Gimnastika akims su trumparegyste

Trumparegystė dažnai būna padidėjusio regėjimo streso rezultatas. Dėl per didelės įtampos akių raumenys yra spazminiai, dėl ko pasikeičia akies obuolis – jis tampa plokštesnis. Speciali gimnastika padeda atpalaiduoti raumenis ir taip užblokuoti ligos mechanizmą.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Vykdymo taisyklės

Pratyboms nereikia jokių specialių sąlygų. Svarbiausia, kad kambaryje būtų normalus apšvietimas ir akys nesiblaškytų po kompiuterio ekraną. Jei nešiojate akinius, prieš pradėdami pamokas turite juos nuimti.

Kompiuterių vartotojai turėtų daryti gimnastiką kas 2–3 darbo valandas už monitoriaus. Gydytojai rekomenduoja pratinti poilsį po pietų. Iki to laiko akys jau gana pavargusios ir joms reikia pagalbos.

Prieš pradėdami treniruotis, turite patogiai atsistoti ant kėdės ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Kvėpavimas turėtų būti tolygus ir gilus.

Pratimų pavyzdžiai

Yra daugybė pratimų rinkinių, skirtų akims, skirtų kovoti su trumparegyste. Iš žemiau pateiktų variantų galite pasirinkti tą, kuris jums atrodo įdomiausias. Dar geriau, jei periodiškai keisitės skirtinga gimnastika – tai žymiai padidins treniruočių proceso efektyvumą.

1 kompleksas (gimnastika rekomenduojama pagal Rusijos „SanPiN“):

  1. Šį pratimą geriausia atlikti prie lango. Užmerkite akis ir įtempkite akių raumenis. Palaukite 4 sekundes. Atidarykite akis, atpalaiduokite raumenis. Pažvelkite į atstumą 6 sekundes.
  2. Pažvelk į nosies tiltą. Po 4 sekundžių pažiūrėkite į atstumą. Palaukite dar 6 sekundes.
  3. Nesukdami galvos, žiūrėkite į dešinę. Palaikykite akių padėtį 4 sekundes. Grąžinkite žvilgsnį į pradinę padėtį. Pažvelkite į atstumą 6 sekundes.
  4. Pakartokite ankstesnį pratimą, žiūrėdami į kairę, aukštyn ir žemyn.
  5. Labai greitai „nupieškite“ įstrižainę iš kairės į dešinę, tada iš dešinės į kairę. Pažvelk į tolį. Pataisykite žvilgsnį 6 sekundes.
Cleanvision  Katarakta - simptomai, diagnozė ir gydymas

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas 4-6 kartus.

2 kompleksas (taip pat rekomenduoja Rusijos SanPiN):

  1. Užmerkite akis. Suskaičiuokite iki 4. Atidarykite akis kuo plačiau. Pažvelk į tolį. Suskaičiuokite iki 6.
  2. 4 sekundes žiūrėkite į nosies galiuką, tada dar 6 sekundes į atstumą.
  3. Lėtai atlikite sukamaisiais judesiais akimis, pirmiausia viena puse, paskui kita. Pažvelk į tolį.
  4. Pažvelkite į viršų, suskaičiuokite iki 4. Perkelkite žvilgsnį į tolį. Suskaičiavę iki 6, žiūrėkite žemyn, tada atgal į tolį. Pakartokite pratimą tuo pačiu būdu, žiūrėdami į kairę ir į dešinę.
  5. Atlikite penktą pratimą iš ankstesnio komplekso.

Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas 4-6 kartus.

3 kompleksas (tiems, kurie daug dirba prie kompiuterio):

  1. Tvirtai užmerkite akis, tada kiek įmanoma atidarykite. Stenkitės nemirksėti 3–5 sekundes.
  2. Pasukite akis į kairę ir į dešinę.
  3. Akys aukštyn ir žemyn.
  4. Pirmiausia pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
  5. Įstrižas akių judesys: pirmiausia iš kairės į dešinę, tada iš dešinės į kairę.
  6. Pažvelk į nosies tiltą. Perkelk žvilgsnį į tolį.
  7. Ištieskite ranką priešais save ir pakelkite nykštį į viršų. Pakaitomis žiūrėkite į piršto galiuką, tada į tolį.
  8. Pažvelk į begalybės ženklą.
  9. Ištieskite ranką į priekį, pakelkite nykštį. Ranka perkelkite į dešinę, tada į kairę. Neišmeskite pirštų galiukų.
  10. Užmerkite akis ir švelniai masažuokite vokus.

Visus pratimus reikia pakartoti 5-6 kartus.

4 kompleksas (vaikams):

  1. Mirksi akis kuo dažniau.
  2. Pažvelkite į kambarį, nukreipdami akis nuo arti esančių objektų į tolimus ir atvirkščiai.
  3. Žvilgsniu nubrėžkite skaičius ar skaičius (namus, automobilius ir kt.).
  4. Juodos spalvos pieštuku su veltiniu ant popieriaus nubrėžkite tašką. Pereikite prie 20 cm atstumo, pakaitomis žiūrėkite į tašką, tada į atstumą.
  5. Užmerkite akis, švelniai masažuokite vokus.
Cleanvision  Aparatinio vaikų regėjimo gydymo ypatumai

Kiekvienas pratimas turėtų būti atliktas per 1-1,5 minutes.

5 kompleksas (kinų gimnastikos čigonas akims):

  1. Dažnai mirksi akimis 1–2 minutes.
  2. Šiltinkite delnus, intensyviai trindami juos vienas prie kito. Užmerkite akis ir padėkite delnus ant vokų. Minutėlę būkite tokioje padėtyje.
  3. Užmerkite akis. Pasukite juos 20 kartų viena kryptimi, tiek pat – kita.
  4. Atidarykite akis ir pakartokite sukamaisiais judesiais.
  5. Pažvelkite į nosies galiuką, tada į tolį. Pakartokite pratimą 20 kartų.
  6. Užmerkite akis. Pirštais lengvai paspauskite ant vokų ir atleiskite. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Reikia suprasti, kad gimnastika akims nėra trumparegystės panacėja. Tačiau derindami jį su bendru fiziniu aktyvumu, sveiku miegu ir tinkama mityba, galite žymiai sustiprinti regėjimą ir užkirsti kelią tolesnei ligos progresavimui.

Kanalas „Rusija-1“, laida „Svarbiausias“, tema „Pratimai akims su trumparegyste“:

Cleanvision Lietuva