Regėjimo prevencija – akių gimnastika

Viena iš regėjimo prevencijos sudedamųjų dalių yra gimnastika akims. Specialūs pratimai padeda palaikyti akių raumenų elastingumą, pagerina regėjimo organų kraujotaką ir mitybą. Tai padės sutaupyti sveikatos ir išvengti brangios operacijos, nešioti akinius ar lęšius.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Bendrieji akių stiprinimo pratimai

Pagrindinė regėjimo prevencijos taisyklė – akių pratimai turėtų būti reguliarūs. Tik tada jis duos rezultatų, atkurs kraujotaką, palengvins nuovargį ir sausumą, sustiprins raumenis. Rekomenduojama dienos metu atlikti 2 artėjimus, nereikėtų daryti daug pakartojimų iš karto – tai dar labiau apkraus akis.

  1. Sėdimoje padėtyje užmerkite akis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Įsivaizduokite pieštuką, pritvirtintą prie nosies. Pieškite arba rašykite jiems, atlikdami nosies judesius ore.
  2. Sulenkite delnus puodeliais ir užriškite užmerktomis akimis. Tarp rankų ir veido neturėtų būti tarpų. Mokiniai yra delnų viduryje. Sėdi truputį taip, atsipalaiduodamas.
  3. Sulenkite rankas alkūnėmis ir pirštais padėkite atvirus pirštus žemiau akių lygio. Toliau švelniai pasukite galvą kairėn ir dešinėn, žiūrėdami pro pirštus ir nekoncentruodami akių į ką nors konkrečiai. Pirmiausia darykite atmerktomis, tada užmerktomis akimis 20–30 kartų.
  4. Įsivaizduokite didelį laikrodį. Sekite įsivaizduojamą rodyklę, pažymėdami kiekvieną skaitmenį. Pirmiausia pratimas atliekamas pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Linija turėtų būti lygi ir ištisinė. Kiekvieną dieną reikia padidinti disko skersmenį.
  5. Laikydami galvą tiesiai, akys horizontaliai nubrėžkite aštuonias – pirmiausia viena kryptimi, tada kita. Padarykite kuo didesnį skaičių, tačiau šis pratimas neturėtų sukelti streso.
  6. Pridėkite mažą daiktą prie nosies ir sutelkite į jį savo viziją, kad kuo labiau įtemptų jūsų akių raumenys. Tada atsipalaiduokite.
  7. Ant langų stiklo užklijuokite nedidelį dydžio pašto ženklą popieriaus lapą akių lygyje. Tada pasirinkite nuotolinį nejudantį objektą už lango. Pratimo metu savo ruožtu žiūrėkite nuo lapelio į pasirinktą objektą tolumoje ir atgal. Atstumas tarp lango ir veido turėtų būti apie 30 cm.
  8. Kurį laiką akimis pieškite įvairias geometrines figūras.
Cleanvision  Mišraus astigmatizmo ir gero regėjimo mito ar tikrovės diagnozė

Sveikas ausų masažas. Ant jų yra daug aktyvių taškų, veikiantys juos, galite pagerinti visą kūną. Šis masažas veiksmingai papildys pratimus akims, padės išvengti regėjimo aštrumo.

Geriausia tai padaryti ryte, iškart po pakilimo. Tai padės greičiau atsibusti, suaktyvins smegenis, praskaidrins išvaizdą. Atlikite šiuos veiksmus:

  1. Aktyviai šlifuokite ausį, judėdami nuo ausies lanko iki viršūnės ir nugaros. Bėk 8 kartus.
  2. Paspauskite ausis delnais, atlikite 8 sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal.
  3. Suimkite kriauklės vidurį pirštais, šiek tiek patraukite atgal ir į šoną. Darykite 8 kartus ant abiejų ausų.
  4. Tvirtai prispauskite delnus prie ausų, tada staigiai atleiskite. Pakartokite 8 kartus. Šio veiksmo negalima atlikti, jei pažeistas ausies bamba arba jos nėra.

Po gimnastikos ir masažo rekomenduojama atlikti atsipalaidavimo pratimą, greitai mirksėti. Netrinkite akių. Šis kompleksas skirtas išsaugoti sveikų žmonių regėjimą. Esant tam tikroms ligoms ar polinkiui į jas, rekomenduojama atlikti gimnastiką, skirtą kiekvienam konkrečiam atvejui.

Gimnastika trumparegystės prevencijai

Trumparegystė (trumparegystė) būdinga fokusuojant vaizdą prieš tinklainę. Žmogus nemato daiktų tolumoje, daiktai jam praranda formą, tampa neryškūs. Norėdami išvengti tokių problemų, darykite mankštą akims, ypač trumparegystės prevencijai:

  1. 5 sekundes užmerkite akis, tada tą patį laiką atidarykite. Darykite 6–8 kartus.
  2. Rodykliniais pirštais paspauskite odą po antakiais iš išorinių akių kampučių šono. Lėtai nuleiskite vokus, tada pakelkite. Darykite 8 kartus.
  3. Rodyklės pirštu reikia paspausti išorinį akies kampą, vidinį kampą – žiediniu pirštu, o vidurį – padėti į orbitos viršutinę dalį. Lėtai mirksi šioje padėtyje 8-10 kartų.

Trumparegystės prevencija gali būti ne tik akių gimnastika, bet ir šalčio poveikis. Skalbdami ryte ir vakare, 10 kartų įleiskite į akis ledą šalto vandens. Tai pagerina kraujotaką ir tonizuoja odą.

