Hatékony szem Vitaminok

Manapság, mint még soha, felkérjük a szemészeket, hogy válaszolják meg a kérdést, hogy mi a leghatékonyabb vitamin a szem számára. A helyes táplálkozás fontossága a szem egészségében nem újdonság. Például évtizedek óta ismert az A-vitamin szükségessége a xerophthalmia és az éjszakai vakság megelőzésére, különösen ott, ahol elterjedt az alultápláltság. Az utóbbi időben az érdeklődés az volt, hogy az étrend-kiegészítők képesek-e megakadályozni a degeneratív folyamatok által okozott látásvesztést. Ezek olyan állapotok, amelyek az életkorral egyre gyakoribbak, mint például a szürkehályog és a makula degeneráció.

A táplálékkiegészítők előnyei messzemenő lehet a közegészségügyben.

A vitaminoknak a szem egészségére gyakorolt ​​hatásáról szóló legtöbb tanulmányt a makula makula degenerációval összefüggésben végezték el. Az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS) eredményei azt mutatják, hogy a táplálékkiegészítők az egyik legígéretesebb gyógyszer, amelyet eddig találtak, hogy késleltessék az életkorral összefüggő makuladegenerációt (AMD). Ez a fejlett országok idős emberek körében a csökkent látás és vakság leggyakoribb oka. Szintén javasoltak a szemhez szükséges vitaminok a diabéteszes retinopathia és a szürkehályog kialakulásának megelőzésére és lassítására.

Ez a cikk célja, hogy tudományos bizonyítékokat szolgáltasson arról, hogy a szemnek milyen vitaminokkal lehet a leghatékonyabban csökkenteni a szembetegségek kialakulásának kockázatát.

Melyek a szemnek megfelelő vitaminok hatékonyságának

Sokan nem tudják, hogy a látás helyreállítható-e a CleanVision kapszulákkal. Ez egy komplex, amely egyedülálló összetevőket tartalmaz a szembetegségek kezelésére és megelőzésére. A gyógyszer gyártója szerint jelenleg nincs hasonló, ilyen gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező termék!Kapszula a látás helyreállításához - Cleanvision

A gyógyszer részletes leírása Cleanvision elolvasható ebben a cikkben. A kapszula gyártójának hivatalos weboldala Cleanvision található ezen a címen: https://cleanvisionnd.com/

Fontos, hogy meséljen erről a gyógyszerről azoknak, akiknek látási problémái vannak!

Milyen vitaminok a szemnek hatékonyak

Nem kétséges, hogy a vitaminok hiánya látási problémákat okozhat. De szükség van-e vitaminokra vagy étrend-kiegészítőkre a korrekció érdekében? Ez egy fontos kérdés.

Kisebb látászavarok esetén

Ha kissé romlik a látása, a szem kiszáradása, a szem fáradtsága és egyéb kellemetlen tünetek. Ezután általában szemészeti szakorvoshoz kell látogatnia, hogy kizárja a súlyos betegségeket, és ami a legfontosabb: enni kell.

Cleanvision  Retina leválás, lehet-e helyreállítani a látást

Egy másik helyzet az, ha étrendjében hiányoznak azok a nélkülözhetetlen vitaminok vagy tápanyagok, amelyekre naponta szüksége van. Vagy olyan hiányt diagnosztizálnak, amely növeli a betegség kockázatát. Csak ebben az esetben javasolhatja a vitaminok és kiegészítők profilaktikus bevitelét. Melyek – olvassa el a cikk végén. És akkor igazolni kell.

De a legtöbb embernek nem kell vitaminokat szednie a szem egészségére. Az ételekkel megkaphatja a szükséges vitaminokat. Ezen túlmenően még mindig kevés klinikai vizsgálat és tanulmány van a szemnek a vitaminok hatékonyságáról.

Van azonban egy kivétel. Specifikus szembetegségre utal – életkorfüggő makuladegeneráció vagy életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció (AMD).

