Jakie ćwiczenia zrobić, aby przywrócić wzrok z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność to taka choroba oka, w której osoba może wyraźnie odróżnić obiekty, które są w pobliżu, ale bardzo słabo widzi to, co jest daleko. Zwykle krótkowzroczność zaczyna się rozwijać w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a następnie albo wzrok jest na tym samym poziomie, albo jego stan maleje. Aby zapobiec pogorszeniu, można zastosować różne metody, z których jedną są ćwiczenia poprawiające widzenie z krótkowzrocznością.

Wiele osób nie wie, że można przywrócić widzenie za pomocą kapsułek CleanVision. Jest to kompleks, który zawiera unikalne składniki przeznaczone do leczenia i zapobiegania chorobom oczu. Według producenta tego leku, teraz nie ma podobnego produktu o takich właściwościach terapeutycznych!Kapsułki do przywracania wzroku - Cleanvision

Szczegółowy opis leku Cleanvision można przeczytać w tym artykule. Oficjalna strona producenta kapsułek Cleanvision znajduje się pod tym adresem: https://cleanvisionnd.com/

Pamiętaj o tym leku dla tych, którzy mają problemy ze wzrokiem!

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością, musisz zrozumieć, co chcesz osiągnąć z takich ćwiczeń i jak nie zepsuć jeszcze bardziej wzroku. Aby to zrobić, podczas ćwiczeń gimnastycznych musisz przestrzegać podstawowych zasad.

  • Systematyzacja zajęć jest bardzo ważna. Z jednego ćwiczenia praktycznie nie będzie żadnych korzyści dla wzroku.
  • Większość ćwiczeń wykonywana jest powoli i płynnie.
  • Amplituda powinna być jak największa.
  • Należy przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących prawidłowego oddychania podczas gimnastyki, ponieważ poprawia to dostęp tlenu do oczu.
  • Po zakończeniu każdego ćwiczenia powinieneś siedzieć przez jakiś czas z zamkniętymi oczami. Zwykle wystarcza 30 sekund.
  • Jeśli pracujesz przy komputerze, trening wzroku musi odbywać się co najmniej dwa razy dziennie o tej samej porze.
  • Osoby noszące szkła kontaktowe lub okulary muszą je zdjąć przed ładowaniem.

Każdy, kto zdecydował się na gimnastykę w celu poprawy widzenia, musisz wiedzieć, że wszystkie ćwiczenia są podzielone na te, które poprawiają krążenie krwi w oczach i te, które zmniejszają zmęczenie i wzmacniają mięśnie zaangażowane w pracę oczu.

Poprawia krążenie krwi

Aby przyspieszyć przepływ krwi, a tym samym zwiększyć przepływ tlenu i składników odżywczych do oczu, stosuje się następujące ćwiczenia w celu poprawy widzenia z krótkowzrocznością lub krótkowzrocznością. Każde ćwiczenie jest wykonywane około 10 razy, a następnie możesz przejść do następnego.

Cleanvision  Diagnoza jaskry

Oprócz ładowania za widzenie, możesz myć oczy dwa razy dziennie ciepłą i zimną wodą. Rano musisz umyć oczy gorącą wodą, ale jednocześnie nie powinno się płonąć, a następnie zimno. A wieczorem przed pójściem spać musisz najpierw przepłukać oczy zimnem, a następnie gorącą wodą.

Powoli przesuwaj wzrok od prawej do lewej i do tyłu, upewniając się, że źrenice poruszają się w tej samej linii.

Spojrzenie przesuwa się od dołu do góry i do tyłu, uczeń musi również poruszać się ściśle wzdłuż linii.

Ruch źrenic powinien odbywać się wzdłuż trajektorii od lewego dolnego rogu oka do prawego górnego i tyłu. Następnie spojrzenie przesuwa się od prawego dolnego rogu do lewego górnego i tyłu.

Zmruż oczy i powinieneś podjąć wysiłek, a nie tylko zakryć powieki. Następnie otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe.

Oczy obracają się najpierw ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu.

