Hogyan végezzünk szemgyakorlatokat a látás helyreállítása érdekében

A rövidlátás nem csak az idősödőket, hanem a fiatalokat is érinti. Állandó ülés a számítógépnél, a TV-képernyő előtt, olvasás gyenge fényben – ezek a tényezők a látásélesség csökkenéséhez vezetnek.

Valaki ezen a hátterén rövidlátást (myopia) alakul ki, valaki éppen ellenkezőleg, a távollátást. Bármi legyen is, a patológia további progresszióját meg kell állítani a rügyben. Ebben a kérdésben a szem töltése elősegíti a látás helyreállítását.

Sokan nem tudják, hogy a látás helyreállítható-e a CleanVision kapszulákkal. Ez egy komplex, amely egyedülálló összetevőket tartalmaz a szembetegségek kezelésére és megelőzésére. A gyógyszer gyártója szerint jelenleg nincs hasonló, ilyen gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező termék!Kapszula a látás helyreállításához - Cleanvision

A gyógyszer részletes leírása Cleanvision elolvasható ebben a cikkben. A kapszula gyártójának hivatalos weboldala Cleanvision található ezen a címen: https://cleanvisionnd.com/

Fontos, hogy meséljen erről a gyógyszerről azoknak, akiknek látási problémái vannak!

Mennyire hasznos a rövid távú szem töltése?

A látás rövidlátással történő helyreállítási gyakorlatai abban az esetben hasznosak, ha:

  • javítja a vérkeringést;
  • erősíti a szem izmait;
  • hozzájárul a szállás javításához;
  • csökkenti a szem fáradtságát.

A látás rövidlátással történő helyreállítása céljából végzett szemgyakorlatok a fenti tulajdonságok miatt terápiás hatást gyakorolnak. Rendszeres testmozgással a látószervek izmait edzik, és ez az egyik legfontosabb garancia a látásélesség fokozására.

De ne feledje, hogy a gyakorlatok több eredményt adnak, ha az orvos által felírt gyógyszerekkel kombinálják.

A vérkeringést javító szemgyakorlatok

Az alábbiakban bemutatjuk a rövidlátás hatékony szemét gyakorlatokat a látás helyreállítása érdekében. Az edzést, amely javítja a szem vérkeringését, naponta kell elvégezni, egész napi 2-3 megközelítés mellett.

Az összes szemgyakorlatot nyugodt, de koncentrált állapotban kell elvégezni. Ne ráncoljon élesen, végezzen óvatosan rövidlátást.

A gyakorlat során a látás helyreállításához gyorsan egyenes vonalban kell mozgatnia a szemét oldalára. Töltse ülő helyzetben.

Ennek a gyakorlatnak az elve megegyezik az előzővel. Ebben az esetben azonban a szemet felfelé és lefelé kell vezetni. A tempó továbbra is gyors, ritmikus. Ismételje meg, amíg a szem nem fárad.

Emellett gyorsan fordítsa el a szemét először az óramutató járásával megegyező irányba, majd aztán. A töltés ülő és fekvő helyzetben is elvégezhető.

Csukja be szorosan a szemét, majd tágra nyissa ki őket. Ismételje meg 15-szer. A gyakorlat elvégzése elősegíti a látás helyreállítását, és nemcsak a rövidlátást, hanem a fotofóbia kiküszöbölését is kiküszöböli.

Vigye a szemét egyik sarkából a másikba, de csináld átlósan. Töltse fel, amíg fáradt.

Cleanvision  Ideges tic szem-okok és kezelés (a szemhéjak rángatása), mit kell tenni

Lassan engedje le a szemét az orrhíd felé, majd helyezze vissza eredeti helyzetébe. Végezze el a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

Ez a gyakorlat nagyon egyszerű. Csak gyorsan kell pislognia a szeme, de ugyanakkor el kell kerülnie az erős csikorgást. Töltse fel, amíg a fáradt szemek meg nem jelennek.

A látás rövidlátással történő helyreállításához ezt a gyakorlatot fényes jelöléssel kell felragasztani az ablaküvegre, majd 1–1,5 méterrel el kell távolodni. Vizsgálja meg alaposan a jelet, majd nézzen a mögötte lévő tárgyra. Ismételje meg többször. Ezzel a gyakorlattal fejezhető be a szem vérkeringésének javítását szolgáló töltés.

Gyakorlatok a szemizmok erősítésére és a látás helyreállítására

A következő gyakorlatokkal végzett rendszeres szemmozgás segít egyszerre 2 cél elérésében: erősíti a szemizmakat és enyhíti a látószervek feszültségét. Az előzőhöz hasonlóan mindent külön erőfeszítés nélkül meg kell tenni. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek különös erőfeszítéseket.

