Fizioterapijos pratimų (LFK) gerinimas su trumparegyste

Trumparegystė arba trumparegystė yra akių refrakcijos pažeidimas, kai žmogus neišskiria objektų, esančių dideliu atstumu.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Trumparegystės priežastys ir požymiai

Pagrindinė trumparegystės priežastis yra genetinis polinkis. Esant paveldimam jungiamojo audinio struktūros pažeidimui, atsiranda akies užpakalinio poliaus (skleros) silpnumas. Šviesos spinduliai po ragenos refrakcijos sutelkiami prieš tinklainę. Dėl aiškaus tinklainės membranos vaizdo rezultatas nėra suformuotas.

Be paveldimo polinkio, trumparegystę gali sukelti:

Esant trumparegystei, sumažėja regėjimo aštrumas per atstumą, objektai tampa neryškūs, pacientas visada bando išsitepti. Ilgesniam akių patempimui atsiranda galvos skausmas, skausmas antakių srityje. Kai abiejų akių regėjimo kokybė skiriasi, skausmas gali pakenkti tik pusei galvos blogiau matančios akies pusėje. Iš arti matymas išlieka geras.

Kineziterapijos nauda ir žala trumparegystei

Maždaug prieš 20 metų bet kokio laipsnio trumparegystė buvo fizinio aktyvumo ribojimo indikacija. Iki šiol atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių, kad trumparegystės fizinė terapija teigiamai veikia regos organą.

Tyrimas, kuriame dalyvavo moksleiviai ir studentai, turintys vidutinio laipsnio trumparegystę ir neturintys fizinio aktyvumo, per metus trumparegystės progresavo daugiau nei 80% vaikų. Tuo pačiu metu moksleiviams ir studentams, kurių motorinė veikla yra normali, per metus trumparegystės laipsnis padidėjo tik 10% atvejų.

Cikliniai vidutinio intensyvumo pratimai (pulso pagreitis iki 140 tvinksnių per minutę), tokie kaip vaikščiojimas, sveikatą gerinantis ir terapinis plaukimas, su trumparegyste pagerina kraujotaką akyse, aktyvina aplink lęšį esančius raumenis. Reguliariai mankštinantis, padidėja našumas, pašalinamos apgyvendinimo spazmos, sulėtėja trumparegystės progresavimas.

Cleanvision  Kataraktos diagnozė .Gydymas be operacijos yra įmanomas.

Didelio intensyvumo pratimai (kai širdies ritmas pagreitėja daugiau kaip 170 dūžių per minutę): akrobatinė gimnastika, šokinėjant virve, blogai aprūpinama regos organu. Yra arterijų ir kapiliarų spazmas, sukeliantis akies ir tinklainės raumenų išemiją.

Norint užkirsti kelią trumparegystės vystymuisi ir progresuoti, būtina atlikti bendruosius stiprinimo pratimus kartu su specialiais pratimais akims. Svarbu atsiminti, kad teigiamas poveikis pasiekiamas tik laikantis mankštos terapijos principų:

  1. Nuoseklumas. Pratimuose turėtų būti įtrauktos visos kūno dalys.
  2. Tvarkingumas.
  3. Palaipsniui didėja apkrova.
  4. Derinimas su pratimais, siekiant sustiprinti akių raumenis.

Kontraindikacijos mankštos terapijai ir sportui su trumparegyste

Pacientams, sergantiems lengva trumparegyste (iki 3 dioptrijų), mankštos terapija atliekama visiškai. Sparčiai progresuojanti trumparegystė (daugiau nei 1 dioptrija per metus) neįtraukiamos sporto varžybos, imtynės, gimnastika, jėgos pratimai ir kita veikla, susijusi su dideliu krūviu.

Pacientai, sergantys nekomplikuota aukšto laipsnio trumparegyste (daugiau nei 6 dioptrijomis), gali atlikti bendrą stiprinantį vidutinio intensyvumo fizinį pasirengimą, privalomai kontroliuojant regėjimo aštrumą bent 1 kartą per metus.

Išsivysčius komplikacijoms (distrofijai, tinklainės pertraukoms), mankštos terapija turėtų būti atliekama pagal individualią programą. Dėl esamo tinklainės atsiskyrimo ir regėjimo praradimo pavojaus tokiems pacientams leidžiamos tik nedidelės apkrovos, kurios nedidina akispūdžio.

Bet kokio laipsnio trumparegystė yra draudžiama:

  • boksas;
  • muštis;
  • svoris;
  • šokinėjimas slidėmis;
  • ledo ritulys.

Esant bet kokio laipsnio trumparegystei be komplikacijų, leidžiama:

  • šaudymas spąstais;
  • šaudymas iš lanko;
  • aptvarai;
  • plaukimas;
  • irklavimas;
  • slidinėjimo lenktynės;
  • biatlonas;
  • Ėjimas
  • Vidutinis ir ilgas bėgimas.

Esant vidutinio sunkumo ir lengvai trumparegystei, nesant komplikacijų židinyje, leidžiama:

  • ritminė gimnastika;
  • dviračiai;
  • jojimo sportas;
  • vandens polo;
  • Dailusis čiuožimas;
  • čiuožimas ledu (trumpas takelis);
  • tenisas.

Esant lengvai trumparegystei be komplikacijų, leidžiama:

  • gimnastika;
  • šiuolaikinė penkiakovė;
  • nardymas;
  • trumpas atstumas bėgimas.

