movendo-se do canto interno do olho para o exterior (1 minuto).
  6. Pressionando levemente as pálpebras com os dedos, massageie-os por 2 segundos, depois de um breve descanso, repita 4-6 vezes.
  7. Dirija seus olhos em um círculo, no sentido horário, e na direção oposta (5 vezes).
  8. Movimento ocular horizontal. A visão se move lentamente primeiro para a direita e depois para a esquerda, a cabeça deve ficar imóvel. Repita 10 vezes.
  9. Da mesma forma, mova o olhar verticalmente – para cima e para baixo.
  10. Quando a cabeça estiver parada, cubra os olhos e faça movimentos oculares para cima e para baixo, esquerda e direita, sem abrir as pálpebras. 6 vezes.
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Treinando regularmente o aparelho visual, é possível melhorar a microcirculação sanguínea, relaxar o aparelho muscular, fortalecer as pálpebras e também evitar muitos problemas de visão.

Um conjunto de exercícios para miopia

A miopia é uma patologia na qual uma pessoa não é capaz de ver claramente objetos localizados remotamente. Óculos com dioptrias ou lentes de contato ajudarão a corrigir a visão; no entanto, é possível se livrar completamente da miopia apenas por cirurgia.

Os optometristas recomendam fortemente a realização de ginástica ocular diariamente: projetada especificamente para pessoas míopes, ajudará a interromper a progressão da doença e manter a função visual.

Os exercícios a seguir ajudarão a melhorar o fluxo sanguíneo nos olhos e a enriquecer os tecidos dos órgãos da visão com oxigênio:

  1. piscando por um minuto;
  2. um ponto é fixo no painel da janela. É necessário ficar a uma distância de 1 metro da janela, selecionar um objeto distante. Por sua vez, olhe da marca para o objeto. Repita 10 vezes;
  3. movimento dos globos oculares da esquerda para a direita e para trás, bem como para cima e para baixo. Em cada direção, 7-8 se aproxima;
  4. rotação dos olhos no sentido horário e costas (8 vezes);
  5. aperte bem os olhos por 5 segundos e abra bem as pálpebras.

Você pode reduzir a fadiga e fortalecer os músculos oculares com um treino:

  1. com a cabeça imóvel, abra bem as pálpebras, olhe oito (5-7 vezes);
  2. alivia a tensão da massagem dos músculos dos olhos. As pálpebras são massageadas em movimentos circulares por pelo menos 2-3 minutos;
  3. a cabeça é lentamente girada para a direita, enquanto move os globos oculares na direção oposta. Volte à posição inicial e repita o outro caminho (4 abordagens);
  4. a mão é colocada a uma distância de 30 cm dos olhos. Depois de esticar um dedo, eles alternadamente olham primeiro com um, depois com o outro olho no dedo por 5 segundos. Repita 10 vezes;
  5. puxe a mão direita para frente, fixe o olhar na ponta do dedo. A mão é movida lentamente para a direita, seguindo o dedo (6 vezes). Um exercício semelhante é realizado com a mão esquerda.

A miopia é a razão pela qual você deve começar a ginástica para os olhos o mais rápido possível: a única maneira de obter um resultado duradouro.

Hipermetropia Ginástica

Hipermetropia é a incapacidade de observar objetos espaçados. A progressão da doença pode levar ao fato de que você pode perder a capacidade de enxergar claramente à distância.

Para evitar uma queda na visão, o treinamento oftalmológico deve ser realizado todos os dias, pelo menos 2 vezes ao dia. Os movimentos são realizados sem problemas, sem sobrecarga do aparelho visual:

  1. Movendo os olhos sem esforço para os lados (da esquerda para a direita e para trás, assim como para cima e para baixo).
  2. Estenda a mão a uma distância de 30 cm, mantenha o olhar em um ponto distante por 5 segundos e depois mova o olhar para o dedo (5 a 10 vezes).
  3. Sente-se direito, vire lentamente a cabeça para o lado enquanto move o olhar. Volte à posição inicial e repita na direção oposta (7 a 10 vezes).
  4. Na posição sentada, estenda o braço para frente a uma distância de 45 cm dos olhos. Dedo em círculo seguindo seu olhar (10 vezes). O exercício é repetido com a outra mão na direção oposta.

Conseguir um resultado positivo da ginástica é possível apenas com treinamento regular. Não desista das aulas ao primeiro sinal de melhoria.

Exercícios para os olhos para glaucoma

O glaucoma é uma doença oftalmológica grave caracterizada por um aumento da pressão ocular. Para o tratamento desta patologia, são utilizados medicamentos, bem como laser ou intervenção cirúrgica.

