Atpalaiduojanti akių gimnastika 10 efektyviausių pratimų

Šiandien visus supa modernūs dalykėliai: išmanieji telefonai, televizoriai, kompiuteriai, konsolės ir kt., Žiūrintys, kur praleidžia beveik visą dieną, ypač jei darbas susijęs su kompiuteriu. Žmogaus akys dažniausiai patiria didelę įtampą, kuri išprovokuoja sausas akis, dirginimą, nuovargį ir diskomfortą. Nepaisant tokių simptomų nereikšmingumo, galima drąsiai teigti, kad tai yra pirmieji signalai, rodantys regėjimo pablogėjimą.

Svarbu! Net nesant visų simptomų, akims reikia gerai pailsėti ir reguliariai sušilti.

Daugelis žmonių nežino, kad regėjimą įmanoma atkurti naudojant „CleanVision“ kapsules. Tai yra kompleksas, kurį sudaro unikalūs komponentai, skirti akių ligoms gydyti ir jų profilaktikai. Pasak šio vaisto gamintojo, dabar panašaus produkto, turinčio tokias gydomąsias savybes, nėra!Regėjimo atkūrimo kapsulės - Cleanvision

Išsamus vaisto aprašymas Clean Vision galima perskaityti šiame straipsnyje. Oficiali kapsulės gamintojo svetainė Cleanvision esantis šiuo adresu: https://cleanvisionnd.com/

Būtinai papasakokite apie šį vaistą tiems žmonėms, kurie turi regėjimo problemų!

Regėjimo sutrikimų priežastys

Regėjimas gali sutrikti dėl daugelio išorinių veiksnių arba dėl genetinio polinkio. Remiantis statistika, kas trečias Žemės gyventojas turi tam tikrų regėjimo problemų, kurios dažniausiai pasireiškė vaikystėje ir paauglystėje.

Pagrindinės teisingo regėjimo aparato veikimo pažeidimų grupės:

  • Įgimtos patologijos – atsiranda vystymosi metu gimdoje;
  • Paveldimos ligos – perduodamos genetiškai, iš tėvų vaikui arba po 1 ar kelių kartų;
  • Įgytas regėjimo sutrikimas – pablogėjimas, išprovokuojantis išorinius veiksnius.

Dažniausios regėjimo organų ligos:

Neigiami veiksniai, prisidedantys prie regėjimo negalios:

  • Rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas;
  • Reguliarus, ilgas darbas priešais kompiuterį;
  • Stresas, nuolatinė psichinė įtampa, netinkamai parinkta ir sunki fizinė. apkrova;
  • Netaisyklinga ir netinkama mityba;
  • Regos higienos taisyklių nesilaikymas;
  • Bėgančios infekcinio ir uždegiminio pobūdžio akių ligos;
  • Nepaisyti oftalmologo rekomendacijų;
  • Sunkus apsinuodijimas toksiškomis medžiagomis;
  • Lėtinės širdies raumens ligos, taip pat autoimuninės ir infekcinės etiologijos ligos;
  • Su amžiumi susiję pokyčiai;
  • Regėjimo organų, kaukolės ir veido organų sužalojimai.

Kada veiksmingi akių pratimai?

Atliekant bet kokius pratimus, kad būtų išvengta sutrikimų ir atkurtas regėjimas, labai svarbu juos atlikti teisingai, reguliariai ir nesustoti, pastebėjus menkiausią pagerėjimą, o toliau tai daryti.

Kompleksinių pratimų tikslas:

  • Regėjimo organų atpalaidavimas po ilgalaikio streso (skaitymas, darbas prie kompiuterio);
  • Akių raumenų stiprinimas.

Tarp pratimų dažnai galite mirksėti 20–25 kartus, kad sumažintumėte regėjimo organų stresą ir įtampą.

