Skup vježbi za hiperopiju, kako poboljšati vid

Hyperopia se javlja ne samo kod punoljetnih ljudi, već i kod mladih ljudi, a može djelovati i kao neovisna bolest i kao simptom neke vrste složenog oboljenja. Njezin bi tretman trebao biti sveobuhvatan, trebao bi ga kontrolirati optometrist. Poželjan dio tretmana su vježbe za oči, s dalekovidnošću koja može donekle ispraviti situaciju.

Važno je, međutim, zapamtiti da oni sami ne mogu ništa promijeniti.

Mnogi ljudi ne znaju da je moguće obnoviti vid kapsulama CleanVision. Ovo je kompleks koji sadrži jedinstvene komponente dizajnirane za liječenje i prevenciju očnih bolesti. Prema proizvođaču ovog lijeka, sada ne postoji sličan proizvod s takvim terapijskim svojstvima!Kapsule za reprodukciju zrenja - Cleanvision

Detaljno opisa preparata Cleanvision možete pročitati u étoj staty. Službeni web stranica proizvođača kapsula Cleanvision nalazi se po ovom adresi: https://cleanvisionnd.com/

Objazatelno raspršite oko ovog preparata, tematizirajte, što istražuju probleme sa zrenjem!

Simptomi dalekovidnosti

Hyperopia se može pojaviti u različitim slučajevima:

  • Ako pacijent ima problema s rožnicom, koji mogu biti prirođeni ili stečeni. Svjetlost koja ulazi u oko, međutim, do kraja se ne lomi i fiksira se ograničenim volumenom.
  • Ako pacijent ima očnu jabučicu manje od normalne. Ovaj je problem tipičan za novorođenčad – njihove se oči još nisu razvile do kraja, jer dijete ne može dobro ispitati predmet koji mu je preblizu. To se rješava s vremenom – oko raste, beba se navikne gledati zvečke. Ali ponekad očna jabučica ne raste i tada možemo razgovarati o patologiji.
  • Ako pacijent nema dobru leću. U normalnom oku leća dobro propušta svjetlost i može se prilagoditi okolnom okruženju, savijajući se u skladu s tim. Ali s godinama savijanje leće postaje teže.

Bez obzira na patologiju koja uzrokuje dalekovidnost, rezultat je uvijek isti: pojava karakterističnih simptoma:

  • Problemi s vidom. Kao što naziv govori, glavni problem je nemogućnost oka da se usredotoči na bliske predmete. Pacijent se žali da obrisi predmeta izgledaju nejasno, da je teško pročitati, ili čak nemoguće, da se oči stežu i boli kad pokušavate raditi posao koji zahtijeva da gledate sitne detalje.
  • Glavobolje. Stalno naprezanje očiju izaziva prirodnu reakciju – bolnu, iscrpljujuću glavobolju, koju, srećom, mogu ublažiti lijekovi protiv bolova.

Hiperopija se liječi ovisno o stupnju i općoj dijagnozi. Ako uvelike utječe na život pacijenta i ako opća dijagnoza dopušta, ona se liječi kirurškim putem. Ako pacijent ima kontraindikacije za operativni zahvat, ako hiperopija ne napreduje ili ako je njegov stupanj mali, pacijentu su propisane naočale, set vježbi i dijeta.

Opće vježbe za oči s hiperopijom

Univerzalni program podrazumijeva da će pacijent biti angažiran ujutro, popodne i navečer nekoliko minuta. Neće mu trebati nikakva posebna oprema, samo tiho, mirno mjesto i prilika za bijeg od posla. Ako se želite baviti gimnastikom, možete ručati na poslu, tijekom pauze ili čak u prijevozu. Popis vježbi nije predug:

  • Sjednite na stolicu, pritisnite leđa prema leđima, noge postavite pod pravim kutom, stopala čvrsto pritisnite na pod. Pokušajte se opustiti – u početku vam se može činiti teško, onda će se pojaviti navika i bit će lakše.
  • Pažljivo pogledajte nešto smješteno nekoliko metara na zidu. To može biti slika, crtež na pozadini ili posebno izrađena točka na listu.
  • Ne prestajući gledati predmet, okrenite glavu ulijevo, zatim udesno i ponovite nekoliko puta – po mogućnosti, barem deset u svakom smjeru.
  • Ispružite ruku pred očima i pogledajte kažiprst. Spustite ruku bez gledanja prema dolje i pogledajte predmet. Zatim ponovo podignite ruku i pogledajte prst. Treba postojati barem deset takvih pristupa.
  • Baci ruke iza glave, zakači se u bravu i ispruži se kako bi trebalo, savijajući se unazad. Zatim se nagnite naprijed i dodirnite čelo koljenima. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u vratu i glavi, a to zauzvrat ima blagotvoran učinak na rožnicu.
  • Za opuštanje. Možete se prebaciti na nešto udobnije od stolice. Stavite ruke na stražnji dio vrata i masirajte ga prstima dok ne osjetite toplinu. Zatim ponovite isto s stražnjim dijelom glave. Također ima blagotvoran učinak na krvotok.
Cleanvision  Kakva bi vizija trebala biti kod djece i adolescenata

