Zapobieganie wizji – gimnastyka oka

Jednym z elementów zapobiegania widzeniu jest gimnastyka dla oczu. Specjalne ćwiczenia pomagają utrzymać elastyczność mięśni oka, poprawiają krążenie krwi i odżywianie narządów wzroku. Pozwoli to zaoszczędzić zdrowie i uniknąć kosztownej operacji, noszenia okularów lub soczewek.

Wiele osób nie wie, że można przywrócić widzenie za pomocą kapsułek CleanVision. Jest to kompleks, który zawiera unikalne składniki przeznaczone do leczenia i zapobiegania chorobom oczu. Według producenta tego leku, teraz nie ma podobnego produktu o takich właściwościach terapeutycznych!Kapsułki do przywracania wzroku - Cleanvision

Szczegółowy opis leku Cleanvision można przeczytać w tym artykule. Oficjalna strona producenta kapsułek Cleanvision znajduje się pod tym adresem: https://cleanvisionnd.com/

Pamiętaj o tym leku dla tych, którzy mają problemy ze wzrokiem!

Ogólne ćwiczenia wzmacniające dla oczu

Główną zasadą zapobiegania widzeniu – ćwiczenia oczu powinny być regularne. Tylko wtedy przyniesie rezultaty, przywróci krążenie krwi, złagodzi zmęczenie i suchość, wzmocni mięśnie. Zaleca się wykonywanie 2 podejść w ciągu dnia, nie powinieneś wykonywać wielu powtórzeń naraz – to jeszcze bardziej obciąży twoje oczy.

  1. W pozycji siedzącej zamknij oczy i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wyobraź sobie ołówek przymocowany do nosa. Rysuj lub pisz do nich, wykonując ruchy nosa w powietrzu.
  2. Złóż dłonie za pomocą miseczek i zakryj je zamkniętymi oczami. Nie powinno być żadnych przerw między dłońmi a twarzą. Źrenice są na środku dłoni. Usiądź trochę tak, relaksując się.
  3. Zegnij ręce w łokciach i umieść palce otwartymi palcami poniżej poziomu oczu. Następnie delikatnie obróć głowę w lewo i prawo, patrząc palcami i nie koncentrując oczu na czymś konkretnym. Zrób najpierw z otwartymi, a następnie zamkniętymi oczami 20 do 30 razy.
  4. Wyobraź sobie duży zegar. Postępuj zgodnie z wyobrażoną strzałką, oznaczając każdą cyfrę. Najpierw ćwiczenie wykonuje się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Linia powinna być gładka i ciągła. Każdego dnia średnica tarczy musi być zwiększana.
  5. Trzymając głowę wyprostowaną, poziomo rysuj ósemki – najpierw w jednym kierunku, a potem w drugim. Zrób jak największą liczbę, ale to ćwiczenie nie powinno powodować stresu.
  6. Przynieś mały przedmiot do nosa i skup na nim wzrok, aby skośne mięśnie twoich oczu napięły się tak mocno, jak to możliwe. Następnie zrelaksuj się.
  7. Przyklej mały kawałek papieru wielkości znaczka pocztowego na wysokości oczu do szyby okna. Następnie wybierz zdalny stacjonarny obiekt za oknem. Podczas ćwiczenia z kolei spójrz z ulotki na wybrany obiekt w oddali iz powrotem. Odległość między oknem a twarzą powinna wynosić około 30 cm.
  8. Przez pewien czas narysuj oczami różne kształty geometryczne.
Cleanvision  Terapia kolorami - unikalna metoda przywracania wzroku

Zdrowy masaż ucha. Jest na nich wiele aktywnych punktów, dzięki którym możesz poprawić ciało jako całość. Masaż ten będzie skutecznym uzupełnieniem ćwiczeń dla oczu, zapobiegając zachowaniu ostrości wzroku.

