Pratimų rinkinys regėjimui atkurti

Šiuo metu oftalmologai yra sukūrę daugybę metodų, kaip pagerinti regėjimo sugebėjimus. Kiek efektyvi yra akių gimnastika? Pratimai regėjimui atkurti parodys rezultatus tik tuo atveju, jei jie bus atliekami reguliariai ir derinami su kitais terapijos metodais.

Kas antras Rusijos gyventojas turi regėjimo negalią. Visiškai atkurti regėjimo funkciją galima tik lazerinės korekcijos pagalba.

Specialistai išskiria du trumparegystės tipus – klaidingą ir tikrą. Esant melagingai trumparegystei, regos sutrikimas atsiranda dėl apgyvendinimo spazmo. Dažniausiai akių raumenų spazmai pasireiškia vaikystėje ir paauglystėje, taip pat žmonėms, patiriantiems ilgalaikę akių įtampą. Jei patologija nustatoma ankstyvoje stadijoje, vaizdinė gimnastika tikrai padės atkurti regėjimo funkciją.

Esant tikrajai trumparegystei, regėjimas sumažėja ne dėl apgyvendinimo spazmo, bet dėl ​​akies obuolio augimo. Tokiu atveju pratimai nesugeba grįžti į normalų regėjimą. Tačiau tai nereiškia, kad jie nenaudingi.

Pratimai akims padės sumažinti persitempimą, pagerins kraujo mikrocirkuliaciją ir medžiagų apykaitos procesus akies obuoliuose, o tai leis ne atkurti regėjimo aiškumą, bet išvengti ligos progresavimo.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Universali gimnastika

Yra universalūs pratimai akims, leidžiantys išlaikyti regėjimo funkciją. Tokia gimnastika tinka žmonėms, kurių darbas susijęs su nuolatiniu regėjimo organų pervargimu, ir vaikams, linkusiems į trumparegystę.

Pratimai turi būti atliekami reguliariai: pakanka kelių minučių per dieną:

  1. Užsimerkite 5 sekundes, tada 5 sekundes plačiai atmerkite akis. Bėk 7-10 kartų.
  2. Dažnai mirksi 60 sekundžių.
  3. Ištiesdamas ranką į priekį, kelias sekundes laikykite žvilgsnį ant piršto, tada 2–3 sekundes žiūrėkite į tolimą daiktą. Pakartokite 10 kartų.
  4. Akių obuoliai juda įstrižai: iš viršutinės kairės į dešinę, tada atvirkščiai. Pakartokite 4 kartus.
  5. Pirštų galiukais ištempkite viršutinį voką, judėdami iš vidinio akies kampo į išorinį (1 minutė).
  6. Lengvai paspausdami vokus pirštais, masažuokite juos 2 sekundes, po trumpo poilsio pakartokite 4–6 kartus.
  7. Važiuokite akimis ratu pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi (5 kartus).
  8. Horizontalus akių judesys. Regėjimas lėtai juda pirmiausia į dešinę, tada į kairę, galva neturi judėti. Pakartokite 10 kartų.
  9. Panašiai judinkite žvilgsnį vertikaliai – aukštyn ir žemyn.
  10. Kai galva nejuda, uždenkite akis, tada atlikite akių judesius aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, neatverdami vokų. 6 kartus.
Cleanvision  Tinklainės atsiribojimo priežastys ir regėjimo išsaugojimo būdai

Reguliariai treniruojant regos aparatą, galima pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją, atpalaiduoti raumenų aparatą, sustiprinti vokus, taip pat išvengti daugelio regėjimo problemų.

Pratimų rinkinys trumparegystei

Trumparegystė yra patologija, kai žmogus nesugeba aiškiai pamatyti objektų, esančių nuotoliniu būdu. Akiniai su dioptrijomis ar kontaktiniai lęšiai padės ištaisyti regėjimą, tačiau visiškai atsikratyti trumparegystės įmanoma tik chirurgijos būdu.

Optometristai labai rekomenduoja kasdien atlikti akių mankštą: sukurta specialiai silpnaregiams, ji padės sustabdyti ligos progresavimą ir palaikyti regėjimo funkciją.

Šie pratimai padės pagerinti akių kraujotaką ir praturtinti regėjimo organų audinius deguonimi:

  1. minutę mirksi;
  2. lango srityje pritvirtintas taškas. Būtina atsistoti 1 metro atstumu nuo lango, pasirinkti tolimą objektą. Savo ruožtu žiūrėkite nuo ženklo į objektą. Pakartokite 10 kartų;
  3. akių obuolių judėjimas iš kairės į dešinę ir atgal, taip pat aukštyn ir žemyn. Kiekviena kryptimi artėja 7–8;
  4. akių pasukimas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal (8 kartus);
  5. 5 sekundes stipriai užsukite akis, tada plačiai atmerkite vokus.