Na kraju se trebate ponovo uspraviti i ponoviti vježbu s okretima glave.

Ako vas tijekom procesa oči počnu boljeti ili osjećate vrtoglavicu, prvo trebate usporiti i, ako to ne pomaže, odgodite vježbe za kasnije. Ako se bol i vrtoglavica pojave svaki put, o tome trebate obavijestiti svog liječnika.

Koliko su učinkovite vježbe

Gimnastika na prvi pogled izgleda pomalo neuvjerljivo za vraćanje vida, pa su svi navikli na to da se oči liječe ili kirurški, ili uz pomoć kapi, ili s naočalama. No, u stvari, nakon mjesec i pol svakodnevnog vježbanja, većina pacijenata primijeti poboljšanje.

To, međutim, ne znači da vježbe možete ograničiti, a još manje da ih možete dodijeliti sebi. Uz smanjenje vida, posjet optometristu je obvezna faza.

Vježbe za oporavak vida

Osim standardnih vježbi, možete raditi i gimnastiku usmjerenu posebno na poboljšanje vida. Ciklus također nije predug i ne previše kompliciran, a također bi ga se trebao provoditi najmanje dva puta dnevno. Može se kombinirati s uobičajenim:

  • Sjednite na stolicu, pritisnite leđa prema natrag, noge na pod i opustite se.
  • Pritisnite dlanove na oči i lagano ih pritisnite. Ostanite u tom položaju najmanje trideset sekundi – za vjernost, možete ga iznijeti naglas ili sami sebi.
  • Otvori oči i pogledaj svoj nos. Zatim zamislite da je nos narastao za pet centimetara i pogledajte točku na kojoj bi mu bio vrh. Oči bi trebale biti nagnute, njihovi kosi mišići trebaju raditi. Ako se javi bol, trebate smanjiti kut i mentalno produžiti nos.
  • Zamislite da pogled ostavlja vatreni trag u zraku i pokušajte nešto napisati velikim slovima – na primjer, svoje ime. U ovom slučaju trebate pomicati glavu, a ne oči.
  • Da spojite vrhove kažiprsta i stavite ih pred oči na udaljenosti od tri centimetra. Polako razdijelite krajeve, promatrajući ih i istovremeno pokušavajući razmotriti što je vidljivo između njih.

Nakon kompleksa trebate neko vrijeme sjediti i često treptati. Kad predmeti prestanu zamagliti i vid se vrati u normalu, gimnastika se može smatrati dovršenom.

Batesova metoda

Dalekovidnost dovodi do činjenice da su oči stalno napete i imaju poteškoće u fokusiranju. Batesova metodologija ima cilj upravo ta dva problema ublažiti:

  • Čitanje. Morate uzeti knjigu s malim tiskom – toliko malu da je već bilo neugodno za čitanje, ali još uvijek je mogla rastaviti – i čitati je petnaestak minuta. To se može učiniti polako, ali naočale za čitanje se ne mogu koristiti. U procesu čitanja morate pogledati prostor od retka do linije i zadržati ga nekoliko sekundi – otprilike pet po stranici.
  • Pauze. Za petnaestak minuta čitanja trebate napraviti pauze pola minute. Ustanite, hodajte po sobi, gledajte predmete u blizini i predmete dalje.
  • Ptice. Bates je vjerovao da promatranje ptica blagotvorno djeluje na oči, jer tijekom leta stalno mijenjaju svoj položaj u prostoru i oko je prisilno prilagoditi se njima. Prateći ptice pet minuta, trebate se opustiti i zatvoriti oči. Možete čak i leći.
Cleanvision  Naočale i operacije više nisu potrebne. Vježbe za oči kod miopije vratit će vid

To trebate učiniti svaki dan, ne propuštajući. Ako osjetite neugodne senzacije ili se glavobolja pojača, možete prijeći na uobičajeni skup vježbi.

