Kokius pratimus reikia atlikti norint atstatyti regėjimą su trumparegyste

Trumparegystė arba trumparegystė yra tokia akių liga, kai žmogus gali aiškiai atskirti šalia jo esančius objektus, tačiau labai prastai mato tai, kas yra toli. Paprastai trumparegystė pradeda vystytis dar vaikystėje ir paauglystėje, tada regėjimas būna tame pačiame lygyje, arba blogėja jo būklė. Siekiant išvengti pablogėjimo, gali būti naudojami įvairūs metodai, vienas iš jų – pratimai regėjimui pagerinti, esant trumparegystei.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Bendrosios pratimų atlikimo taisyklės

Prieš pradėdami daryti pratimus akims su trumparegyste, turite suprasti, ko norite pasiekti atlikdami tokius pratimus ir kaip dar labiau nesugadinti regos. Norėdami tai padaryti, atlikdami gimnastiką, turite laikytis pagrindinių taisyklių.

  • Klasių sisteminimas yra labai svarbus. Nuo vieno pratimo regėjimas praktiškai nebus naudingas.
  • Daugelis pratimų atliekami lėtai ir sklandžiai.
  • Amplitudė turėtų būti kuo didesnė.
  • Reikėtų laikytis visų rekomendacijų, kaip tinkamai kvėpuoti gimnastikos metu, nes tai pagerina deguonies patekimą į akis.
  • Baigę kiekvieną pratimą, kurį laiką turėtumėte sėdėti užmerktomis akimis. Paprastai pakanka 30 sekundžių.
  • Jei dirbate prie kompiuterio, regėjimo treniruotes reikia atlikti bent du kartus per dieną tuo pačiu metu.
  • Tie, kurie nešioja kontaktinius lęšius ar akinius, prieš įkrovimą turi juos nusivilkti.

Kiekvienas, kuris nusprendė daryti gimnastiką, kad pagerintų regėjimą, turite žinoti, kad visi pratimai yra suskirstyti į tuos, kurie pagerina akių kraujotaką, ir tuos, kurie mažina nuovargį ir stiprina raumenis, susijusius su akių darbu.

Pagerėja kraujotaka

Norėdami pagreitinti kraujotaką, taigi padidinti deguonies ir maistinių medžiagų srautą į akis, šie pratimai yra naudojami regėjimui pagerinti, kai yra trumparegystė ar trumparegystė. Kiekvienas pratimas atliekamas maždaug 10 kartų, tada galėsite pereiti prie kito.

Cleanvision  Žiūrono regėjimo testas

Galite ne tik apmokestinti regėjimą, du kartus per dieną plauti akis šiltu ir šaltu vandeniu. Ryte reikia nusiplauti akis karštu vandeniu, tačiau tuo pat metu jis neturėtų degti, o paskui šalti. O vakare prieš miegą pirmiausia reikia skalauti akis šaltu, o paskui karštu vandeniu.

Lėtai judinkite žvilgsnį iš dešinės į kairę ir atgal, įsitikinkite, kad mokiniai juda ta pačia linija.

Žvilgsnis juda iš apačios į viršų ir atgal, mokinys taip pat turi judėti griežtai išilgai linijos.

Mokinių judėjimas turėtų vykti išilgai trajektorijos iš apatinio kairiojo akies kampo į viršutinę dešinę ir atgal. Tada žvilgsnis juda iš apatinio dešiniojo kampo į viršutinį kairįjį ir atgal.

Užmerkite akis, ir turėtumėte pasistengti, o ne tik uždengti vokus. Tada atmerkite akis kuo plačiau.

Akys pirmiausia sukasi judant pagal laikrodžio rodyklę, o paskui – prieš judesį.

Akys sumažėja iki nosies, o po to grįžta į normalią padėtį.

Užmerk akis. Tokiu atveju, priešingai nei kitos treniruotės, judesys turi būti atliktas greitai.

