Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a látás helyreállítása érdekében rövidlátással

A myopia vagy a myopia olyan szembetegség, amelyben az ember egyértelműen meg tudja különböztetni a közelében lévő tárgyakat, de nagyon rosszul látja, ami messze van. Általában a myopia gyermekkorban és serdülőkorban alakul ki, majd a látás ugyanazon a szinten van, vagy állapota csökken. A rosszabbodás elkerülése érdekében különféle módszereket lehet alkalmazni, amelyek közül az egyik a látás rövidlátással történő javítását szolgáló gyakorlatok.

Sokan nem tudják, hogy a látás helyreállítható-e a CleanVision kapszulákkal. Ez egy komplex, amely egyedülálló összetevőket tartalmaz a szembetegségek kezelésére és megelőzésére. A gyógyszer gyártója szerint jelenleg nincs hasonló, ilyen gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező termék!Kapszula a látás helyreállításához - Cleanvision

A gyógyszer részletes leírása Cleanvision elolvasható ebben a cikkben. A kapszula gyártójának hivatalos weboldala Cleanvision található ezen a címen: https://cleanvisionnd.com/

Fontos, hogy meséljen erről a gyógyszerről azoknak, akiknek látási problémái vannak!

A gyakorlatok elvégzésének általános szabályai

Mielőtt elkezdené látását látni rövidlátással, meg kell értenie, mit akar elérni az ilyen gyakorlatokkal, és hogyan ne rontja el még jobban a látását. Ehhez a gimnasztika során be kell tartania az alapszabályokat.

  • Az osztályok rendszerezése nagyon fontos. Az egyik gyakorlat alapján gyakorlatilag nincs előnye a látásnak.
  • A legtöbb gyakorlatot lassan és simán hajtják végre.
  • Az amplitúdónak a lehető legnagyobbnak kell lennie.
  • A torna közbeni megfelelő légzésre vonatkozó összes ajánlást be kell tartani, mivel ez javítja az oxigén hozzáférését a szemhez.
  • Az egyes gyakorlatok elvégzése után egy ideig csukott szemmel kell ülnie. 30 másodperc általában elég.
  • Ha számítógépen dolgozik, akkor a látást edzésnek legalább egyszer, naponta kétszer kell elvégeznie.
  • Azokat, akik kontaktlencséket vagy szemüveget viselnek, töltés előtt le kell venni azokat.

Mindenkinek, aki úgy döntött, hogy gimnasztikai tevékenységet végez a látás javítása érdekében, tudnia kell, hogy minden gyakorlat fel van osztva azokra, amelyek javítják a szem vérkeringését, és azoknak, amelyek csökkentik a fáradtságot és erősítik a szem munkájában részt vevő izmokat.

A vérkeringés javítása

A véráramlás felgyorsítása, és ezáltal a szem oxigén- és tápanyag-áramlásának növelése érdekében a következő gyakorlatokat alkalmazzák a látás javítására rövidlátás vagy rövidlátás esetén. Minden gyakorlatot körülbelül tízszer hajtanak végre, majd a következő lépésre léphet.

Cleanvision  Árpa az alsó szemhéjon hogyan és hogyan lehet gyorsan gyógyítani a gyulladást

A látásért való töltés mellett naponta kétszer meleg és hideg vízzel mossa is a szemét. Reggelente forró vízzel kell mosnia a szemét, ugyanakkor nem szabad égni, és nem szabad hideg. És este lefekvés előtt először meg kell öblíteni a szemét hideggel, majd forró vízzel.

Lassan mozgassa a tekintetét jobbról balra és hátra, ügyelve arra, hogy a tanulók ugyanabban a vonalban mozogjanak.

A tekintet alulról felfelé és vissza mozog, a tanulónak szigorúan a vonal mentén kell mozognia.

A pupilla mozgásának a pálya mentén a szem bal alsó sarkától a jobb felső és hátulsó irányba kell haladnia. Ezután a pillantás a jobb alsó sarokból a bal felső és hátsó irányba mozog.

Szikrázza meg a szemét, és erőfeszítéseket kell tennie, és nem csak a szemhéjakat takarja el. Ezután nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges.