Kontraindikacijos mankštos terapijai

Kineziterapijos užsiėmimai (kineziterapija) rodomi visiems žmonėms, kenčiantiems nuo trumparegystės (įgytos ar progresuojančios stadijos, tačiau be komplikacijų tinklainės atsiskyrimo forma). Veiksmingiausi pratimai bus skirti vaikams ir paaugliams. Paskyrus mankštos terapiją, svarbu nepraleisti akimirkos ir tai padaryti pradinėse trumparegystės ir kitų akių ligų vystymosi stadijose. Tai padidins technikos efektyvumą ir sumažins patologijos laipsnį.

Kineziterapijos pratimai yra draudžiami asmenims, kuriems kyla tinklainės atsiskyrimo grėsmė, ir jie neturės teigiamo poveikio įgimtai trumparegystei.

Pratimai trumparegystei, toliaregystei ir astigmatizmui

Akių astigmatizmo pratimai

  1. Norėdami sumažinti astigmatizmą, regėjimo organų lęšių ir raumenų įtampą, stenkitės nekoncentruoti savo akių į konkretų objektą ir žiūrėti į tolį, tada lėtai užmerkite ir atidarykite akis. Pratimą pakartokite 5–7 kartus.
  2. Paimkite patogią padėtį, atsisėskite, ištiesinkite nugarą, trinkite delnus vienas į kitą, kol jie sušils. Sukryžiuokite rankas ir užmerkite jomis akis. Įsitikinkite, kad šviesa visai neprasiskverbia pro pirštus, geriau tokį pratimą atlikti visiškoje tamsoje. Visiškai atsipalaiduokite ir sėdėkite ten 5 minutes.
  3. Lėtai judinkite žvilgsnį aukštyn, tada žemyn, darykite taip, žiūrėdami kairėn ir dešinėn. Užmerkite akis, atsipalaiduokite. Atlikite keletą gilių, lėtų iškvėpimų ir įkvėpimų.

Trumparegystės kompleksas

  • Uždėkite rodomąjį pirštą ant išorinio akies kampo, vidurinį – ant akies obuolio centro, o žiedinį pirštą – ant vidinio kampo. Nuleiskite vokus pirštais, pakartokite pratimą 10 kartų;
  • Sulenkite abiejų rankų žiedą, rodyklę ir vidurinius pirštus, paspauskite viršutinius vokus, palaukite 2–3 sekundes. Pakartokite pratimus reikia atlikti 4-5 kartus;
  • Sėdėkite patogioje padėtyje, keletą sekundžių stipriai užsukite akis, atmerkite akis, tokioje būsenoje sėdėkite tiek laiko, kiek užmerktomis akimis. Pakartojamumas – 7–8 kartus;
  • Rodykliniu pirštu pakelkite sritį, esančią tarp voko ir antakio, ir lėtai nuleiskite voką žemyn. Vizualinį pratimą pakartokite 10 kartų.
Cleanvision  Kodėl atsiranda akies blefarokonjunktyvitas ir jo gydymas namuose

Toliaregystė

  1. Gimnastikai naudokite nedidelę spausdintą knygą. Skaitykite tokius tekstus reguliariai kelis kartus per dieną. Pradėkite skaityti dienos šviesoje, vakare pritemdykite. Atlikdami šį pratimą, turite rasti geriausią apšvietimo variantą, kuriame akys bus šiek tiek įsitempusios.
  2. Sėskite patogiai, ištiesinkite savo laikyseną, žiūrėkite į priekį. Lėtai pasukite galvą į kairę, judindami akis, darykite tą patį pratimą dešinei pusei, pakartokite 8-10 kartų į abi puses.
  3. Sėdėkite ant kėdės, dešinę ranką pakelkite aukštyn, kad ji būtų akių lygyje. Nubrėžkite ore ratą, laikydamiesi pagal laikrodžio rodyklę, ir patraukite akis po pirštu. Pakartokite 8 kartus.