Oczy zostają zredukowane do nosa, a następnie wracają do normalnej pozycji.

Mrugnij oczami. W takim przypadku ruch należy wykonać szybko, w przeciwieństwie do innych treningów.

Mały znak jest przyklejony na szybie okna. Najłatwiejszy sposób przyklejenia plasteliny. Następnie musisz oddalić się od tego okna o metr i naprzemiennie skupiać wzrok na tym znaku, a następnie na dowolnym obiekcie znajdującym się daleko od okna. Aby z czasem skomplikować trening, możesz skupić się nie na jednym obiekcie za oknem, ale na kilku, które będą różnie rozmieszczone.

Oczy są zamknięte i w tej pozycji należy spróbować narysować jakiś przyjemny dla ciebie obraz. Jeśli położysz ciepłe dłonie na powiekach, aby palce opadły na środek czoła i tam się skrzyżowały, efekt będzie jeszcze lepszy.

Oprócz treningu opisanego powyżej mały masaż oka pomaga poprawić krążenie krwi.

3 palce są umieszczone na zamkniętych powiekach i lekko dociśnięte do gałki ocznej. Palce powinny być ciepłe, wtedy efekt takiego masażu będzie większy.

Pomaga także rozluźnić mięśnie oczu.

Zmniejsz zmęczenie i napięcie mięśni

Ćwiczenie dla oczu opisanych poniżej, zalecane w przypadku krótkowzroczności, z systematycznym wykonywaniem znacznie wzmacnia mięśnie i czyni je odpornymi.

  1. Mając szeroko otwarte oczy, musisz spróbować przesunąć źrenicę w taki sposób, jakby narysowana została liczba osiem. Wykonaj 5-7 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i tyle razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  2. Jedna ręka jest wyciągnięta do przodu na poziomie oczu, cała pięść jest zaciśnięta z wyjątkiem kciuka. Oko skupia się na tym kciuku przez kilka sekund. Następnie ręka zaczyna płynnie przesuwać się w prawo, a wzrok nie spływa z kciuka. Potem wszystko powtarza się w lewo. Głowa nie powinna się poruszać podczas wykonywania, w pracy uczestniczą tylko mięśnie oczu.
  3. Ten trening widzenia jest podobny do treningu przy oknie, ale odległości są nieco inne. Spojrzenie skierowane jest w dal i nie trzeba skupiać się na żadnym temacie. Następnie, w odległości 30 cm od twarzy, znajduje się ręka z wystającym kciukiem. Wizja skupia się na tym palcu, a następnie wzrok ponownie skierowany jest w dal.
  4. Ustaw wystający kciuk 30 cm przed twarzą. Skup się na nim przez 5 sekund, a następnie zamknij prawe oko i kontynuuj patrzenie lewym. Zmień oczy, nie odrywając wzroku od palca.
  5. Weź ołówek do ręki, a następnie pociągnij go do przodu. Przesuń ołówek w prawo i w lewo przed twarzą, a nie należy odrywać wzroku od tego ołówka. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, aby zmniejszyć krótkowzroczność, głowa powinna być pozioma i nie poruszać się.
  6. Akceptowana pozycja stojąca z rozstawionymi na szerokość ramion ramionami. Ręce są umieszczone na pasku, głowa jest prosta, spojrzenie jest skierowane do przodu. Trening widzenia polega na powolnych obrotach głowy w prawo i w lewo, podczas gdy spojrzenie podąża za jego ruchem.
  7. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe, zezuj je następnym ruchem, a następnie zezuj. Wykonaj 20 serii. Taki trening widzenia jest przydatny zwłaszcza w przypadku krótkowzroczności, ponieważ pomaga rozróżniać obiekty w czasie bez zwykłego mrużenia oczu.
Cleanvision  Oczy jako narząd zmysłu; dlaczego widzenie spada, techniki poprawy

Gimnastyka według Norbekova

Mirzakarim Norbekov opracował własny system treningu wzroku, który pomaga ludziom radzić sobie z krótkowzrocznością. Gimnastyka dla oczu według Norbekova z krótkowzrocznością w dużej mierze powtarza ćwiczenia opisane powyżej. Ale bardzo trudno jest wymyślić specjalne ćwiczenia na mięśnie oczu.

