Geriems regėjimui skirtų produktų, reikalingų akims, meniu

Žmogaus akys kiekvieną dieną patiria didžiulį stresą. Kartu jie yra vienas iš svarbiausių jutimo organų. Todėl būtina palaikyti jų sveikatą. Pagrindinis būdas yra valgyti maistą, kuris turi gerą regėjimą. Jie prisotina kūną reikiamais elementais ir apsaugo nuo daugelio ligų atsiradimo.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Vitaminų ir mineralų vaidmuo

Tinkama mityba vaidina didžiulį vaidmenį palaikant sveiką regėjimą. Tam būtina sistemingai vartoti produktus, kuriuose yra šie elementai:

  1. Retinolis arba vitaminas A yra pagrindinė medžiaga, palaikanti regėjimo aštrumą. Dėl jo trūkumo atsiranda „sausų akių“ sindromas, akys, naktinis aklumas. Todėl jūs turėtumėte reguliariai valgyti maistą, kuriame yra karotino, kuris savo ruožtu organizme virsta vitaminu A;
  2. Vitaminas E – yra antioksidantas, apsaugo nuo trumparegystės, kataraktos ir kitų negalavimų;
  3. Riboflavinas arba vitaminas B2 – skiriamas padidėjusiam akių patempimui, neleidžia atsirasti uždegiminiams procesams;
  4. Askorbo rūgštis arba vitaminas C – teigiamai veikia kraujagyslių būklę, gerina kraujotaką;
  5. Chromas – neleidžia vystytis glaukomai, yra būtinas regėjimui pagerinti;
  6. Omega-3 riebalų rūgštys – užtikrina tinkamą mažų kraujagyslių, atsakingų už tinklainės maitinimą, funkcionavimą, mažina „blogojo“ cholesterolio lygį ir neleidžia atsirasti aterosklerozinėms plokštelėms.

Be to, akims reikia aminorūgščių, flavonoidų, karotinoidų ir kai kurių kitų mikroelementų.

Kita svarbi medžiaga yra liuteinas. Tai yra specialus pigmentas, priklausantis deguonies turinčių karotenoidų grupei ir yra antioksidantas. Jo dėka sintetinamas dar vienas elementas – zeaksantinas.

Cleanvision  Glaukomos gydymas

Kartu jie sugeria ultravioletinę spinduliuotę, sumažina su amžiumi susijusių regėjimo organų ir kataraktos pokyčių riziką. Liuteinas ypač svarbus žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio.

Geriausių produktų ir jų derinių sąrašas

Paprastas ženklas, kuriuo galite atskirti regėjimui naudingus produktus, yra jų spalva. Renkantis daržoves ir vaisius, turėtumėte teikti pirmenybę tiems, kurie turi oranžinę ar tamsiai žalią spalvą.

Pirmuoju atveju jie bus turtingi karotinoidais, kurie turi antioksidacinį poveikį. Gaminiams, kurių sudėtyje yra liuteino, būdinga sodri žalia spalva.

Regėjimui ir akims naudingi produktai:

  1. Morkos. Šioje daržovėje ypač gausu vitamino A ir beta-karotino. Be to, jame yra tokių vertingų mikroelementų kaip magnis, geležis, jodas, kalcis, fosforas. Visi šie junginiai teigiamai veikia regos organų sveikatą ir skatina naujų ląstelių augimą. Žaliavas produktas turi daugiausiai teigiamų savybių, todėl sultys iš jo dažnai išspaudžiamos arba dedamos į salotas;
  2. Mėlynės Šioje uogoje esantys elementai neleidžia atsirasti su amžiumi susijusių akių pokyčių ir padidina regėjimo aštrumą. Uogoje yra daug antioksidantų. Be to, mėlynės išlaiko savo savybes, kai užšaldytos. Jis gali būti džiovinamas ir pridedamas prie vitaminų mokesčių, o švieži vaisiai gali būti naudojami uogienei ar kompotui gaminti. Liaudies medicinoje yra dar vienas būdas, kaip pritaikyti naudingas uogų savybes – įlašinti į akis kelių lašų gryno vandens ir mėlynių sulčių mišinį. Šis metodas ir specialūs pratimai akims padeda žymiai pagerinti regėjimo aštrumą ir užkirsti kelią tokių ligų kaip glaukoma ar katarakta atsiradimui;
  3. Burokėliai – sudėtyje yra visas vitaminų ir mineralų kompleksas, palengvinantis nuovargį ir didinantis regėjimo aštrumą;
  4. Brokoliniai kopūstai – apsaugo nuo kataraktos atsiradimo, yra liuteino šaltinis. O karotinoidai apsaugo akis nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio;
  5. Abrikosai – sudėtyje yra beta karotino, užkerta kelią kataraktos atsiradimui. Be to, jų savybės išsaugomos bet kokia forma;
  6. Menkės kepenys – aprūpina organizmą nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis, kurios yra reikalingos ašaroms gaminti ir nerviniams impulsams tinklainėje perduoti. Tos pačios medžiagos neleidžia vystytis įvairioms regėjimo organų patologijoms;
  7. Moliūgas – jame yra daug karotino, apie tai liudija sodri spalva. Jame taip pat yra liuteino, cinko ir vitaminų. Jis gali būti valgomas šviežias, dedamas į salotas, troškintas ar kepamas;
  8. Augalinis aliejus – sėmenų ir alyvuogių. Dienos norma turėtų būti maždaug 2 šaukštai. šaukštai. Juose yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios palaiko ląstelių membranų struktūrą;
  9. Riešutuose ir kiaušiniuose – migdoluose, riešutuose ir graikiniuose riešutuose yra ypač daug mineralų, o pistacijose yra daug antioksidantų junginių. Vištienos kiaušiniai yra sieros, liuteino ir amino rūgščių šaltinis, putpelių kiaušiniai yra retinolio ir B grupės vitaminų;
  10. Raudoni karštieji pipirai – turi vitamino C, kuris saugo akių sveikatą. Todėl nepaneigkite savęs, kad naudojate šį aštrų prieskonį.
Cleanvision  Tinklainės atsiskyrimas; sukelia simptomų gydymą