Vaikų užsiėmimai akims

  1. „Juokingas laikrodis“ – reikia įsivaizduoti, kad vaiko akys yra rodyklės, kurios turėtų judėti kairėn ir dešinėn. Galva turi būti ištiestoje padėtyje, pakartokite pratimą bent 20 kartų.
  2. „Mažas šviesoforas“ – vaikas bus tikro šviesoforo vaidmenyje, kuriam reikės pakaitomis uždaryti abi akis ir sutelkti dėmesį į objektą.
  3. „Drugelio sparneliai“ – vaiko fantazijos ir vokų vokai, atsiradę dėl fantazijos, taps kandžio sparnais, kurie turėtų greitai judėti, neužmerkdami akių.
  4. „Toli ir arti“ – naudodamiesi scotch tape arba plastilinu, užklijuokite mažą apskritimą ant lango stiklo, paprašykite kūdikio pirmiausia nukreipti į jį dėmesį, tada pažiūrėkite į lange esančius daiktus (automobilius, šviesoforus, namus).
  5. „Žvilgsnis“. Kas kam? “ – Sėskite šalia vaiko taip, kad jūsų akys būtų priešais jį. Pratimo tikslas – pažvelgti į akis ir stengtis nemirksėti. Kai tik kūdikis mirksėjo, leisk jam įsivaizduoti, kad jis užmigo ir atsipalaidavo. Šis įtampos kaitaliojimasis su atsipalaidavimu daro teigiamą poveikį regos organams.
  6. "Zhmurki" – 5-7 sekundes reikia sandariai užrišti akis, tada visiškai atsipalaiduoti, neatveriant akių vokų. Pakartokite 8-10 kartų.
  7. „Piršto masažas“ – pratimas apima užmerktų akių vokų glostymą pirštais. Taip pat galite masažuoti skruostikaulius ir antakius, tai padės padidinti kraujo tėkmę, teigiamai paveiks kūdikio regėjimą.

5 veiksmingi kompleksai

W. G. Bateso palminimas

Dėmesio! Pradėjus vykdyti „Bates“ regėjimo gimnastiką, reikia nuimti akinius ir lęšius.

Norėdami atlikti pratimą, paimkite patogią sėdėjimo pozą, pastatykite stovą ant kelių ir sutelkite dėmesį į tai alkūnėmis. Labai svarbų vaidmenį atliekant delnus vaidina patogi laikysena, kuri padės atpalaiduoti akis ir visą kūną. Jei negalite atsipalaiduoti sėdėdami, galite gulėti ant lygaus paviršiaus. Jei gimnastikos metu raumenys bus įtempti, mankšta bus neveiksminga ir nenaudinga.

Palming yra tiesiog vadinamas "akių atšilimu". Patrinkite delnus vienas į kitą, kad jie įkaistų, ir užmerkite akis, kad delnų kraštas uždengtų sinusus, o uždaryti pirštai būtų sukryžiuoti. Laikykite delnus už akių. Pratimas atliekamas per 5 minutes.

Naudingas video

Ką vyras mato palepindamas?

Atlikdami tokį pratimą regėjimui pagerinti, daugelis žmonių per pirmąsias sekundes mato daugybę mirgėjimo, ryškių taškų, iškreiptų juostų ir spalvingų blyksčių. Tokie vaizdai rodo, kad akys yra labai įsitempusios, ir joms reikia atsipalaiduoti. Po 3–5 minučių visos dėmės ir spindesys išnyksta, įsibėgėja visiška tamsa.

Norint pasiekti maksimalų teigiamą „Bates“ mankštos poveikį, svarbu išlikti geros nuotaikos, būti ramiam ir pagalvoti apie kažką gero. Tai gali būti malonūs ir brangūs jums prisiminimai, puoselėjamos svajonės įsikūnijimas, kurį galite įsivaizduoti skraidydami fantazijoje ir daug kitų dalykų, kurie padės pasiekti vidinę pusiausvyrą. Norėdami visiškai atsipalaiduoti, galite naudoti ramią muziką – klasikinius ar laukinės gamtos garsus. Pratimas užtruks apie 5–7 minutes.

Palming buvo sėkmingas, jei matai visišką tamsą be jokių dėmių, blyksčių ir pan.