Bendrieji trumparegystės stiprinimo pratimai

Pečių juostos raumenims stiprinti naudojamas fizinis lavinimas su kamuoliu:

  • perdavimas iš krūtinės;
  • transmisija už galvos su pakeltomis ir alkūnėmis sulenktomis rankomis;
  • meta teniso kamuoliuką į sieną;
  • tinklinio, badmintono, krepšinio žaidimas.
Cleanvision  Būdingi urotelinės karcinomos požymiai

Norėdami sustiprinti nugaros raumenis, galite atlikti šį pratimų rinkinį:

  1. Gulint ant nugaros, rankos išsisklaidė. Teniso kamuoliukas perduodamas iš vienos rankos į kitą akių lygyje, kiekviena ranka apibūdina puslankį.
  2. Atlikite kryžminį rankų judesius (rankos sukryžiuotos ant krūtinės). Akys pirmiausia seka viena ranka, paskui – kita. Galva nejuda.
  3. Gulėdamas ant nugaros, pasukite kojas į priešingą ranką. Žiūrėk žiūrėti kojos.
  4. Sėdi tiesiomis kojomis ir rankomis remdamasi į nugarą. Pakelkite kojas nuo grindų ir atlikite kryžius. Pirmiausia pažiūrėkite į vieną koją, paskui į kitą. Nesukite galvos už akių.
  5. Pratimas atliekamas iš tos pačios padėties. Dešinę koją pakelkite aukštyn, tada kairę, žemyn. Kartokite judesį kaire koja.
  6. Iš tos pačios padėties pirmiausia pakelkite vieną koją, padarykite ją keliais apskrito judesiais. Tada tas pats su kita koja. Žvilgsnis žiūrėti kojines.

Kaklo raumenims stiprinti naudojama mankštos terapija:

  1. Stovėdami ar sėdėdami tiesia nugara, pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę.
  2. Atsistojus ar sėdint tiesia nugara. Galva pasvirusi į priekį, tada grįžkite į pradinę padėtį. Nerekomenduojama pakreipti galvos atgal (apvirsti), kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo kraujagyslių spazmų ir sutrikusios smegenų kraujotakos.
  3. Atsistojus ar sėdint tiesia nugara. Nuleiskite galvą į dešinįjį petį, judėkite į priekį ir puslankiu į kairįjį petį. Tada – į priekį ir puslankiu iki dešiniojo peties.
  4. Atsistojus ar sėdint tiesia nugara. Padėkite delną ištiestą ir sulenktą ties dešinės rankos alkūnės sąnariu ant kairiosios ausies. Lėtai traukite galvą ranka į dešinį petį, kol kaklo raumenys įsitempia kairėje. Pakartokite kairėje pusėje.

Bendrieji stiprinimo pratimai, darantys įtaką visam kūnui:

  • plaukimo stiliai „šliaužti“, „drugelis“, „ant nugaros“;
  • vidutinio intensyvumo bėgimas;
  • vaikščiojimas greitu tempu;
  • čiuožimas ant ledo (įskaitant riedučius);
  • slidinėjimas.
Cleanvision  Kaip atkurti regėjimą su astigmatizmu be operacijos

Specialūs pratimai akims

Pratimai akims padeda atpalaiduoti akies obuolio raumenis, pagerina kraujotaką ir palengvina darbą iš arti. Gimnastika sumažinta apimtimi turėtų būti atliekama kiekvieną valandą darbo metu, kur reikia įtempti akis (pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu). Visiškai gimnastika atliekama bent kartą per dieną ryte po pabudimo arba prieš miegą.

  1. Pratimas atliekamas stovint, sėdint ar gulint ant nugaros. 5 sekundes sandariai užmerkite akis. Tada atidarykite ir atsipalaiduokite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
  2. Greitai atlikite mirksinčius akių judesius 10 sekundžių.
  3. Pažvelkite į ištiestos rankos pirštą. Lėtai nukreipkite pirštą prie nosies ir žiūrėkite į jį, kol vaizdas pradės dvejoti. Tada perkelkite pirštą atgal.
  4. Akys atmerktos. Lėtai judinkite akis aukštyn, į šoną, žemyn, į kitą pusę. Psichiškai nubrėžkite kvadratą savo akimis, sustabdydami žvilgsnį į kiekvieną jo kampą. Pasukite akis ratu pagal laikrodžio rodyklę, prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite užmerktomis akimis.
  5. Pažvelkite į akis nosies galiuku („susiraukite akis“), tada – tiesiai. Pakartokite 10 kartų.
  6. Pratimas atliekamas sėdint priešais langą. Ant stiklo nubrėžkite raudoną arba juodą tašką, kurio skersmuo yra 5 cm. Pirmiausia 5 sekundes žiūrėkite į tašką, tada pro langą pro tolimą daiktą (medį, namą). Pakartokite 10 kartų.
  7. 3 sekundes žiūrėkite į ištiestos rankos pirštą. Tada savo ruožtu užmerkite dešinę ir kairę akis ir kita akimi pažvelkite į pirštą. Pakartokite 10 kartų. Pratimas efektyvus žiūroniniam (tūriniam) regėjimui atkurti, jei akys skiriasi regėjimo aštrumu.

Po fizinio lavinimo atliekamas pečių masažas, apykaklės zona, lengvas akių masažas. Sukamaisiais judesiais vokai masažuojami (užmerktomis akimis). Masažas atliekamas nespaudžiant akies obuolio. Tada akupresūra atliekama regos nervo išėjimo taške – antakių ir nosies sparnų srityje.

Straipsnio autorius: Tatjana, glazalik.ru specialistė
Pasidalinkite savo patirtimi ir nuomone komentaruose.

Cleanvision Lietuva