Treniruotėmis galite sumažinti nuovargį ir sustiprinti akių raumenis:

  1. nejudančia galva plačiai atmerkite vokus, atkreipkite aštuonių žvilgsnį (5–7 kartus);
  2. atpalaiduoja akių raumenų masažą. Akių vokai masažuojami sukamaisiais judesiais mažiausiai 2–3 minutes;
  3. galva lėtai pasukama į dešinę, o akių obuoliai juda priešinga kryptimi. Grįžkite į pradinę padėtį, tada pakartokite kitą kelią (4 priartėjimai);
  4. ranka dedama 30 cm atstumu nuo akių. Ištiesę pirštą, jie pakaitomis pirmiausia atrodo viena, paskui 5 sekundėmis kita pirštu. Pakartokite 10 kartų;
  5. patraukite dešinę ranką į priekį, pritvirtinkite žvilgsnį ant piršto galiuko. Ranka lėtai judama į dešinę, sekama pirštu (6 kartus). Panašus pratimas atliekamas kaire ranka.

Trumparegystė yra priežastis, kodėl turėtumėte kuo greičiau pradėti mankštinti akis: tai vienintelis būdas pasiekti ilgalaikį rezultatą.

Hiperopijos gimnastika

Hiperopija yra nesugebėjimas pažvelgti į arti esančius objektus. Ligos progresavimas gali lemti tai, kad galite prarasti sugebėjimą aiškiai matyti per atstumą.

Norint išvengti regėjimo sumažėjimo, akis reikia treniruotis kiekvieną dieną, bent 2 kartus per dieną. Judesiai atliekami sklandžiai, nereikalaujant per daug regos aparato:

  1. Akių obuolius pastumdami pastumkite į šonus (iš kairės į dešinę ir atgal, taip pat aukštyn ir žemyn).
  2. Ištieskite ranką 30 cm atstumu, 5 sekundes laikykite žvilgsnį tolimame taške, tada patraukite žvilgsnį į pirštą (5–10 kartų).
  3. Sėdėkite tiesiai, lėtai pasukite galvą į šoną, tuo pat metu judindami žvilgsnį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite priešinga kryptimi (7-10 kartų).
  4. Sėdimoje padėtyje ištieskite ranką į priekį 45 cm atstumu nuo akių. Pirštas ratu po jo žvilgsnio (10 kartų). Pratimas kartojamas kita ranka priešinga kryptimi.

Pasiekti teigiamą gimnastikos rezultatą įmanoma tik reguliariai treniruotis. Neatsisakykite užsiėmimų, kai yra pirmas pagerėjimo ženklas.

Akių mankšta sergant glaukoma

Glaukoma yra sunki oftalmologinė liga, kuriai būdingas padidėjęs akispūdis. Šios patologijos gydymui naudojami vaistai, taip pat lazerinė ar chirurginė intervencija.

Cleanvision  Lašų pasirinkimas regėjimui pagerinti, peržiūrint veiksmingų vaistų hiperopiją

Akių gimnastika taps naudinga, jos tikslas – pagerinti akispūdžio kraujotaką. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  1. kaktos masažas ratu 3 minutes, pakaitomis sukamaisiais judesiais atliekant vertimą;
  2. pirštų galiukai uždedami ant nosies tiltelio, judant aukštyn ir žemyn kryptimi nuo antakių iki plaukų linijos ir nugaros. Atlikite 2 minutes;
  3. rodomieji pirštai 3 minutes masažo laikinąją sritį ir išorinius akių kampučius;
  4. Pirštų pagalvės atlieka lengvus bakstelėjimo judesius ant kaktos;
  5. akies obuolių sukimas ratu pagal laikrodžio rodyklę (30 sekundžių), pakartokite priešinga kryptimi;
  6. be vargo uždenkite akis, pirštų galiukais lengvai sukite judesius vokus 2 minutes;
  7. laikydami galvą tiesiai, judinkite akies obuolius į dešinę, 5 sekundes palaikykite žvilgsnį ir 5 sekundes žiūrėkite į kairę;
  8. dažnas mirksėjimas 60 sekundžių. Po 10 sekundžių pailsėkite tris kartus;
  9. vokai lėtai plačiai atverkite, tada lėtai uždenkite (10 kartų);
  10. kintama žvilgsnio koncentracija į artimą ir tolimą objektą. Pakartokite 10 kartų.