Prieš baigdami delnuoti, nuimkite delnus nuo veido, dar pusę minutės neatverdami vokų. Lėtai pasukite galvą kairėn, dešinėn, atmerkite akis ir 1 minutę greitai mirksėkite. Palminimas turi būti kartojamas iki 5 kartų per dieną. Ši technika bus ypač efektyvi ilgesnį laiką dirbant prie monitoriaus arba skaitant. Reguliarus tokio pratimo atlikimas kartu su kitomis technikomis ilgą laiką padės padidinti regėjimo aštrumą.

Solarizacija: gyvybę suteikianti šviesos galia

Solarizaciją galima atlikti dviem būdais:

  1. Dienos šviesoje užmerkdamas akis.
  2. Saulėlydžio ar saulėtekio metu atmerkite akis.

Saulės apšvietimas

Solarizacijos pratimus galite atlikti visi kartu arba pasirinkdami sau patinkantį.

  • Pratimai atliekami saulėlydžio ar saulėtekio metu, atmerktomis akimis. Atsistokite, iškvėpkite, ištiesinkite nugarą ir sutelkite dėmesį į saulę, stebėdami, kaip ji mažėja ar didėja;
  • Pratimui reikia upės, vandens telkinio ar jūros. Jums reikia sutelkti akis į saulę, kuri atsispindi vandens paviršiuje;
  • Dieną stovėkite taip, kad saulė būtų nukreipta į veidą, užmerkite akis, lėtai pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. Stenkitės atsipalaiduoti ir negalvoti apie nieką;
  • Norint efektyviai atlikti saulės nudegimą, būtina rasti dalinį pavėsį (prie medžio, ant pastato kampo). Užmerkite akis, atsistokite taip, kad viena akis gautų šešėlį, o kita – saulės. Naudodamiesi visu kūnu, padarykite sklandžius sūpynės įvairiomis kryptimis.
Cleanvision  Intraokuliniai lęšiai - tipai, ypatybės, taikymas

Dirbtinis saulės spinduliavimas

Pratimai atliekami naudojant žvakę ar stalo lempą.

Saulės apšvietimas su žvake:

  • Visiškoje tamsoje žvakę uždėkite 1 metro atstumu akių lygyje. Keletą minučių nukreipkite akis į liepsną;
  • Antrame pratime regėjimą reikia sutelkti į liepsnos atspindį. Uždėkite apšviestą žvakę prie lėkštutės su vandeniu, kad galėtumėte pamatyti žvakės atspindį, jums reikia žiūrėti į ją 30 laipsnių kampu į vandenį.

Saulės apšvietimas naudojant lempą arba lempą:

  • Ideali lempos galia pratyboms yra 150 vatų. Stovėkite prieš dirbtinį šviesos šaltinį, užmerkite akis, švelniai pasukite galvą į skirtingas puses 2-3 minutes.

Apmokestinimas už akis pagal Norbekovą

  • Paimkite patogią padėtį, laikykite galvą tiesiai, žiūrėkite į lubas ir psichiškai tęskite mokinių judėjimą per kaktą, aukštyn;
  • Lėtai žiūrėkite į šoną, protiškai eidami pro ausis, į galvos nugarą;
  • Laikykite galvą tiesiai. Pažvelkite žemyn, tęskite mokinių judėjimą, įsivaizduodami, kad žiūrite į gerklę;
  • Galva turi būti plokščia ir nejudanti, mankštoje dalyvaus tik akys. Pakaitomis atkreipkite akis į įsivaizduojamas linijas tokia seka:
  1. apatinis dešinysis kampas – viršutinis kairysis kampas – apatinis kairysis kampas – viršutinis dešinysis kampas.
  2. apatinis kairysis kampas – viršutinis dešinysis kampas – apatinis dešinysis kampas – viršutinis kairysis kampas.

Po pratimo atsipalaiduokite ir greitai mirksėkite 1–2 minutes.