Nyissa ki szélesen a szemét, és próbálja meg rajzolni velük a végtelenség "levegős" jelét. Végezze el a gyakorlatot lassan. Ismételje meg 5-10-szer.

Nyújtsa ki a jobb kezét, emelje fel a szemmagasságba, és nézzen néhány másodpercig a hüvelykujjával. Rögzítsen egy pillantást rá, majd kezdje lassan oldalra mozgatni a kezét. A fejnek egyenesnek kell maradnia az edzés teljes időtartama alatt. Ismételje meg a töltést, de a másik irányba. Ne feszítse a szemét! Ismételje meg többször.

Néhány másodpercig nézzen előtted, ne forduljon el egy irányba. Ezután emelje fel kezét úgy, hogy a hüvelykujja 30 cm-re legyen a szemétől. Először nézz rá, majd nézz el, és nézz egy kicsit a távolba. Végezze el a manipulációt 10-15-szer.

A helyzet ugyanaz. Bámuljon ujjhegyével 5 másodpercig. Ezután zárja be a bal szemet, és továbbra is jobbra nézze az ujját. Ismételje meg a gyakorlatot, de a másik szemmel. Ismételje meg ötször. Egy ilyen töltés tökéletesen hozzájárul a látás helyrehozásához a rövidlátás mellett.

Ehhez a feladathoz fogjon egy ceruzát, majd nyújtja maga elé karját. Lassan mozgassa balról jobbra, ceruzával óvatosan kövesse a szemét. A tekintetét szilárdan rögzíteni kell rajta. A fejnek egyenesnek és mozdulatlannak kell maradnia.

Álljon egyenesen, tegye szét egymástól a vállát. Helyezze a kezét az övére. Lassan mozgassa fejét balra – jobbra, rögzítse a szemét, miközben a fej helyzetét mozgatja. Ismételje meg a töltést 10-20-szor minden irányba.

Nyissa ki szélesen a szemét, majd feszítse le és engedje le a szemhéját. Végezze el a gyakorlatot legalább 20-szor. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szem számára, mert elősegíti a távoli tárgyak észlelését anélkül, hogy összehúzódna.

Cleanvision  Tubularis látás mi ez

Ez az összes gyakorlat a látás helyrehozására a rövidlátás során, amelynek célja a szemizmok ellazítása és a fáradtság enyhítése.

Gyakorlatok az objektív pihentetésére és az elhelyezés javítására

A normál látás helyreállítása érdekében a rövidlátással járó szem gyakorlása nem korlátozódik a korábban leírt töltési módszerekre.

Számos hatékony gyakorlat segíti a szemlencse ellazítását és a szállás elrendezését. Az alábbiakban ismertetjük őket.

Ülj egyenesen, a hát egyenes, a feje kissé megemelkedett. Szorosan csukja be a szemét, számoljon 5-ig, majd ugyanakkor nyissa ki a szemét és nézzen előtte. Ismételje meg a töltést 10-20-szor.

Hajlítsa meg a bal kezét kissé a könyöknél, majd emelje fel és kissé húzza oldalra. Az ujjaknak egyeneseknek kell lenniük.

A fej elfordítása nélkül próbáljon megérinteni mutatóujja pillantását. Kapcsolja be az oldalsó látását, tartsa a fejét egyenesen az edzés alatt. Vigyázzon, majd ismételje meg a töltést, de a másik kezével. Az ismétlések minimális száma ötszörös.

Helyezzen el kényelmesen, csukja be a szemét. Finoman, ujjhegyével, körkörös mozdulattal masszírozza meg a szemhéját. Folytassa az edzést 1-3 percig.

Álljon fel vagy üljön egyenesen, a hát és a fej teljesen egyenes. Nyújtsa előre a karját úgy, hogy tenyere merőleges legyen az arcának középvonalára. A tekintetét rögzíteni kell a mutatóujja hegyén.

Lassan hozza a tenyerét az arcához, amíg a szem elõtt megjelenõ kép megduplázódni kezd. Ezenkívül simán és fokozatosan állítsa vissza a tenyerét eredeti helyzetébe. Pihenjen egy kicsit, majd töltse fel. A megközelítések száma naponta 5 és 9 között van.

Ez a lencseöv pihentetésére szolgáló gyakorlatok teljes komplexuma.

Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb megközelítést, és vegyen részt minden nap.

Vigyázzon a látás funkciójának helyreállítására, legalább 15-1 percig, 2-XNUMX óránként, az eredmények nem sokáig tartanak.