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A ginástica ocular se tornará útil, cujo objetivo é melhorar a circulação do líquido intra-ocular. Para fazer isso, é recomendável executar os seguintes exercícios:

  1. massagem na testa em círculo por 3 minutos, alternando movimentos circulares com translacional;
  2. as pontas dos dedos são aplicadas na ponte do nariz, movendo-se para cima e para baixo na direção das sobrancelhas para a linha do cabelo e para trás. Realize 2 minutos;
  3. os dedos indicadores massageiam a região temporal e os cantos externos dos olhos por 3 minutos;
  4. As almofadas dos dedos realizam leves movimentos de toque na testa;
  5. rotação dos globos oculares em um círculo no sentido horário (30 segundos), repita na direção oposta;
  6. cubra os olhos sem esforço, com as pontas dos dedos é fácil esticar as pálpebras com movimentos rotacionais por 2 minutos;
  7. mantendo a cabeça reta, mova os olhos para a direita, mantenha o olhar por 5 segundos e depois desvie o olhar para a esquerda por 5 segundos;
  8. piscando freqüentemente por 60 segundos. Após descansar 10 segundos, execute três vezes;
  9. abra as pálpebras lentamente e depois cubra lentamente (10 vezes);
  10. concentração alternada de olhar em um objeto próximo e distante. Repita 10 vezes.

Equipamento de treinamento ocular

Os simuladores oculares são amplamente utilizados na prática oftalmológica, tanto em adultos quanto em crianças. Atualmente, existem programas especiais projetados para tratar e prevenir a perda de visão:

  1. Óculos de treino Fedorov. Tais dispositivos são uma base plástica com lentes perfuradas. Enquanto olha através dos orifícios, a luz entra na retina através do eixo central, aumentando a clareza do objeto em questão. O uso sistemático de óculos (10 a 15 minutos, três vezes ao dia) ajudará a aliviar a tensão muscular, relaxar os músculos, melhorar o fluxo sanguíneo e os processos metabólicos nos tecidos dos olhos.
  2. Treinador Bazarny. Professor V.F. Bazarny desenvolveu um simulador especial que permite remover a fadiga visual e relaxar os músculos. O simulador é colorido anéis e linhas com ponteiros desenhados em papel. Pode ser fabricado de forma independente, pendurado na parede e conduzido ao longo do caminho com os olhos, 5-6 vezes ao dia por 20 movimentos.
  3. Palming. O oftalmologista americano W. Bates propôs sua própria versão de treinamento para os olhos – palidez, relaxamento dos músculos oculares. As pálpebras são cobertas com as palmas das mãos, tentando não tocá-las, por 1 minuto. O objetivo do exercício é o relaxamento máximo dos olhos.
  4. Simuladores de computador. Para as pessoas que passam muito tempo no computador, foram desenvolvidos programas especiais que, após certo tempo, se oferecem para fazer uma pausa e descansar os olhos. Entre os programas mais famosos estão “Eye-Corrector”, “Board”, “Eyes Relaxing and Focusing”, “Flower”, “Light”, “Crosses”, “Super sirds”.
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Na infância, os treinadores oftalmológicos Birdie, máquinas de exercício esquemáticas com padrões, linhas brilhantes, formas geométricas são usadas ativamente.

Exercícios para crianças

Todos os dias, de maneira lúdica, você deve executar os seguintes exercícios com seu bebê:

  1. fácil de massagear as pálpebras, batendo nas almofadas dos dedos;
  2. mover os olhos em círculo, primeiro para um e depois para o outro lado;
  3. pisque frequentemente;
  4. mova os olhos da direita para a esquerda, de cima para baixo, na diagonal;
  5. movendo o olhar alternadamente para um objeto bem localizado e depois para um objeto distante;
  6. aperte bem os olhos, conte até 5 e abra os olhos;
  7. Outro exercício simples adequado para crianças de diferentes idades é desenhar várias formas com os olhos. Pode ser um retângulo, um círculo, espirais, cobras, cachos. Para esse fim, os adultos mostram fotos e convidam as crianças a circular os olhos.

A ginástica ocular para crianças melhorará a circulação sanguínea nos tecidos dos olhos, fortalecerá os músculos oculomotores, aliviará a tensão e, mais importante, evitará a perda da visão.

Combinação de exercícios com outros tratamentos

Restaurar completamente a visão perdida é possível apenas com a ajuda da tecnologia laser. No entanto, é possível manter a função visual no nível adequado combinando a ginástica ocular com outros métodos de terapia:

  • o uso de lentes de contato ou óculos;
  • tratamento medicamentoso. Para relaxar os músculos dos olhos, use periodicamente gotas prescritas pelo optometrista (Taufon, Khrustalin, Emoksipin, Riboflavin, Vita-pos);
  • nutrição adequada. A dieta diária deve incluir frutas e legumes frescos, sucos de vegetais, frutas (mirtilos, mirtilos, amoras), além de produtos que contenham zinco;
  • o uso de complexos vitamínicos para os olhos, por exemplo, complexo luteína, óptica, Vitrum Vision, mirtilo-forte.

Apesar de a ginástica ocular não ser capaz de restaurar completamente a clareza da visão, ela afeta positivamente o trabalho do aparato visual. O treinamento regular ajudará a restaurar o fluxo sanguíneo, aliviar a fadiga ocular e evitar mais problemas visuais.

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