  • Nukreipkite rodomuosius pirštus į akis kiek įmanoma arčiau akių, kur galėtumėte sutelkti savo dėmesį. Švelniai judinkite pirštus priešingomis kryptimis horizontaliai. Atliekant pratimą naudojamas tik periferinis matymas. Kartoti – 3–5 kartus, su pertraukomis pailsinti akis;
  • Paimkite patogią padėtį, laikykite galvą tiesiai. Įsivaizduokite didelį sieninį laikrodį ir lėtai judinkite akis ratu, nukreipdami akis į kiekvieną skaitmenį. Pirmiausia judėkite, tada prieš laikrodžio rodyklę. Stenkitės kiek įmanoma tolygiau atlikti judesius ratu. Su kiekvienu pratimu padidinkite įsivaizduojamą laikrodžio dydį. Taip pat tokį pratimą galima atlikti atviromis akimis, žiūrint į dangų;
  • Valykite akis per įsivaizduojamą aštuonių figūrą arba per didelį begalybės ženklą. Pirmiausia judėkite iš kairės į dešinę, tada priešinga kryptimi. Po pratimo greitai mirksėkite 1 minutę;
  • Vienas efektyviausių pratimų, taikomų regėjimo organų įstrižainiams raumenims, lavina šoninį matymą, mažina trumparegystės simptomus. Tai atliekama tyliai, be pašalinių garsų, kad žmonės neišgąsdintų ir nesiblaškytų. Užmerkite akis ant nosies, patraukite rodomąjį pirštą kuo arčiau nosies, sutelkdami dėmesį į tai. Lėtai pritraukite pirštą arčiau ir toliau, tada atsipalaiduokite, žiūrėkite priešais save, stengdamiesi pastebėti aplinkinius objektus. Jūs negalite judinti galvos ir akių.

Norbekovas pataria daryti gimnastiką, kad pagerintų regėjimą:

  1. Atlikite pratimus, atmerkdami akis;
  2. Dar kartą pakartokite gimnastikos kompleksą regėjimui, tačiau užmerktomis akimis;
  3. Psichiškai pakartokite visus pratimus dar kartą.

Naudingas video

Palming. Unikalus regėjimo atkūrimo pratimas:

Ždanovo pratimai

Išsami regėjimo gerinimo pratimų metodika, pasak Zhdanovo:

  • „Aukštyn ir žemyn“ – braukite aukštyn ir žemyn, tada atvirkščiai. Pratimą atlikite lėtai, be staigių judesių, 3–5 kartus. Pabaigoje mirksi 1 minutę;
  • Antrasis pratimas „Dešinė ir kairė“ atliekamas tuo pačiu principu – paeiliui sklandžiai judant akimis iš vienos pusės į kitą, kartojant 5 kartus;
  • „Įstrižai“ – žiūrėkite įstrižai į viršų – į kairę, 4 kartus. Mirksi 30 sekundžių. 4 kartus priešinga kryptimi: kairėn aukštyn – dešinėn žemyn. Vėl mirksi 30 sekundžių .;
  • „Stačiakampis“ – reikia pasižvalgyti po didelį įsivaizduojamą stačiakampį, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo pagal laikrodžio rodyklę 4-5 kartus, po to – į kitą pusę 4-5 kartus. Po kiekvieno artėjimo šiek tiek mirksėkite, kad atsipalaiduotumėte;
  • „Surinkite“ – fantazijos ir fantazijos dėka nupieškite didelį laikrodžio ratuką su skaičiais. Užmerkite akis, pažiūrėkite į ratą pagal laikrodžio rodyklę, tada pakartokite pratimą taip pat prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite – 4-5 kartus, tada šiek tiek mirksėkite;
  • „Gyvatė“ – „nubrėžkite“ lygią gyvatės formą, lėtai žiūrėkite nuo uodegos į galvą ir atvirkščiai 3–4 kartus. Mirksi 1 minutę;
  • „Lankas“ – įsivaizduokite didelį lanką, užmerkite akis, pradėkite vesti išilgai objekto kontūro, pradedant nuo apatinio kairiojo kampo. Pakartokite – 4-5 kartus. Mirksi
  • Smėlio lakrodžio rodyklė – įsivaizduokite didelį smėlio laikrodį, vedami keliu, pradedant nuo viršutinio kairiojo kampo, pakartokite 4 kartus. Mirksi
  • „Spiralė“ – laikykite galvą tiesiai, atsipalaiduokite. Psichiškai įsivaizduokite spiralę ir atsukite ją pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, pakartokite 5 kartus, mirksėkite 1 minutę;
  • „Horizontali spiralė“ – užmerkite akis, įsivaizduokite priešais save didelį vamzdį. Psichiškai „užvyniokite“ virvės ritinius, tada atsukite atgal. Mirksi 1–2 minutes;
  • „Vertikali spiralė“ – atliekama tokiu pat principu kaip ir ankstesnis pratimas, mes keičiame tik vamzdžio padėtį į vertikalią. Pakartokite 4-5 kartus, mirksėkite 1–2 minutes;
  • „Žemės rutulys“ – įsivaizduokite priešais save esantį rutulį, pabandykite apsidairyti aplink jį ir „atsukti ratą“, pirmiausia į dešinę, tada į kairę. Pakartokite 6-8 kartus, mirksėkite 1–2 minutes.
Cleanvision  Pilnas vaikų akių ligų sąrašas - į ką turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį

Naudingas video

Ždanovas V.G. Geriausi pratimai akims! Grąžinkite savo viziją!

Tibeto treniruotės

Norint pasiekti maksimalų teigiamą efektą ir rezultatą, būtina reguliariai atlikti visą Tibeto pratybų spektrą. Kartais tam nepakanka laiko, tada į gelbėjimą ateina Tibeto apšilimas, kuriam atlikti nereikės daug laiko ir kuriam atlikti nereikia specialių įgūdžių:

Norėdami pradėti, palikite rodyklės pirštus priešais save ir nuneškite į veidą, tada lėtai judinkite rankas į šonus ir žiūrėkite pirštais, nejudindami galvos. Lėtai judinkite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją, padarydami kuo didesnį apskritimą. Labai greitai mirksi 2–3 minutes. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didelis sieninių laikrodžių ratukas ir braukite jį į kairę, tada į dešinę. Po kiekvieno pratimo atlikite delnus.

10 geriausių pratimų

Užuolaidos

Mirksi dažnai ir greitai 3–4 minutes, šis pratimas padeda pagerinti kraujotaką.

Mes žiūrime pro langą

Formuokite nedidelį plastilino ar masės rutulį modeliavimui, pritvirtinkite prie lango stiklo. Pirmiausia sutelkite dėmesį į jį, tada pažvelkite į bet kurį tolimą objektą už lango. Po kelių dienų atlikdami tokius pratimus galite apsunkinti savo užduotį, kiekvieną kartą pasirinkdami papildomą dalyką dideliu atstumu.

Didžiosios akys

Sėdėkite vertikaliai, žiūrėkite priešais save. Tvirtai užmerkite akis 20-30 sekundžių, tada atidarykite jas kuo plačiau. Pakartokite pratimus – 10–12 kartų.

masažas

Prijunkite rodyklės, vidurinius ir žiedinius pirštus ant kairės ir dešinės rankos. Uždėkite jas ant akių vokų užmerktomis akimis. 2–3 sekundes lengvai paspauskite ant akių obuolių, tada nuimkite pirštus ir atmerkite akis. Pakartokite – 4-5 kartus, greitai mirksėkite po mankštos.

Hidromasažas

Po ir prieš miegą būtina skalauti akis kontrastiniu dušu. Po pabudimo pradėkite karštu vandeniu, tada tęskite šalto vandens procedūras. Vakare – priešingai, pirmiausia šaltu vandeniu, tada pastebimai karštu.

Nubraižykite paveikslėlį

Vienas efektyviausių regėjimo pratimų yra visiškas akių atsipalaidavimas. Sėskite patogiai tamsoje, užmerkite akis ir įsivaizduokite tai, kas jus džiugina ir ramina.

