Fizioterapijas vingrinājumu (LFK) uzlabošana ar tuvredzību

Tuvredzība vai tuvredzība ir acs refrakcijas pārkāpums, kurā cilvēks neatšķir objektus, kas atrodas lielā attālumā.

Daudzi cilvēki nezina, ka ar CleanVision kapsulām ir iespējams atjaunot redzi. Šis ir komplekss, kas satur unikālas sastāvdaļas, kas paredzētas acu slimību ārstēšanai un profilaksei. Pēc šo zāļu ražotāja teiktā, tagad vairs nav līdzīga produkta ar šādām ārstnieciskām īpašībām!Kapsulas redzes atjaunošanai - Cleanvision

Sīks zāļu apraksts Cleanvision var lasīt šajā rakstā. Kapsulu ražotāja oficiālā vietne Cleanvision atrodas šajā adresē: https://cleanvisionnd.com/

Noteikti pastāstiet par šo narkotiku cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas!

Tuvredzības cēloņi un pazīmes

Galvenais tuvredzības cēlonis ir ģenētiska predispozīcija. Ar iedzimtu saistaudu struktūras pārkāpumu rodas acs aizmugurējā pola (sklēras) vājums. Gaismas stari pēc radzenes refrakcijas tiek fokusēti tīklenes priekšā. Skaidra attēla rezultātā uz retikulārās membrānas netiek veidots.

Papildus iedzimtai nosliecei tuvredzību var izraisīt:

Ar tuvredzību samazinās redzes asums tālumā, objekti kļūst neskaidri, pacients vienmēr mēģina šķielēt. Ar ilgstošu acu celmu rodas galvassāpes, sāpes uzacu zonā. Ar atšķirīgu redzes kvalitāti abās acīs sāpes var skart tikai pusi no galvas sliktāk redzošās acs pusē. Tuvplānojums joprojām ir labs.

Fizioterapijas ieguvumi un kaitējums tuvredzībai

Apmēram pirms 20 gadiem jebkura līmeņa tuvredzība bija norāde uz fizisko aktivitāšu ierobežošanu. Līdz šim ir veikti vairāki pētījumi, kas apstiprina, ka tuvredzības fizikālā terapija labvēlīgi ietekmē redzes orgānu.

Pētījums ar skolēniem un studentiem ar mērenu tuvredzību un fizisko aktivitāšu trūkumu parādīja tuvredzības progresēšanu gada laikā vairāk nekā 80% bērnu. Tajā pašā laikā skolēniem un studentiem ar normālu motora aktivitāti gada laikā tuvredzības pakāpes palielināšanās tika konstatēta tikai 10% gadījumu.

Mērenas intensitātes cikliski vingrinājumi (pulsa paātrinājums līdz 140 sitieniem minūtē), piemēram, staigāšana, veselību uzlabojoša un terapeitiska peldēšana ar tuvredzību, kas uzlabo acs asins plūsmu, aktivizē muskuļus ap objektīvu. Ar regulāru vingrinājumu izpildījums palielinās, izmitināšanas spazmas tiek noņemtas, tuvredzības progresēšana palēninās.

Cleanvision  Kas ir acu astigmatisms pieaugušajiem un kā to ārstēt

Augstas intensitātes vingrinājumi (paātrinot sirdsdarbības ātrumu virs 170 sitieniem minūtē): akrobātiskā vingrošana, lecamaukla noved pie sliktas redzes orgāna asins piegādes. Ir artēriju un kapilāru spazmas, kas izraisa acs un tīklenes muskuļu išēmiju.

Lai novērstu tuvredzības attīstību un progresēšanu, ir jāveic vispārēji stiprināšanas vingrinājumi kombinācijā ar īpašiem vingrinājumiem acīm. Ir svarīgi atcerēties, ka pozitīvs efekts tiek sasniegts tikai tad, ja tiek ievēroti vingrošanas terapijas principi:

  1. Konsekvence. Vingrinājumos jāiesaista visas ķermeņa daļas.
  2. Regularitāte.
  3. Pakāpeniska slodzes palielināšanās.
  4. Kombinācija ar vingrinājumiem, lai stiprinātu acu muskuļus.