Kapcsolódó cikkek:

A makula degeneráció első jele

Ha AMD-t diagnosztizálnak, ebben az esetben vannak bizonyítottan hatékony szemészeti vitaminok, amelyek lelassítják a betegség kialakulását.

Az életkorral összefüggő szembetegségek (AREDS) tanulmánya keretében végzett tanulmány kimutatta, hogy az AMD-kben részesülhetnek bizonyos vitaminok szedése (1). Bebizonyosodott, hogy bizonyos vitaminok nagy koncentrációban történő bevétele a szembe az emberek nagy százalékában lelassítja ennek a betegségnek a progresszióját. A tanulmány azonban megjegyzi, hogy ezeknek a vitaminoknak a szedése csak lelassíthatja a betegséget. Sajnos egyetlen vitamin sem akadályozhatja meg megjelenését.

Tehát a szemnek a kortól a leghatékonyabb kombinációja az életkorhoz kapcsolódó változásokkal:

  • C-vitamin – 500 mg
  • E-vitamin – 400 NE
  • Béta-karotin – 25000 XNUMX NE
  • Cink – 80 mg
  • Réz – 2 mg
  • Lutein – 10 mg
  • Zeaxantin – 2 mg

Mindezek a vitamin-kiegészítők recept nélkül megvásárolhatók. Célszerű megtalálni ezek kombinációját a "szem egészségére" felirattal. Például ez az iherb.com webhely nagyon jó:

Feltétlenül konzultáljon orvosával minden egészségügyi problémájával kapcsolatban, mivel a kiegészítők potenciális kockázatot hordoznak.

Egyéb szembetegségek megelőzése és kezelése

Más szembetegségek esetében a bizonyítékok száma korlátozott. Sok vitamint egyszerűen nem értékeltek olyan alaposan, mint amikor az AMD befolyásolta.

Катаракта

Van egy AREDS tanulmány a szürkehályogról. Pozitív eredményeket értünk el a cink- és A-vitamin-kiegészítőkkel. De az eredmények túlságosan korlátozottak a kiegészítés ajánlására. Oroszországban vannak tanulmányok a karnozinról és annak szürkehályog megelőzésére és kezelésére gyakorolt ​​pozitív hatásáról (2).

Cleanvision  Átfogó szemészeti vizsgálat

glaukóma

A glaukómát illetően általában kevés bizonyíték van arra, hogy a vitaminoknak bármilyen hatása lenne erre az állapotra.

Száraz szem

Vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják, hogy az omega-3 zsírsavak szedése enyhítheti az állapotot. Az omega-3 vagy a halolaj beszerezhető ételekből és kiegészítőkből egyaránt, amelyeket az emberek néha olyan kiegészítőkben kapnak, mint például a halolaj, enyhíthetik a tüneteket.

Vitaminok az étkezés során

Megjegyzés azonban még egyszer. Ha nem szenved súlyos szembetegsége, akkor a legjobb, ha tartózkodik a teljes étrend mellett. A hatékony szem-vitamin sok egészséges táplálékban megtalálható.

Az A-, E-, C-vitamin-, cink-, réz-, lutein- és zeaxanthin-tartalmú élelmiszerek elsősorban leveles zöld zöldségek, például spenót, káposzta, mustár. Sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyek jók a szem egészségére.

Ezen túlmenően, ha növelni szeretné az omega-3-bevitelét, megtalálhatja olajos halban, valamint sokféle diófélében és magjában. A sárgarépa gazdag A-vitaminnal rendelkezik, amely fontos a retina anyagcseréje szempontjából.

Sárgarépa- és spenót-saláta – a legjobb egészségügyi étel a szem egészségére

Áfonya és áfonya a szem egészségére

Külön szeretném megjegyezni azokat a növényi készítményeket, amelyeket a naturopátok régóta használnak a látás javítására. Ma a gyógyszertárakban a „szem egészségének” szakaszában sokféle gyógynövény-kiegészítő található. Egyes forgalomba hozott gyógyszerek nagy dózisú antioxidáns keverékeket kombinálnak a növényi összetevőkkel.