Cleanvision  Pratimų rinkinys regėjimui atkurti

Toliaregiai pratimai

Su toliaregyste vaizdas nukreiptas į tinklainę. Dėl to žmogus atokesnius objektus mato aiškiau nei tai, kas yra šalia. Hiperopijos prevencija apima tokius pratimus akims:

  1. Turėtumėte patogiai sėdėti, atsipalaiduoti ir atrodyti tiesiai. Tada pasukite galvą į kairę, tuo pačiu judindami žvilgsnį. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.
  2. Pakelkite ranką į akių lygį. Toliau pirštu nupieškite apskritimą, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada priešingai. Žvilgsnis turėtų sekti pirštu. Jis atliekamas 7 kartus kiekviena kryptimi.

Norint padidinti regėjimo aštrumą, labai naudinga skaityti tekstus, išspausdintus ant popieriaus. Jei regėjimo problemos jau yra, tada tai daroma be akinių. Knyga ar žurnalas dedami tokiu atstumu, kad skaitymas sukuria nedidelę įtampą akyse. Pratimas turėtų trukti nuo 15 iki 30 minučių.

Gimnastika nuo glaukomos

Su glaukoma padidėja slėgis akies obuolio viduje. Dažnai tai lydi hipertenzija. Akių gimnastika padės išvengti ir gydyti glaukomą. Terapiniais tikslais atlikite pratimus praėjus 2 valandoms po lašų vartojimo. Taikykite šį veiksmų rinkinį:

  1. Laikykite rankas tiesiai priešais save. Tada palaipsniui padėkite delnus prie veido, judindami pirštus. Nežiūrėkite toliau nuo rankų.
  2. Laikykite galvą tiesiai. Lėtai žiūrėkite į kairę, suskaičiuokite iki dešimties, grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai žiūrėkite į dešinę. Darykite 10 kartų.
  3. Greitai mirksi dvi minutes.
  4. Šimtmečius uždenkite akis, minutę sukite sukamaisiais judesiais pirštų galiukais. Šis akių pratimas yra naudingas prevencijai, norint išlaikyti gerą regėjimą. Jo dėka pagerėja kraujotaka, praeina nuovargis.
  5. Pakaitomis pritvirtinkite žvilgsnį ant nosies tiltelio, kaktos centre, ant nosies galiuko.
  6. Pirštų galiukais švelniai paspauskite viršutinius vokus, tada lėtai atleiskite. Darykite 7 kartus.
  7. 5 kartus lėtai mirksėkite, tada nuleiskite vokus ir pradėkite sukti galvą. Proceso metu paeiliui atidarykite abi akis.

Taip pat glaukomos profilaktikai atliekami bendrieji akių stiprinimo pratimai. Naudinga baigti sporto salę veido masažu. Norėdami tai padaryti, pirmiausia nuvilkite pirštus išilgai antakių arkų nuo taško, esančio virš nosies tilto, iki šventyklų. Tada glostykite kaktą, judėdami nuo antakių prie plaukų. Pabaigoje masažuokite sukamaisiais judesiais 2 minutes. Nerekomenduojama stipriai spausti odos, trinti. Palietimas turėtų būti lengvas ir švelnus.

Cleanvision  Rekomendacijos po tinklainės operacijos

Kataraktos prevencija

Katarakta pasireiškia lęšiuko užtemimu. Tai pastebima mokiniui. Palaipsniui pašviesėja, kol dėl ligos progresavimo ji tampa visiškai balta. Lęšis nebeatlaiko šviesos ir žmogus praranda regėjimą.

Akių pratimai yra naudingi kataraktos prevencijai. Jie stimuliuoja kraujotaką, padeda sudrėkinti akies obuolio gleivinę. Rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

  1. Kėlimo vokai prieš veidrodį. Pirmiausia abu iš karto, paskui po vieną.
  2. Pirštais paspauskite išorinius akių kampučius ir atitraukite, susiaurindami tarpą. Šioje padėtyje 10 kartų stengiantis pakelti ir nuleisti vokus.
  3. Uždenkite akis šimtmečiais ir mirksėkite minutę.
  4. Stovėdamas pakelkite pusę alkūnės sulenktą ranką, nustatykite rodomąjį pirštą. Tada lėtai nuleiskite ir pakelkite pirštą, stebėdami jį savo akimis. Darykite 10 kartų.
  5. Pratimai iš Tibeto metodikos. Reikia žiūrėti į degančią žvakę, kol liejasi ašaros.

Kataraktos prevencija bus ypač efektyvi, jei po akių mankštos nusiprauskite po dušu, gerai įtrinkite rankšluosčiu. Pageidautina, kad kompleksas būtų baigtas oro voniomis.

Kontraindikacijos gimnastikai

Jei turite oftalmologinių problemų, pasitarkite su specialistu. Tik gydytojas gali pasirinkti reikiamą pratimų rinkinį, kuris nepakenks sveikatai. Regėjimo mankšta tokiais atvejais yra absoliučiai draudžiama:

  1. Po korekcijos lazeriu pratimai atliekami ne anksčiau kaip po šešių mėnesių.
  2. Atsiradus uždegiminiams procesams akyse, infekcijoms, pratimų įgyvendinimas gali išprovokuoti ligos plitimą į veidą per akis išleistą skystį.
  3. Tinklainės atsiskyrimas – aktyvus akies obuolio judėjimas pagreitina šį procesą, dėl kurio sutrinka regėjimas.

Pastaraisiais metais labai padidėjo regėjimo apkrova, o ryškumo išlaikymas yra rimta problema. Svarbu vaikus pripratinti prie prevencijos, atlikti gimnastiką akims su jais. Vaikystėje įgyti įgūdžiai įgis iki pilnametystės ir išlaikys aiškų vaizdą iki senatvės.

Cleanvision Lietuva