Kontrindikācijas vingrošanas terapijai un sportam ar tuvredzību

Pacientiem ar vieglu tuvredzību (līdz 3 dioptrijām) vingrinājumu terapija tiek veikta pilnībā. Strauji progresējošā tuvredzībā (vairāk nekā 1 dioptrija gadā) tiek izslēgtas sporta sacensības, cīkstēšanās, vingrošana, spēka vingrinājumi un citas aktivitātes, kas saistītas ar lielu slodzi.

Pacienti ar nekomplicētu augstas pakāpes tuvredzību (vairāk nekā 6 dioptrijas) var veikt vispārēju vidējas intensitātes fizisko sagatavotību ar obligātu redzes asuma kontroli vismaz 1 reizi gadā.

Attīstoties komplikācijām (distrofija, tīklenes pārtraukumi), vingrošanas terapija jāveic saskaņā ar individuālu programmu. Tā kā pastāv tīklenes atslāņošanās un redzes zuduma briesmas, šādiem pacientiem ir atļautas tikai nelielas kravas, kas nepalielina acs iekšējo spiedienu.

Ar jebkāda pakāpes tuvredzību ir kontrindicēti:

  • bokss;
  • cīņa;
  • svarcelšana;
  • lekt ar slēpēm;
  • hokejs.

Ar jebkādas pakāpes tuvredzību bez komplikācijām ir atļauts:

  • šaušana ar slazdiem;
  • loka šaušana;
  • žogi;
  • peldēšana;
  • airēšana;
  • distanču slēpošana;
  • biatlons;
  • Ejot
  • Vidēja un tāla skriešana.

Ar mērenu un vieglu tuvredzību, ja nav komplikāciju, ir atļauts:

  • ritmiskā vingrošana;
  • riteņbraukšana
  • jāšanas sports;
  • ūdens polo;
  • daiļslidošana;
  • slidotava (īsa trase);
  • teniss.

Ar vieglu tuvredzību bez komplikācijām ir atļauts:

  • vingrošana;
  • mūsdienu pieccīņa;
  • niršana;
  • skriešana īsā distancē.

Vispārēji tuvredzības stiprināšanas vingrinājumi

Lai stiprinātu plecu joslas muskuļus, tiek izmantota fiziskā izglītība ar bumbiņu:

  • transmisija no krūtīm;
  • transmisija aiz galvas ar paceltām un saliektām rokām pie elkoņiem;
  • iemet sienā tenisa bumbiņu;
  • spēle volejbolā, badmintonā, basketbolā.
Cleanvision  Sēņu ārstēšana - fungoterapija

Lai stiprinātu muguras muskuļus, varat veikt šādu vingrinājumu komplektu:

  1. Guļot uz muguras, rokas izpletās. Tenisa bumba tiek nodota no vienas rokas uz otru acu līmenī, un katra roka apraksta pusloku.
  2. Veiciet roku šķērsošanu (rokas sakrustotas uz krūtīm). Acis vispirms seko vienai ar roku, tad ar otru. Galva paliek nekustīga.
  3. Guļot uz muguras, pagrieziet kājas uz pretējo roku. Paskaties, lai noskatītos purngalu.
  4. Sēdi ar taisnām kājām un rokām, kas balstās uz muguras. Paceliet kājas no grīdas un veiciet šūpoles. Apskatiet vispirms vienu pēdu, tad otru. Pēc acīm negrieziet galvu.
  5. Vingrinājums tiek veikts no tās pašas pozīcijas. Paceliet labo kāju uz augšu, tad pa kreisi, nolaidiet. Atkārtojiet kustību ar kreiso pēdu.
  6. No tās pašas pozīcijas vispirms paceliet vienu kāju, padariet to vairākās apļveida kustībās. Tad tas pats ar otru kāju. Skatīties skatīties zeķes.