Akių treniravimo įranga

Akių treniruokliai yra plačiai naudojami oftalmologijoje, tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Šiuo metu yra specialios programos, skirtos gydyti ir užkirsti kelią regėjimo praradimui:

  1. Treniruotės akiniai Fiodorovas. Tokie įtaisai yra plastikinis pagrindas su perforuotais lęšiais. Žvelgdama per skyles, šviesa į tinklainę patenka per centrinę ašį, padidindama nagrinėjamo objekto aiškumą. Sistemingas akinių vartojimas (10–15 minučių tris kartus per dieną) padės sumažinti raumenų įtampą, atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus akių audiniuose.
  2. Treneris Bazarny. Profesorius V.F. „Bazarny“ sukūrė specialų treniruoklį, leidžiantį pašalinti regos nuovargį ir atpalaiduoti raumenis. Treniruoklis yra spalvoti žiedai ir linijos su rodyklėmis, nupieštomis ant popieriaus. Jis gali būti gaminamas savarankiškai, pakabinamas ant sienos ir važiuojamas keliu akimis, 5–6 kartus per dieną 20 judesių.
  3. Palming. Amerikietis oftalmologas W. Batesas pasiūlė savo versiją, kaip treniruotis akims – delnuoti, atpalaiduoti akių raumenis. Akių vokai uždengiami delnais, stengiantis jų neliesti, 1 minutę. Pratimo tikslas – maksimalus akių obuolių atsipalaidavimas.
  4. Kompiuteriniai treniruokliai. Žmonėms, kurie ilgą laiką praleidžia prie kompiuterio, buvo sukurtos specialios programos, kurios po tam tikro laiko siūlo atsipūsti ir pailsėti akims. Tarp garsiausių programų yra „Akių korektorius“, „Lenta“, „Atpalaiduojančios ir sufokusuojančios akys“, „Gėlė“, „Šviesa“, „Kryžiai“, „Super širdis“.
Cleanvision  Kaip pasitikrinti savo viziją naudojantis lentele

Vaikystėje aktyviai naudojami „Birdie“ oftalmologiniai treniruokliai, schematiniai treniruokliai su raštais, ryškiomis linijomis, geometrinėmis figūromis.

Pratimai vaikams

Kiekvieną dieną žaismingai su kūdikiu turite atlikti šiuos pratimus:

  1. lengvai masažuoja akių vokus, glosto pirštų pagalves;
  2. perkelti akis ratu, pirmiausia į vieną, tada į kitą pusę;
  3. dažnai mirksi;
  4. judinkite akis iš dešinės į kairę, iš viršaus į apačią, įstrižai;
  5. nukreipiant žvilgsnį pakaitomis į artimą vietą, tada į tolimą objektą;
  6. sandariai užsukite akis, suskaičiuokite iki 5, tada atmerkite akis;
  7. Kitas paprastas pratimas, tinkantis įvairaus amžiaus vaikams, yra įvairių formų piešimas akimis. Tai gali būti stačiakampis, apskritimas, spiralės, gyvatės, garbanos. Šiuo tikslu suaugusieji rodo paveikslėlius ir kviečia vaikus apjuosti akis.

Vaikų akių gimnastika pagerins kraujotaką akių audiniuose, sustiprins okulomotorinius raumenis, pašalins įtampą ir, svarbiausia, užkirs kelią regėjimo praradimui.

Pratimų derinimas su kitomis procedūromis

Visiškai atkurti prarastą regėjimą įmanoma tik lazerių technologijos pagalba. Vis dėlto įmanoma išlaikyti regėjimo funkciją tinkamu lygiu, derinant akių gimnastiką su kitais terapijos metodais:

  • kontaktinių lęšių ar akinių naudojimas;
  • gydymas narkotikais. Norėdami atpalaiduoti akių raumenis, periodiškai vartokite lašus, kuriuos paskyrė optometristas (Taufon, Khrustalin, Emoksipin, Riboflavin, Vita-pos);
  • tinkama mityba. Į dienos racioną turėtų būti įtrauktos šviežios daržovės ir vaisiai, daržovių sultys, uogos (mėlynės, bruknės, gervuogės), taip pat produktai, kurių sudėtyje yra cinko;
  • vitaminų kompleksų vartojimas akims, pavyzdžiui, liuteino kompleksas, optika, Vitrum Vision, mėlynių forte.

Nepaisant to, kad akių gimnastika nesugeba visiškai atkurti regėjimo aiškumo, ji teigiamai veikia regos aparato darbą. Reguliarūs treniruotės padės atkurti kraujotaką, palengvins akių patempimą ir užkirs kelią tolesniam regėjimo sutrikimui.

Cleanvision Lietuva