A szemek először az óramutató járásával megegyező irányban forognak, majd a mozgás ellen.

A szemek az orrra csökkennek, majd visszatérnek normál helyzetükbe.

Pislog a szeme. Ebben az esetben a mozgást gyorsan el kell végezni, ellentétben a többi edzéssel.

Egy kis jelölést ragasztunk az ablaküvegre. A legegyszerűbb módszer egy darab gyurma ragasztására. Ezután egy méterrel el kell távolodnia az ablaktól, és felváltva kell a szemét erre a jelre, majd az ablaktól távol eső bármely tárgyra összpontosítania. Az edzés időbeli bonyolulása érdekében nem az ablakon kívüli tárgyakra összpontosíthat, hanem több, egymástól eltérő távolságban elhelyezkedő tárgyra.

A szemek csukva vannak, és ebben a helyzetben meg kell próbálnunk rajzolni egy olyan képet, amely kellemes lenne. Ha meleg tenyérrel teszi a szemhéját úgy, hogy az ujjai a homlokuk közepére esnek, és ott átmennek, akkor a hatás még jobb lesz.

A fent leírt edzésen kívül egy kis szemmasszázs is javítja a vérkeringést.

3 ujjat helyezünk a zárt szemhéjon, és kissé nyomjuk meg a szemgolyóra. Az ujjaknak melegeknek kell lenniük, akkor egy ilyen masszázs hatása nagyobb lesz.

Segít a szemizmok ellazításában is.

Csökkentse a fáradtságot és az izomzatot

A rövidlátáshoz ajánlott, az alábbiakban ismertetett, a rövidlátáshoz ajánlott gyakorlat jelentősen erősíti az izmokat és megnehezíti őket.

  1. Nyitott szemmel meg kell próbálnia mozgatni a tanulót úgy, hogy a nyolc szám húzódik. Végezzen 5-7-szer az óramutató járásával megegyezően, és annyi az óramutató járásával ellentétesen.
  2. Az egyik kezét előrehajlik a szemmagasságban, a teljes ököl összeszorítva. A szem néhány másodpercig erre a hüvelykujjra összpontosít. Ezután a kéz simán mozog jobbra, miközben a tekintet nem esik le a hüvelykujjától. Aztán minden balra ismétlődik. A fej nem mozoghat végrehajtás közben, csak a szemizmok vesznek részt a munkában.
  3. Ez a látástanulás hasonló az ablak melletti képzéshez, de a távolságok kissé eltérnek. A tekintet a távolba irányul, és nem kell semmilyen témára összpontosítania. Ezután az arcától 30 cm távolságra van egy kéz, amely kiáll egy hüvelykujjjal. A látás erre az ujjra összpontosít, majd a tekintet ismét a távolba irányul.
  4. Helyezze a kiálló hüvelykujját 30 cm-re az arcát. Fókuszáljon rá 5 másodpercig, majd csukja be a jobb szemét, és továbbra is balra nézzen. Cserélje ki a szemét anélkül, hogy levenné a szemét az ujjától.
  5. Fogj egy ceruzát a kezedben, majd húzza előre. Mozgassa a ceruzát jobbra és balra az arc elõtt, miközben a tekintetét nem szabad levágni ettõl a ceruzát. A gyakorlat elvégzésekor a rövidlátás csökkentése érdekében a fejnek egyenesnek és nem mozgónak kell lennie.
  6. Megengedett álló helyzetben a lábak egymástól válltávolságra. A kezét az övre helyezzük, a fej egyenes, a tekintet előre mutat. A látás edzése a fej lassú fordulásáról szól, jobbra és balra, miközben a tekintet követi mozgását.
  7. Nyissa ki a szemét a lehető legszélesebb körben, a következő mozdulattal kanyarogjon rá, majd kanyarogjon. Csinálj 20 készletet. Az ilyen látástanulás különösen rövidlátás szempontjából hasznos, mivel segít a tárgyak időbeni megismerésében a szokásos felhúzódás nélkül.
Cleanvision  Négy módszer a látás javítására műtét nélkül

Torna Norbekov szerint

Mirzakarim Norbekov kifejlesztette saját látásképző rendszerét, amely segíti az embereket a rövidlátás kezelésében. Norbekov szerint a rövidlátással szembeni szemtorna nagyban megismétli a fentebb leírt gyakorlatokat. De nagyon nehéz speciális gyakorlatokat kidolgozni a szemizmokra.