Hasznos tippek

Nagyon hasznos, ha naponta kétszer – reggel és este – könnyű hidromasszázst végez. Először mossa meg a szemét először meleg, majd hideg vízzel. Este éppen ellenkezőleg, először hideg, majd meleg vízzel kell lemosni az arcát. Fontos ügyelni arra, hogy a víz ne égesse el a szemét, hanem egyszerűen melegítse fel.

Néhány fontosabb tipp, amelyet be kell tartania a látási funkció normalizálására szolgáló gyakorlatok elvégzésekor, amikor hosszú ideig ül a számítógépnél, papírok felett vagy a TV-képernyő előtt:

  • napi töltést kell végezni, elkerülve a számítógépes munkavégzést, csupán 10-15 percig, 1-3 óránként;
  • ha nem tudja gyakran elvégezni a gyakorlatokat, akkor végezze el azokat legalább naponta kétszer;
  • az összes gyakorlatot a legnagyobb mozgástartományban kell elvégezni, de éles rángatózás és a szemizmok megterhelése nélkül;
  • minden megközelítés után fél percig csukott szemmel kell ülnie, hogy szünetet tartson.
Cleanvision  Vak elkerülése a modulok használatával látástechnikai alkalmazásokhoz

Ezek az alapvető követelmények és tippek a szemtorna lefolytatásához. Nyilvánvaló, hogy egy nap alatt nem hajthatja végre az összes korábban leírt technikát.

Válassza ki a legoptimálisabb edzési lehetőségeket, kombinálja őket. Ne adjon preferenciát csak egy adott cél elérését célzó komplexumnak. Fontos, hogy az osztályoknak egyszerre több hatása legyen: ellazítják a szem izmait, erősítik őket, edzik és normalizálják a vérkeringést. Csak így lehet a látószervek teljes működését helyreállítani.

A torna ellenjavallata

Nem ajánlott gyakorlatokat végezni a fenti technikákkal, vagy feltétlenül ellenjavallt a következő kóros betegségek jelenlétében:

  • retina leválódása;
  • látószervek gyulladásos sérülései;
  • szemészeti betegségek bakteriális, gombás, vírusos etiológiája.

Szemészeti műtétek után ne végezzen gimnasztikát. Ez nemcsak a közvetlen műtéti beavatkozásra vonatkozik, hanem a látásfunkció helyreállítását célzó műszeres eljárásokra is. Például, ne végezzen órákat a fenti technikákkal a lézeres látáskorrekció után.

A helyzet az, hogy a vérkeringés stimulálása vérzés megnyitásához vagy a varratok divergenciájához vezethet, ha van. Ennek következményei a legsúlyosabbak lehetnek, ezért ne kockáztasson saját egészségével – jobb várni, amíg a rehabilitációs időszak véget ér.

Hogyan lehet fokozni a testmozgás hatását?

A rövidlátás nem csak a szemtorna. Ebben a kérdésben rendkívül fontos a test rendszeres táplálása vitaminokkal és elemekkel, amelyek a látókészülék normál működéséhez szükségesek. Ezért fogadjon el néhány „arany” szabályt:

  1. Enni annyi tojást, sárgarépát, sárga paprikát, avokádót, amennyire csak lehetséges. Ezek a termékek A-vitamint tartalmaznak, amely a látásélesség növeléséhez és a normál szint fenntartásához szükséges.
  2. Egyél búza palántákat, rozsot, halat, dióféléket – dúsítják őket B-vitaminnal, ami szintén fontos a látókészülék megfelelő működéséhez.
  3. Ne hagyja figyelmen kívül a nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó termékeket. Citrusfélék, szilva, alma, viburnum, áfonya – ez nem a teljes listája azoknak az élelmiszer-ipari termékeknek, amelyek fogyaszthatók ezen anyag egyensúlyának feltöltésére. Ha nincs lehetősége friss gyümölcsöt vagy bogyót enni, használhat lekvárt vagy lekvárt. De csak azzal a feltétellel, hogy otthon készültek.

A szem torna és a megfelelő táplálkozás kombinációja nagyon jó és nagyon hatékony kombináció a rövidlátás elleni küzdelemben. Kövesse az összes gyakorlat elvégzésének technikáját, ne feledje a biztonsági óvintézkedéseket, és legyen óvatos töltés közben. Légy türelmes, ne hagyja abba azt, amit félúton kezdett – az osztályok sikere csak akkor érhető el, ha kitartóan és rendszeresen elvégzi a korábban megfontolt tornaeljárásokat.

A cikk orvos által ellenőrzött. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, 5 éves tapasztalat. Tudjon meg többet

Cleanvision Magyarország