Efektīvi acu vitamīni

Mūsdienās, kā nekad agrāk, oftalmologiem tiek lūgts atbildēt uz jautājumu, kādi ir visefektīvākie vitamīni acīm. Pareiza uztura nozīme acu veselībā nav nekas jauns. Piemēram, jau vairākus gadu desmitus ir zināma nepieciešamība pēc A vitamīna, lai novērstu kseroftalmiju un nakts aklumu, īpaši tur, kur nepietiekams uzturs ir plaši izplatīts. Nesen interese ir vērsta uz to, vai uztura bagātinātāji var novērst redzes pasliktināšanos, ko izraisa deģeneratīvi procesi. Šie ir apstākļi, kas ar vecumu kļūst arvien biežāki, piemēram, katarakta un makulas deģenerācija.

Uztura bagātinātāju ieguvumi var ievērojami ietekmēt sabiedrības veselību.

Lielākā daļa pētījumu par vitamīnu ietekmi uz acu veselību ir veikti saistībā ar makulas makulas deģenerāciju. Ar vecumu saistītu acu slimību pētījuma (AREDS) rezultāti liecina, ka uztura bagātinātāji var būt viens no visdaudzsološākajiem medikamentiem, kas līdz šim atrasti, lai aizkavētu ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD). Tas ir visizplatītākais redzes un akluma samazināšanās iemesls gados vecāku cilvēku vidū attīstītajās valstīs. Arī vitamīni acīm ir ieteicami, lai novērstu un palēninātu diabētiskās retinopātijas un kataraktas attīstību.

Šī raksta mērķis ir sniegt zinātniskus pierādījumus par to, kuri acu vitamīni ir visefektīvākie, lai samazinātu acu slimību attīstības risku.

Kādi vitamīni acīm ir pierādījuši efektivitāti

Daudzi cilvēki nezina, ka ar CleanVision kapsulām ir iespējams atjaunot redzi. Šis ir komplekss, kas satur unikālas sastāvdaļas, kas paredzētas acu slimību ārstēšanai un profilaksei. Pēc šo zāļu ražotāja teiktā, tagad vairs nav līdzīga produkta ar šādām ārstnieciskām īpašībām!Kapsulas redzes atjaunošanai - Cleanvision

Sīks zāļu apraksts Cleanvision var lasīt šajā rakstā. Kapsulu ražotāja oficiālā vietne Cleanvision atrodas šajā adresē: https://cleanvisionnd.com/

Noteikti pastāstiet par šo narkotiku cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas!

Kādi vitamīni acīm ir efektīvi

Nav šaubu, ka vitamīnu trūkums var izraisīt redzes problēmas. Bet vai korekcijai ir jāņem vitamīni vai uztura bagātinātāji? Tas ir svarīgs jautājums.

Cleanvision  Balto asins šūnu veidošanās bērniem

Nelieliem redzes traucējumiem

Ja jums ir nedaudz samazināta redze, sausas acis, acu nogurums un citi nepatīkami simptomi. Pēc tam lielākoties jums jāapmeklē oftalmologs, lai izslēgtu nopietnas slimības un, pats galvenais, ēst pareizi.

Cita situācija ir tāda, kad jūsu uzturā trūkst nepieciešamo vitamīnu vai uzturvielu, kas jums nepieciešami ikdienā. Vai arī jums tiek diagnosticēts deficīts, kas palielina slimības risku. Tikai šajā gadījumā jums var ieteikt vitamīnu un piedevu profilaktisku uzņemšanu. Kuras no tām – lasiet raksta beigās. Un tad tas būs pamatots.

Bet lielākajai daļai cilvēku acu veselībai nav nepieciešams lietot vitamīnus. Jūs varat saņemt nepieciešamos vitamīnus ar uzturu. Turklāt joprojām ir maz klīnisko pētījumu un pētījumu par vitamīnu iedarbību acīm.

Tomēr ir viens izņēmums. Tas attiecas uz specifisku acu slimību – tā ir ar vecumu saistīta makulas deģenerācija vai ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD).