Ant lango stiklo klijuojamas nedidelis ženklas. Lengviausias būdas klijuoti plastilino gabalą. Tada jums reikia nutolti nuo šio lango metru ir pakaitomis nukreipti akis į šį ženklą, tada į bet kurį objektą, esantį toli nuo lango. Norėdami apsunkinti mokymą laikui bėgant, galite sutelkti dėmesį ne į vieną dalyką už lango, bet į kelis, kurie bus išdėstyti skirtingai.

Akys užmerktos ir šioje pozicijoje būtina pabandyti nupiešti kokį nors jums malonų paveikslėlį. Jei uždėsite šiltus delnus ant akių vokų taip, kad pirštai kristų kaktos viduryje ir keistųsi ten, poveikis bus dar geresnis.

Be aukščiau aprašytų treniruočių, mažas akių masažas padeda pagerinti kraujotaką.

3 pirštai dedami ant uždarų vokų, jie šiek tiek paspaudžiami ant akies obuolio. Pirštai turėtų būti šilti, tada tokio masažo poveikis bus didesnis.

Tai taip pat padeda atpalaiduoti akių raumenis.

Sumažinkite nuovargį ir raumenų tonusą

Žemiau aprašytas pratimas akims, rekomenduojamas esant trumparegystei, sistemingai atliekant raumenis stiprina raumenis ir juos sunkina.

  1. Plačiai atmerktomis akimis turite pabandyti pajudinti vyzdį taip, lyg būtų nubrėžtas skaičius aštuonis. Atlikite 5–7 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tiek, kiek prieš laikrodžio rodyklę.
  2. Viena ranka ištiesta į priekį akių lygyje, visas kumštis sulenktas, išskyrus nykštį. Akis kelias sekundes nukreipia dėmesį į šį nykštį. Tada ranka pradeda sklandžiai judėti į dešinę, o žvilgsnis nenukrypsta nuo nykščio. Tada viskas kartojasi į kairę. Galva vykdymo metu neturėtų judėti, darbe dalyvauja tik akių raumenys.
  3. Šis regėjimo mokymas yra panašus į mokymą šalia lango, tačiau atstumai šiek tiek skiriasi. Žvilgsnis nukreiptas į atstumą, ir nereikia sutelkti dėmesio į jokį objektą. Tada 30 cm atstumu nuo veido yra ranka su kyšančia nykščiu. Regėjimas sutelkia dėmesį į šį pirštą, o tada vėl žvilgsnis nukreipiamas į tolį.
  4. Padėkite kyšančią nykštį 30 cm priešais veidą. Sutelkite dėmesį į tai 5 sekundes, tada užmerkite dešinę akį ir toliau žiūrėkite kairėn. Pakeiskite akis, nenuimdami nuo piršto.
  5. Paimkite pieštuką rankoje ir tada patraukite į priekį. Perkelkite pieštuką dešinėn ir kairėn priešais veidą, tuo tarpu jūsų žvilgsnis neturėtų būti atitrauktas nuo šio pieštuko. Atliekant šį pratimą, norint sumažinti trumparegystę, galva turi būti lygi ir nejudėti.
  6. Priimtina stovėjimo padėtis, kai kojos pečių plotyje yra viena nuo kitos. Rankos dedamos ant diržo, galva tiesi, žvilgsnis nukreiptas į priekį. Regėjimo lavinimas susideda iš lėto galvos pasukimo į dešinę ir į kairę, o žvilgsnis seka jo judėjimą.
  7. Atidarykite akis kuo plačiau, sukamaisiais judesiais jas pritūpkite, o paskui – sukramtykite. Darykite 20 rinkinių. Toks regėjimo lavinimas yra naudingas ypač esant trumparegystei, nes padeda bėgant laikui atskirti daiktus be įprasto gurkšnio.
Cleanvision  Regėjimo gerinimo schema

Gimnastika, pasak Norbekovo

Mirzakarimas Norbekovas sukūrė savo regėjimo mokymo sistemą, kuri padeda žmonėms susidoroti su trumparegyste. Gimnastika akims pagal Norbekovą su trumparegyste iš esmės pakartoja aukščiau aprašytus pratimus. Bet labai sunku sugalvoti specialius akių raumenų pratimus.