Najlepiej zrobić to rano, zaraz po wzroście. Pomoże to obudzić się szybciej, aktywować mózg, wyjaśnić wygląd. Wykonaj następujące czynności:

  1. Aktywnie zmielić małżowinę uszną, przechodząc od płatka ucha do wierzchołka i tyłu. Uruchom 8 razy.
  2. Naciśnij dłonie uszami, wykonaj 8 ruchów okrężnych w tę iz powrotem.
  3. Chwyć palcami środek zlewu, pociągnij lekko do tyłu i na bok. Zrób 8 razy na obu uszach.
  4. Przyciśnij mocno dłonie do uszu, a następnie gwałtownie zwolnij. Powtórz 8 razy. Tej czynności nie można wykonać, jeśli błona bębenkowa jest uszkodzona lub jej brakuje.

Po gimnastyce i masażu zaleca się wykonanie ćwiczenia relaksacyjnego, szybkie mrugnięcie. Nie pocieraj oczu. Kompleks ten ma na celu zachowanie wzroku u zdrowych ludzi. W przypadku niektórych chorób lub predyspozycji do nich zaleca się wykonywanie gimnastyki przeznaczonej dla każdego konkretnego przypadku.

Gimnastyka w zapobieganiu krótkowzroczności

Krótkowzroczność (krótkowzroczność) charakteryzuje się skupieniem obrazu przed siatkówką. Osoba nie widzi obiektów z dużej odległości, obiekty dla niego tracą kształt, stają się rozmyte. Aby uniknąć takich problemów, wykonaj ćwiczenia dla oczu, w szczególności takie ćwiczenia w celu zapobiegania krótkowzroczności:

  1. Zamknij oczy na 5 sekund, a następnie otwórz oczy na ten sam czas. Zrób 6-8 razy.
  2. Palcami wskazującymi naciśnij skórę pod brwiami od strony zewnętrznych kącików oczu. Powoli opuść powieki, a następnie podnieś. Zrób 8 razy.
  3. Palcem wskazującym należy nacisnąć zewnętrzny kącik oka, wewnętrzny kącik palca serdecznego, a środek powinien znajdować się w górnym punkcie orbity. Mrugaj powoli w tej pozycji 8-10 razy.

Oprócz gimnastyki dla oczu zapobieganie krótkowzroczności może obejmować narażenie na zimno. W czasie porannego i wieczornego mycia, 10 razy chloduj lodowatą wodę. Poprawia krążenie krwi i uelastycznia skórę.

Cleanvision  Jak sprawdzić ostrość widzenia w salonie optyki

Ćwiczenia dalekowzroczności

Dzięki dalekowzroczności obraz skupia się za siatkówką. W rezultacie osoba widzi obiekty daleko bardziej wyraźnie niż to, co znajduje się w pobliżu. Zapobieganie nadwzroczności obejmuje takie ćwiczenia dla oczu:

  1. Powinieneś usiąść wygodnie, zrelaksować się i patrzeć prosto. Następnie odwróć głowę w lewo, jednocześnie poruszając wzrokiem. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 do 10 razy.
  2. Podnieś rękę do poziomu oczu. Następnie narysuj okrąg palcem, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Spojrzenie powinno podążać za palcem. Przeprowadza się to 7 razy w każdym kierunku.

Aby zwiększyć ostrość widzenia, bardzo przydatne jest czytanie tekstów drukowanych na papierze. Jeśli problemy ze wzrokiem są już obecne, odbywa się to bez okularów. Książka lub czasopismo są umieszczone w takiej odległości, że czytanie powoduje lekkie napięcie w oczach. Ćwiczenie powinno trwać od 15 do 30 minut.

Gimnastyka przeciw jaskrze

W przypadku jaskry wzrasta ciśnienie w gałce ocznej. Często towarzyszy temu nadciśnienie. Gimnastyka dla oczu pomoże w zapobieganiu i leczeniu jaskry. W celach terapeutycznych wykonaj ćwiczenia 2 godziny po użyciu kropli. Zastosuj ten zestaw działań:

  1. Trzymaj ręce prosto przed sobą. Następnie stopniowo zbliżaj dłonie do twarzy, poruszając palcami. Nie odwracaj wzroku od rąk.
  2. Trzymaj głowę prosto. Powoli spójrz w lewo, policz do dziesięciu, wróć do pozycji wyjściowej. Podobnie spójrz w prawo. Zrób 10 razy.
  3. Mrugaj szybko przez dwie minuty.
  4. Zasłoń oczy przez wieki, masuj je opuszkami palców okrężnymi ruchami przez minutę. To ćwiczenie oka jest przydatne w profilaktyce w celu utrzymania dobrego widzenia. Dzięki temu poprawia się krążenie krwi, przemija zmęczenie.
  5. Na przemian przymocuj wzrok na grzbiecie nosa, pośrodku czoła, na czubku nosa.
  6. Opuszkami palców delikatnie naciśnij górne powieki, a następnie powoli je zwolnij. Zrób 7 razy.
  7. Mrugaj powoli 5 razy, a następnie opuść powieki i zacznij obracać głowę. Podczas tego procesu otwórz kolejno oba oczy.

Ponadto w celu zapobiegania jaskrze wykonuje się ogólne ćwiczenia wzmacniające oczy. Przydatne jest uzupełnienie siłowni masażem twarzy. Aby to zrobić, najpierw przeciągnij palcami wzdłuż łuków brwiowych od miejsca nad grzbietem nosa do skroni. Następnie pogłaszcz czoło, przesuwając się od brwi do włosów. Na koniec masuj okrężnymi ruchami przez 2 minuty. Nie zaleca się wywierać silnego nacisku na skórę, pocierać ją. Dotykanie powinno być lekkie i delikatne.

Cleanvision  Jaskra kątowa

Zapobieganie zaćmie

Zaćma objawia się zmętnieniem soczewki. Jest to zauważalne na uczniu. Stopniowo rozjaśnia się, aż w wyniku postępu choroby staje się całkowicie biały. Soczewka nie załamuje już światła, a osoba traci wzrok.

Ćwiczenia oka są przydatne w zapobieganiu zaćmie. Pobudzają przepływ krwi, pomagają nawilżyć błonę śluzową gałki ocznej. Zalecane jest wykonanie następujących czynności:

  1. Podnosząc powieki przed lustrem. Najpierw oba naraz, a potem pojedynczo.
  2. Naciśnij palcami zewnętrzne kąciki oczu i odsuń je, zwężając szczelinę. W tej pozycji 10 razy, aby podnieść i opuścić powieki.
  3. Zasłoń oczy przez wieki i mrugaj przez minutę.
  4. W pozycji stojącej podnieś lekko zgięte ramię w łokciu, ustaw palec wskazujący. Następnie powoli opuść i podnieś palec, obserwując go oczami. Zrób 10 razy.
  5. Ćwiczenia z tybetańskiej metodologii. Musisz patrzeć na płonącą świecę, aż płyną łzy.

Zapobieganie zaćmie będzie szczególnie skuteczne, jeśli po ćwiczeniach dla oczu weź prysznic, dobrze pocieraj ręcznikiem. Pożądane jest uzupełnienie kompleksu łaźniami powietrznymi.

Przeciwwskazania do gimnastyki

Jeśli masz problemy okulistyczne, skonsultuj się ze specjalistą. Tylko lekarz może wybrać niezbędny zestaw ćwiczeń, które nie zaszkodzą zdrowiu. Gimnastyka dla wzroku jest absolutnie przeciwwskazana w takich przypadkach:

  1. Po korekcji laserowej ćwiczenia są wykonywane nie wcześniej niż sześć miesięcy później.
  2. Przy procesach zapalnych w oczach, infekcjach, wykonywanie ćwiczeń może powodować rozprzestrzenianie się choroby na twarz poprzez płyn uwalniany z oczu.
  3. Oderwanie siatkówki – aktywny ruch gałki ocznej przyspiesza ten proces, co prowadzi do upośledzenia wzroku.

W ostatnich latach obciążenie widzenia znacznie wzrosło, a utrzymanie jego ostrości jest poważnym problemem. Ważne jest, aby przyzwyczaić dzieci do zapobiegania, wykonywać z nimi gimnastykę dla oczu. Umiejętności nabyte w dzieciństwie przejdą do dorosłości i zachowają wyraźny pogląd do późnej starości.

Cleanvision Polska