Līdzīgi raksti:

Pie pirmās makulas deģenerācijas pazīmes

Ja jums tiek diagnosticēts AMD, šajā gadījumā ir pierādīti efektīvi acu vitamīni, kas palēnina slimības attīstību.

Pētījums, kas veikts ar vecumu saistītu acu slimību (AREDS) pētījuma ietvaros, parādīja, ka cilvēki ar AMD var gūt labumu no noteiktu vitamīnu uzņemšanas (1). Ir pierādīts, ka noteiktu vitamīnu lietošana acīm acīm lielā koncentrācijā palēnina šī stāvokļa progresēšanu. Tomēr pētījumā norādīts, ka šo vitamīnu lietošana var tikai palēnināt slimības gaitu. Diemžēl neviens vitamīns nevar novērst tā izskatu.

Tātad, visefektīvākā vitamīnu kombinācija acīm ar izmaiņām, kas saistītas ar vecumu, ir šāda:

  • C vitamīns – 500 mg
  • E vitamīns – 400 SV
  • Beta karotīns – 25000 XNUMX SV
  • Cinks – 80 mg
  • Varš – 2 mg
  • Luteīns – 10 mg
  • Zeaksantīns – 2 mg

Visus šos vitamīnu piedevas var iegādāties bez receptes. Ieteicams atrast to kombināciju ar uzrakstu "acu veselībai". Piemēram, šis komplekss vietnē iherb.com ir ļoti labs:

Noteikti konsultējieties ar ārstu par visām veselības problēmām, jo ​​visi papildinājumi ir saistīti ar iespējamo risku.

Citu acu slimību profilakse un ārstēšana

Par citām acu slimībām pierādījumu bāze ir ierobežota. Daudzi vitamīni vienkārši nav novērtēti tik rūpīgi, kā tos ietekmē AMD.

Cleanvision  Viss, ko jūs vēlējāties uzzināt par gliemežiem

Katarakta

Ir AREDS pētījums par kataraktu. Pozitīvi rezultāti tika sasniegti, lietojot cinka un A vitamīna piedevas. Bet rezultāti bija pārāk ierobežoti, lai ieteiktu papildinājumus. Ir arī Krievijas pētījumi par karnozīnu un tā pozitīvo ietekmi uz kataraktas profilaksi un ārstēšanu (2).

Glaukoma

Runājot par glaukomu, parasti ir maz pierādījumu, ka vitamīniem būtu kāda ietekme uz šo stāvokli.

Sausas acis

Ir pētījumi, kas pierāda, ka omega-3 taukskābju uzņemšana var atvieglot stāvokli. Omega-3 vai zivju eļļu var iegūt gan no pārtikas, gan no piedevām, kuras cilvēki dažreiz saņem no piedevām, piemēram, zivju eļļa var atvieglot simptomus.

Saņemiet vitamīnus, izmantojot pārtiku

Tomēr ņemiet vērā vēlreiz. Ja jums nav nopietnu acu slimību, vislabāk ir ievērot pilnīgu uzturu. Efektīvi acu vitamīni ir atrodami daudzos veselīgos ēdienos.

Pārtika, kurā ir daudz A, E, C vitamīna, cinks, varš, luteīns un zeaksantīns, galvenokārt ir lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, sinepes. Tie satur daudz vitamīnu un uzturvielu, kas ir labvēlīgi acu veselībai.

Turklāt, ja vēlaties palielināt omega-3 uzņemšanu, to varat atrast taukainās zivīs un daudzos riekstu un sēklu veidos. Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir svarīgs tīklenes metabolismam.

Burkānu un spinātu salāti – labākais vitamīnu ēdiens acu veselībai

Mellenes un mellenes acu veselībai

Atsevišķi es gribētu atzīmēt augu izcelsmes preparātus, kurus naturopāti jau sen izmanto redzes uzlabošanai. Šodien aptieku veikalos sadaļā “acu veselībai” var atrast visdažādākos augu piedevas. Dažas tirgū esošās zāles apvieno lielas antioksidantu maisījumu devas ar augu izcelsmes sastāvdaļām.