Norbekovo sistema daugiausia išsiskiria psichologiniu komponentu. Jis kovoja su įpročiu, kad žmonės save traktuoja kaip silpnus ir sergančius. Tokia savęs hipnozė kartu su treniruotėmis padeda susidoroti su toliaregyste ar trumparegyste, tačiau nesugeba išgydyti negrįžtamų regos pažeidimų.

Atliekant akių gimnastiką pagal Norbekovą su trumparegyste ar trumparegyste, svarbu stebėti taisyklingą kūno laikyseną. Regėjimo gerinimo metodikos autorius į šį momentą kreipia daug dėmesio.

Nugara turi būti tiesi, pečiai kiek įmanoma platesni. Svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ir mankštintis su šypsena.

Akių obuolių judesiai Norbekovo gimnastikoje beveik nesiskiria nuo kitų treniruočių variantų. Tačiau metodo autorius pabrėžia judesių amplitudę. Kai žvilgsnis pasiekia maksimalų tašką, turite pabandyti tęsti judesį per kaktą, gerklę ar ausis, atsižvelgiant į pratimo tipą.

Būtinai stebėkite akių nuovargį ir po kiekvieno pratimo šiek tiek pailsėkite. Jei raumenys įtempti, tai kenks regėjimui.

Vykdant regos mokymą, pasak Norbekovo, jis turėtų būti atliekamas 3 etapais. Pirmiausia visi pratimai atliekami įprastu režimu, atmerktomis akimis. Antrame etape įkrovimas atliekamas užmerktomis akimis. Ir trečia, viskas daroma tik protiškai.

Atsiliepimai apie Norbekovo gimnastiką toli gražu nėra vienareikšmiai. Kai kurie žmonės sako, kad šis pratimas padėjo įveikti trumparegystę ir atkurti normalų regėjimą. Kiti sako, kad poveikis buvo trumpalaikis ir po reguliarių treniruočių regėjimas vėl pablogėjo.

Kaip sustiprinti gimnastikos poveikį?

Reguliarūs regėjimo pratimai padeda pagerinti akių kraujotaką ir sustiprinti raumenis, susijusius su akių obuolių judėjimu. Visa tai kartu padidina regėjimo aštrumą. Tačiau norėdami labiau pastebimo efekto, galite derinti mankštą su tinkama mityba ir gydymu vaistais.

Cleanvision  Kaip atliekamas akių masažas, siekiant atkurti regėjimą

Į savo racioną turite įtraukti kuo daugiau maisto produktų, kuriuose yra regėjimui naudingų vitaminų.

  • Vitamino A yra morkose, avokaduose, kiaušiniuose ir geltonose paprikose.
  • Vitaminas C randamas vaisiuose. Ir jei dabar nėra gerų sezoninių vaisių, tuomet juos galite pakeisti naminiu uogiene ar raugintais kopūstais. Trumparegystei naudingiausios yra mėlynės, kurių pagrindu sukuriama net daugybė vaistų ir maisto papildų, kurie padeda nuo trumparegystės.
  • Dideliais kiekiais vitamino E yra daigintuose rugiuose ar kviečiuose, žuvyje ir riešutuose.

Akių įkrovimas naudingas ne tik tiems, kurie turi trumparegystę, bet ir tiems žmonėms, kurių regėjimas yra tvarkingas. Poilsis ir pagerėjusi kraujotaka žymiai pagerins akių būklę ir padės kiek įmanoma labiau nustumti su amžiumi susijusius regėjimo pokyčius. Jei nuolat dirbate prie kompiuterio, regėjimą turite pailsėti bent kartą per valandą, geriau ir dažniau.

Straipsnį patikrino medikas. „Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna“, patirtis 5 metai. Sužinokite daugiau

Cleanvision Lietuva