Az egyik ilyen gyógynövény-kiegészítő a fekete áfonya – számos bogyó, amelyek Észak-Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában nőnek fel, amely szorosan kapcsolódik a fekete áfonya.

A fekete áfonya és az áfonya antocianin pigmenteket tartalmaz, amelyek a fekete áfonya, a flavonoidok és számos más fenolos vegyület jellegzetes színét adják. A fekete áfonya népszerűsége Japánban és Koreában azzal a hiedelemmel társul, hogy javítja az éjszakai látást. Ennek oka lehet az aktív A-vitamint tartalmazó fekete áfonya karotenoid-tartalma, vagy az antocianin független hatásai, amelyek hatékonyságára van némi bizonyíték, de ezek csak kis kutatásokra korlátozódnak.

Az ilyen gyógynövény-kiegészítők hatékonyságát és biztonságosságát széles körben tárgyalják a marketing irodalom, de eddig sajnos nincs bizonyítékuk.

Cleanvision  Gyermekek látássérülésének okai, tünetei és megelőzési módszerei

Ajánlások

A cikkben tárgyalt bizonyítékok alapján az alábbi ajánlásokat kínáljuk.

Az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzése

A jelenlegi bizonyítékok megerősítik a speciális kiegészítők (amelyek 500 mg C-vitamint, 400 NE E-vitamint és 80 mg cinket tartalmaznak 2 mg réz) és béta-karotin (25 000 NE) előnyeit azoknál a betegeknél, akiknél már az AMD köztes stádiumban van, miközben lassulnak a végső előrehaladás. a betegség stádiuma. A komplex rövid távú biztonságát megerősítették. A hosszú távú biztonság azonban nem ismert. Ezen okok miatt ezeket a vitaminokat óvatosan kell szedni az embereknek:

(1) cukorbetegség esetén (a cink glükóz lehetséges intoleranciája miatt),
(2) aszpirin szedése, vagy anamnézis vérzése vagy véraláfutás (bizonyítékok vannak arra, hogy az E-vitamin nagy adagja hozzájárulhat a vérzési hajlamhoz),
(3) sztatinek használata a vér lipidek csökkentésére. A sztatinok a magas E-vitaminszint miatt alacsonyabbak lehetnek a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszint és alacsonyabb koleszterinszintjei a sztatinokra adott válaszként.

A dohányosoknak tanácsolni kell, hogy béta-karotin nélkül is szedjenek drogokat.

A túlzott túlterheltség elkerülése érdekében azt is javasolni kell, hogy hagyja abba az összes többi étrend-kiegészítőt, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák.

Kövesse az egészséges táplálkozás általános elveit:

  • 3–5 adag zöldség és 2–4 adag gyümölcs bevétele,
  • Napi 2–3 adag tejtermékek és 2–3 adag hús, hal, tojás vagy bab.

Ha nem valószínű, hogy elegendő adag gyümölcsöt és zöldséget kap, beleértve a jó luteinforrásokat (sötétzöld zöldségek), akkor javasoljuk a luteint adalékanyag formájában (1-6 mg) használni.

Milyen vitaminokat kell használni a szemnek a megelőzés érdekében

Ha már látászavarban van, száraz szem, asztigmatizmus és rövidlátás jelentkezik. Mindezen esetekben ajánlott az alábbi hatékony szem-vitaminok bevétele évente 1-2 alkalommal.

A-vitamin (10 000 NE)

E-vitamin (400 NE)

C-vitamin (500 mg)

Lutein és zeaxantin

Áfonya kivonat

Mindeddig ezeket a vitaminokat nem vizsgálták a szembetegségek kezelésével és megelőzésével kapcsolatban (a makula degeneráció kivételével). Ugyanakkor a tudományos tények, amelyek szerint ezek a vegyületek gyorsan eljutnak a szem retinajához és befolyásolják a szem általános egészségét, azt sugallják, hogy általánosságban hozzájárulnak a szembetegségek megelőzéséhez.

Cleanvision Magyarország