Viens no šiem augu piedevām ir mellenes – dažādas ogas, kas aug Ziemeļeiropā, Āzijā un Ziemeļamerikā, kas ir cieši saistītas ar mellenēm.

Mellenēs un mellenēs ir antocianīna pigmenti, kas piešķir mellenēm, flavonoīdiem un vairākiem citiem fenola savienojumiem raksturīgo krāsu. Melleņu popularitāte Japānā un Korejā ir saistīta ar pārliecību, ka tā uzlabo redzi naktī. Tam par iemeslu var būt karotinoīdu saturs mellenēs, kas satur aktīvo A vitamīnu, vai antocianīna neatkarīgās iedarbības dēļ, par kuru efektivitāti ir zināmi pierādījumi, bet tie aprobežojas ar maziem pētījumiem.

Cleanvision  Acis sāp no metināšanas, ko ārstēt un ko darīt - labākie padomi

Šādu augu piedevu efektivitāte un drošība tiek plaši apspriesta mārketinga literatūrā, taču līdz šim diemžēl nav pierādījumu bāzes.

Ieteikumi

Ņemot vērā šajā rakstā aprakstītos pierādījumus, mēs piedāvājam šādus ieteikumus.

Ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas novēršana

Pašreizējie pierādījumi apstiprina īpašo piedevu (kas satur 500 mg C vitamīna, 400 SV E vitamīna un 80 mg cinka ar 2 mg vara) un beta-karotīna (25 000 SV) ieguvumus pacientiem, kuriem jau ir AMD starpposmi, vienlaikus palēninot progresēšanu līdz terminālim slimības stadija. Ir apstiprināta šī kompleksa īstermiņa drošība. Tomēr ilgtermiņa drošība nav zināma. Šo iemeslu dēļ cilvēkiem šie vitamīni jālieto piesardzīgi:

(1) ar cukura diabētu (iespējamai glikozes un cinka nepanesamībai),
2) aspirīna lietošana vai anamnēzē asiņošana vai viegli zilumi (ir pierādījumi, ka liela E vitamīna deva var veicināt asiņošanas tendenci),
(3) statīnu lietošana asins lipīdu līmeņa pazemināšanai. Statīni, ņemot vērā augsto E vitamīna līmeni, var pazemināt augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni un pazemināt holesterīna līmeni, reaģējot uz statīniem.

Smēķētājiem jāiesaka lietot narkotikas bez beta-karotīna.

Ir arī ieteicams ieteikt pārtraukt jebkuru citu piedevu lietošanu, kas satur tās pašas barības vielas, lai izvairītos no pārmērīgas saslimšanas.

Ievērojiet vispārējos veselīgas ēšanas principus:

  • saņem no 3 līdz 5 porcijām dārzeņu un no 2 līdz 4 porcijām augļu,
  • 2–3 porcijas piena produktu un 2–3 porcijas gaļas, zivju, olu vai pupiņu dienā.

Ja ir maz ticams, ka iegūsit pietiekami daudz augļu un dārzeņu porciju, ieskaitot labu luteīna avotu (tumši zaļi dārzeņi), ieteicams lietot luteīnu piedevas veidā (1-6 mg).

Kādus vitamīnus acīm dzert profilaksei

Ja jums jau ir redzes traucējumi, parādās sausas acis, astigmatisms un tuvredzība. Visos šajos gadījumos ieteicams lietot šādus efektīvus acu vitamīnus kursos 1-2 reizes gadā.

A vitamīns (10 000 SV)

E vitamīns (400 SV)

C vitamīns (500 mg)

Luteīns un zeaksantīns

Melleņu ekstrakts

Līdz šim šie vitamīni nav pētīti saistībā ar acu slimību ārstēšanu un profilaksi (izņemot makulas deģenerāciju). Tomēr zinātniskie fakti, ka šie savienojumi ātri nonāk acs tīklenē un ietekmē vispārējo acu veselību, liek domāt, ka kopumā tie veicinās acu slimību profilaksi.

Cleanvision Latvija