Reikėtų įtraukti į racioną ir kitų žalių daržovių ir vaisių – žirnių, cukinijų, kivių, špinatų, paprikų, arugula. Verta atkreipti dėmesį į pieno produktus. Jie padeda geriau matyti tamsoje ir teisingai atskirti spalvas. Bet jų riebalų kiekis turėtų būti nedidelis.

Kas yra kenksminga

Kai kurie produktai gali neigiamai paveikti akių sveikatą. Jie turėtų būti iš dalies, tačiau geriau visiškai atsisakyti dietos. Šiame sąraše yra:

  • kenksmingi cheminiai priedai – E621, E627, E631;
  • įvairūs pyragai, pagaminti iš smulkių miltų;
  • maisto produktai, kuriuose yra per daug paprastų angliavandenių – cukrus, uogienė, uogienė, įvairūs saldainiai ir dirbtiniai gėrimai;
  • labai riebi mėsa, pavyzdžiui, ančiukai ar žąsys, taip pat bet koks keptas maistas;
  • bet kokie konservuoti ir rūkyti produktai, dešros, turinčios daugybę cheminių komponentų;
  • riebūs pieno produktai.

Taip pat turėtų būti ribojamas druskos, kavos, arbatos ir alkoholio vartojimas. Jie išprovokuoja akispūdžio padidėjimą ir slopina skysčio cirkuliaciją akyje.

Maitinimo režimas ir meniu pavyzdys

Norėdami užkirsti kelią akių ligoms ir sustiprinti regėjimo organų sveikatą, turite laikytis šių mitybos taisyklių:

  1. Valgykite mažus patiekalus, nepersivalgykite vakare. Tačiau dienos metu negalima badauti ir daryti didelius tarpus tarp valgymų;
  2. Pasirinkite meniu taip, kad jame būtų subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis;
  3. Sumažinkite kenksmingo ir riebaus maisto kiekį, nes tai trukdo įsisavinti kitas maistines medžiagas;
  4. Pabandykite valgyti šviežio maisto, nes dėl terminio apdorojimo ar konservavimo dauguma vitaminų ir mineralų miršta.

Į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau maisto produktų, kurie pagerina regėjimo aštrumą ir palengvina stresą: žalios daržovės, vaisiai, riešutai ir kt.

Dienos meniu pavyzdys turėtų atrodyti taip:

  1. Pusryčiai – vaisiai su šviežiu pienu ar kefyru, duona geriau neįtraukti;
  2. Pietūs – troškintos daržovės. Jiems puikiai tinka žuvis, mėsa ar kiaušiniai. Galite virti bulves jų „uniformoje“ arba kepti obuolius;
  3. Vakarienė – bet kokios šviežių daržovių salotos. Degalų papildymui naudokite tik alyvuogių aliejų. Galite valgyti riekelę sėlenų duonos ir troškintas slyvas.
Cleanvision  Ragenos distrofijos priežastys ir gydymas

Produktų rinkinį leidžiama keisti, tačiau būtina griežtai laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių.

Sistemingas maisto produktų, kuriuose gausu vertingų vitaminų ir mineralų, valgymas yra geras būdas palaikyti akių sveikatą. Tačiau neturime pamiršti apie reguliarius vizitus pas specialistą – maždaug kartą per metus oftalmologas turėtų būti apžiūrėtas. Tuomet bus galima laiku sustabdyti bet kokius neigiamus regėjimo organų pokyčius.

Cleanvision Lietuva