Kakla muskulatūras stiprināšanai tiek izmantota vingrošanas terapija:

  1. Stāvot vai sēžot ar taisnu muguru, nolieciet galvu pa labi un pa kreisi.
  2. Stāvot vai sēžot ar taisnu muguru. Galva noliecas uz priekšu, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Galvas noliekšana atpakaļ (noliešana) nav ieteicama, lai izvairītos no mugurkaula kakla daļas asinsvadu spazmas un traucētas smadzeņu asins plūsmas.
  3. Stāvot vai sēžot ar taisnu muguru. Nolaidiet galvu uz labo plecu, virzieties uz priekšu un puslokā uz kreiso plecu. Tad – uz priekšu un puslokā uz labo plecu.
  4. Stāvot vai sēžot ar taisnu muguru. Novietojiet plaukstu uz augšu un saliektu pie labās rokas elkoņa locītavas uz kreiso ausu. Lēnām ar roku pavelciet galvu uz labo plecu, līdz kakla muskuļi sasprindzinās kreisajā pusē. Atkārtojiet to kreisajā pusē.

Vispārēji stiprināšanas vingrinājumi, kas ietekmē visu ķermeni:

  • peldēšanas stili "rāpošana", "tauriņš", "uz muguras";
  • vidējas intensitātes skriešana;
  • staigājot straujā tempā;
  • slidošana (ieskaitot skrituļslidošanu);
  • slēpošana.
Cleanvision  Primāro glaukomas simptomu un ārstēšanas pazīmes

Īpaši vingrinājumi acīm

Vingrinājumi acīm palīdz atslābināt acs ābola muskuļus, uzlabo asinsriti un atvieglo darbu tuvu diapazonā. Vingrošana samazinātā apjomā jāveic katru stundu darba laikā, kurā nepieciešama acu noslodze (piemēram, strādājot ar datoru). Vingrošana tiek veikta vismaz reizi dienā no rīta pēc pamodināšanas vai pirms gulētiešanas.

  1. Vingrojums tiek veikts, stāvot, sēžot vai guļus uz muguras. Cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm. Pēc tam atveriet un atpūtieties 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
  2. Ātri veiciet mirgojošas acu kustības 10 sekundes.
  3. Paskaties uz izstieptas rokas pirkstu. Lēnām virziet pirkstu pie deguna un skatieties uz to, līdz tas sāk bifurcēt attēlu. Pēc tam pārvietojiet pirkstu atpakaļ.
  4. Acis vaļā. Lēnām pārvietojiet acis uz augšu, uz sāniem, uz leju, uz otru pusi. Garīgi zīmējiet kvadrātu ar acīm, pārtraucot skatienu katrā tā stūrī. Pagrieziet acis apli pulksteņrādītāja virzienā pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet ar aizvērtām acīm.
  5. Skatieties ar acīm deguna galā (“izduriet acis”), tad – tieši. Atkārtojiet 10 reizes.
  6. Vingrinājumu veic sēžot pie loga. Uz stikla uzzīmējiet sarkanu vai melnu punktu ar diametru 5 cm.Vispirms 5 sekundes apskatiet punktu, pēc tam caur logu tālu priekšmetā (kokā, mājā). Atkārtojiet 10 reizes.
  7. 3 sekundes skatieties uz izstieptas rokas pirkstu ar divām acīm. Pēc tam, savukārt, aizveriet labo un kreiso aci un ar otru aci paskatieties uz pirkstu. Atkārtojiet 10 reizes. Vingrinājums ir efektīvs binokulārā (apjoma) redzes atjaunošanai, ja acīs ir atšķirīgs redzes asums.

Pēc fiziskās audzināšanas tiek veikta plecu masāža, apkakles zona un viegla acu masāža. Apļveida kustībā plakstiņus masē (aizvērtām acīm). Masāža tiek veikta, nespiežot acs ābolu. Pēc tam akupresūra tiek veikta redzes nerva izejas punktā – deguna uzacu un spārnu rajonā.

Raksta autore: vietne glazalik.ru speciāliste Tatjana
Dalieties pieredzē un viedoklī komentāros.

Cleanvision Latvija