A Norbekov-rendszert elsősorban pszichológiai összetevője különbözteti meg. Harcol azzal a szokással, hogy az emberek gyengéknek és betegnek kezelik magukat. Az ilyen önhipnózis edzéssel kombinálva segíti a távollátást vagy a rövidlátást, de nem képes gyógyítani a visszafordíthatatlan látáskárosodásokat.

Norbekov szerint rövidlátás vagy rövidlátás mellett a szem tornaját végezve fontos megfigyelni a test megfelelő testtartását. A látás javításának módszertana szerző nagy figyelmet fordít erre a pillanatra.

A hátnak egyenesnek kell lennie, a vállaknak a lehető legszélesebbnek kell lenniük. Fontos, hogy fenntartsuk a pozitív hozzáállást, és mosolyogva torzítsunk.

A szemgolyó mozgása Norbekov gimnasztikájában szinte megegyezik a többi edzési lehetőséggel. A módszer szerzője azonban hangsúlyozza a mozgások amplitúdóját. Miután a tekintete elérte a maximális pontot, meg kell próbálnia folytatni a mozgást a homlokon, a torokon vagy a fülön keresztül, az edzés típusától függően.

Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a szem fáradtságát, és minden edzés után adjon nekik egy kis pihenést. Ha az izmok megfeszülnek, akkor rossz a látás.

Norbekov szerint elvégzendő látástanulmányt három szakaszban kell elvégezni. Először az összes gyakorlatot szokásos módban, nyitott szemmel végzik. A második szakaszban a töltést csukott szemmel hajtják végre. És harmadszor, minden csak mentálisan történik.

A Norbekov gimnáziumáról szóló vélemények egyáltalán nem egyértelműek. Néhányan azt mondják, hogy ez a gyakorlat megkönnyítette a rövidlátást és helyreállította a normális látást. Mások szerint a hatás rövid élettartamú volt, és a rendszeres edzés után a látás ismét romlott.

Hogyan lehet fokozni a torna hatását?

Rendszeres látásgyakorlatok javítják a szem vérkeringését és erősítik a szemgolyó mozgásában résztvevő izmokat. Mindez együttesen növeli a látásélességet. Az észrevehetőbb hatás elérése érdekében a testmozgást a megfelelő táplálkozással és gyógyszeres kezeléssel kombinálhatja.

Cleanvision  Reggel savanyú szem okai és kezelése

Az étrendjébe minél több olyan élelmet kell bevonnia, amely a látásra jó vitaminokat tartalmaz.

  • Az A-vitamint a sárgarépában, az avokádóban, a tojásban és a sárga paprikában találják meg.
  • A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben. És ha most nincs jó szezonális gyümölcs, akkor azokat helyettesítheti házi lekvárral vagy savanyú káposztával. A rövidlátás szempontjából a legelőnyösebb a fekete áfonya, amelynek alapján még sok olyan gyógyszert és étrend-kiegészítőt készítenek, amelyek segítik a rövidlátást.
  • Az E-vitamin nagy mennyiségben található csírázott rozsban vagy búzában, halban és diófélékben.

A szem töltése nem csak a rövidlátásban szenvedők számára hasznos, hanem azok számára is, akiknek látása rendben van. A pihenés és a vérkeringés javulása jelentősen javítja a szem állapotát, és elősegíti a látás életkorához kapcsolódó változásainak a lehető legnagyobb mértékű előmozdítását. Ha folyamatosan dolgozik a számítógépen, akkor legalább óránként, jobb, és gyakrabban pihennie kell a látását.

A cikk orvos által ellenőrzött. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, 5 éves tapasztalat. Tudjon meg többet

Cleanvision Magyarország