System Norbekov wyróżnia się głównie składnikiem psychologicznym. Zwalcza nawyk ludzi, którzy traktują siebie jak osoby słabe i chore. Taka autohipnoza w połączeniu z treningiem pomaga radzić sobie z dalekowzrocznością lub krótkowzrocznością, ale nie jest w stanie wyleczyć nieodwracalnych uszkodzeń wzroku.

Wykonując gimnastykę dla oczu według Norbekova z krótkowzrocznością lub krótkowzrocznością, ważne jest, aby obserwować prawidłową postawę ciała. Autor metodologii poprawiania wzroku zwraca szczególną uwagę na ten moment.

Grzbiet powinien być prosty, a ramiona możliwie jak najszersze. Ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie i ćwiczyć z uśmiechem.

Ruchy gałek ocznych w gimnastyce Norbekova są prawie takie same jak w innych opcjach treningowych. Jednak autor metody podkreśla amplitudę ruchów. Kiedy twój wzrok osiągnie maksymalny punkt, musisz spróbować kontynuować ruch przez czoło, gardło lub uszy, w zależności od rodzaju ćwiczeń.

Monitoruj zmęczenie oczu i po każdym ćwiczeniu daj im trochę odpoczynku. Jeśli mięśnie się naprężą, pogorszy to widzenie.

Przeprowadzając trening wzroku według Norbekova, należy to zrobić w 3 etapach. Na początku wszystkie ćwiczenia są wykonywane w normalnym trybie nawykowym z otwartymi oczami. W drugim etapie ładowanie odbywa się przy zamkniętych oczach. A po trzecie, wszystko odbywa się tylko mentalnie.

Opinie na temat gimnastyki Norbekova są dalekie od jednoznaczności. Niektórzy twierdzą, że to ćwiczenie pomogło poradzić sobie z krótkowzrocznością i przywrócić normalne widzenie. Inni twierdzą, że efekt był krótkotrwały i że po regularnym treningu wzrok ponownie się pogorszył.

Jak wzmocnić efekt gimnastyki?

Regularne ćwiczenia na wzrok pomagają poprawić krążenie krwi w oczach i wzmacniają mięśnie zaangażowane w ruch gałek ocznych. Wszystko to w połączeniu zwiększa ostrość widzenia. Aby uzyskać bardziej zauważalny efekt, możesz połączyć ćwiczenia z odpowiednim odżywianiem i leczeniem uzależnień.

Cleanvision  Zapobieganie upośledzeniu wzroku u dzieci

W swojej diecie musisz uwzględnić jak najwięcej produktów spożywczych zawierających witaminy, które są dobre dla wzroku.

  • Witamina A znajduje się w marchewce, awokado, jajach i żółtej papryce.
  • Witamina C znajduje się w owocach. A jeśli teraz nie ma dobrych owoców sezonowych, możesz je zastąpić domowym dżemem lub kapustą. Najbardziej przydatne w przypadku krótkowzroczności są jagody, na podstawie których powstaje nawet wiele leków i suplementów diety, które pomagają w krótkowzroczności.
  • Witamina E znajduje się w dużych ilościach w kiełkującym żyto lub pszenicy, rybach i orzechach.

Ładowanie za oczy jest przydatne nie tylko tym, którzy mają krótkowzroczność, ale także tym, których widzenie jest prawidłowe. Odpoczynek i poprawa krążenia krwi znacznie poprawią stan oczu i pomogą w możliwie największym stopniu wpłynąć na zmiany widzenia związane z wiekiem. Jeśli stale pracujesz przy komputerze, musisz odpoczywać wzrok co najmniej raz na godzinę, a lepiej i częściej.

Artykuł sprawdzony przez lekarza. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, doświadczenie 5 lat. Dowiedz się więcej

Cleanvision Polska