Šaukite akimis

Šie pratimai turi būti atlikti kuo greičiau:

  • Pažvelkite į begalybės ženklą ar raidę S. Judėkite iš dešinės į kairę ir atvirkščiai. Tada pertvarkykite simbolį horizontalioje padėtyje;
  • Apžvelkite įsivaizduojamų lankų kontūrus;
  • Pažvelkite į apskritimą, kvadratą, rombą ir stačiakampį;
  • Mes atkreipiame išgaubtus lankus abiem kryptimis, tada vertikalius ir horizontalius lankus, žiūrėdami aplink linijas iš dešinės į kairę ir atvirkščiai;
  • Kelias minutes mirksėkite kuo greičiau;
  • Nubrėžkite linijas aukštyn ir žemyn ir greitai apžiūrėkite jas;
  • Nubrėžkite įsivaizduojamas įstrižaines. Nubrėžkite kvadratą, greitai judėkite įstrižai figūros viduje įvairiomis kryptimis;
  • Kiek įmanoma arčiau mokinių prispauskite prie nosies ir sutelkite dėmesį į tai, pritvirtinkite rodomąjį pirštą prie nosies.

Per pirštus

Abiem rankomis sulenkite alkūnes, padėkite delnus taip, kad jie būtų šiek tiek žemiau akių lygio. Lėtai pasukite galvą į dešinę, į kairę, žiūrėdami į atstumą pro pirštus. Jei atliksite pratimą teisingai, bus sukurta iliuzija, kad rankos juda.

Kartokite posūkius 4 kartus, pertraukomis mirksi 30 sekundžių. Pratimas kartojamas iki 30 kartų, kvėpavimas turėtų būti tolygus, kūnas atsipalaidavęs, o būsena rami.

Akių sumažinimas

Norėdami atlikti tokius pratimus regėjimui pagerinti, paimkite rašiklį ar pieštuką. Atlikite jo judesį, sufokusuodami akis, kad bet kokiu atstumu galėtumėte ištirti objektą iki mažiausios detalės, turėdami aiškų vaizdą. Laikykite švirkštimo priemonę ar pieštuką paeiliui į kairę ir dešinę akis ir nosį. Kiekvienas požiūris 10 kartų.

Nuotolinis skaitymas

Jums reikės knygos su vidutiniu šriftu arba pirštais. Padėkite pasirinktą daiktą 50 cm atstumu nuo akių. Lėtai perkelkite jį arčiau, kol jis yra už rankos. Maksimaliai apytiksliai turėtumėte aiškiai ir išsamiai išnagrinėti dalyką. Gimnastikos metu objektas judinamas aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn bei įstrižai skirtingomis kryptimis. Pakartokite 10 kartų.

Kaip dar pagerinti regėjimą?

Biologiškai aktyvių taškų masažas

Kitas efektyvus ir paprastas būdas pagerinti regėjimą ir padidinti jo aštrumą yra biologiškai aktyvių taškų masažas, kurį galima atlikti savarankiškai namuose.

Reguliariai įgyvendindami tokią techniką, po 10–14 dienų pamatysite pastebimus patobulinimus. Prieš pradėdami masažą, būtinai nuimkite akinius ir kontaktinius lęšius, jei jį nešiojate. Imkitės patogios pozos ir stenkitės kiek įmanoma atpalaiduoti akis ir kūną.

Regos organai:

  • Mažos daubos šalia šventyklų, esančių arčiau išorinių akių kampų;
  • Vidinė antakio arkos pusė, skylė nosies šonuose;
  • Skruostikaulio dugnas yra po akies obuoliu;
  • Virš nosies tilto yra anga tarp antakių pradžios;
  • Skylės skruostuose yra 2-3 cm atstumu nuo apatinio voko centrinės dalies.

išvada

Reguliarus mankšta padės apsaugoti regėjimą nuo įvairių oftalmologinių ligų, taip pat sustiprins jį, pašalins regėjimo organų ligų, kurios tik pradeda jaustis, simptomus.

Cleanvision Lietuva