Vježbe na Zhdanov sustav

Trebate pažljivo djelovati, vježbe ponavljati svaki dan:

  • Palac. Stisnite šaku, stavite kažiprst i usredotočite se na nju. Trepnite dva ili tri puta, pogledajte u daljinu. Osvrnite se na prst. Ponovite sve to barem deset puta.
  • Kažiprsta. Prva faza vježbe je staviti kažiprst, dovesti ga do razine očiju i pogledati u daljinu. Ne gledaj prstom. Pomičite je s jedne strane na drugu i još uvijek ne gledajte. Nakon što provedete tako dvije ili tri minute, usredotočite se na prst, pomaknite ga lijevo, zatim desno i slijedite ga očima. Ponovite desetak puta.

Dobar dodatak gimnastici za oči, Zhdanov je smatrao vježbama cirkulacije krvi koje su poznate svakoj osobi koja se u svom životu bavila fizikalnom terapijom ili jogom. Nakon vježbi za oči trebate izvesti nekoliko okreta glave u različitim smjerovima, zatim nagnuti glavu prema jednom ramenu, a iza nje prema drugom, a zatim bradu pritisnuti na prsa i nagnuti je natrag tako da vam stražnji dio glave pritisne na leđa.

Izvršite ovaj najjednostavniji kompleks pažljivo i glatko kako ne biste oštetili krhke kralješke. Bolesnici s osteohondrozom, osteoporozom i drugim bolestima ove vrste trebaju biti posebno oprezni.

Iscjeljujuća joga

Hiperopija je često povezana ne samo s nedostatkom fleksibilnosti leće, već i s cirkulacijskim problemima. Ovdje yoga dolazi u pomoć:

  • Stanite na sve četiri, savijte leđa, protežući se poput mačke.
  • U istom položaju savijte leđa u suprotnom smjeru, ispružujući trbuh.
  • Stanite na koljena, pa sjednite na njih i pritisnite čelo na pod, ruke ispružene.
  • Lezite licem prema dolje, naslonite dlanove na pod i pritisnite ih. Savijte se što je više moguće, savijajući leđa i odbacujući glavu natrag.
  • Ustanite do ogledala, gledajte odraz između obrva, pažljivo i uporno. Nakon pola minute zatvorite oči i opustite se.

Vježbe morate izvoditi sustavno. Ako želite, možete ih raznovrsiti dodatnim asanima ili se čak prijaviti na tečajeve joge – to će definitivno pozitivno utjecati na zdravlje.

Gimnastika s hiperopijom u djece

Dalekovidnost djece zahtijeva poseban pristup, pogotovo ako govorimo o djetetu koje još ne može objasniti kako izvoditi vježbe i zašto je to potrebno:

  • Stavite dijete na koljena i vrhovima prstiju masirajte kapke zatvorenih očiju. Odmorite se za pola minute, ponovite ciklus pet puta.
  • Stavite bebu na leđa. Privucite njegovu pažnju igračkom, a zatim mu približite lice – polako, pomičući ga cik-cak.
  • Sjedite dijete na pod, sjedi nasuprot na udaljenosti od dva do tri metra. Uzmi svijetlu loptu i kotrljaj je jedno za drugo nekoliko minuta, moleći dijete da ga slijedi.
  • Ostajući nasuprot djetetu, skrenite mu pažnju na njegovo lice. Stisnite oči, otvorite oči. Vodite računa da dijete učini isto.
Cleanvision  Koji je tretman u početnom stadiju katarakte

Ako dijete već zna čitati, vježbu možete koristiti s knjigom. Izaberite živopisno, zanimljivo izdanje za bebu i zamolite ga da pročita nekoliko redaka s udaljenosti na kojoj mu je ugodno. Odmorite se, a zatim približite knjigu očima i zamolite je da ponovite. Postupno, nakon nekoliko tjedana treninga, knjiga bi se trebala približiti uobičajenoj udaljenosti za čitanje.

Metode prevencije

Da biste spriječili razvoj hiperopije povezane s godinama – a sve ostale sorte se ne mogu spriječiti – ne možete svakodnevno izvoditi standardni set vježbi, već i malo promijeniti način života:

  • koristite omekšavajuće hidratantne kapi tijekom dugog rada za računalom – to povoljno djeluje na rožnicu;
  • obavljajte redovnu gimnastiku svako jutro – petnaest minuta vježbi bit će dovoljno za obnavljanje cirkulacije krvi;
  • pravite pauze za vrijeme rada, posebno ako je posao povezan s vožnjom ili računalom; za vrijeme pauze ustanite, hodajte, protežu se, gledajte od bliskih predmeta do udaljenih i obrnuto;
  • piti vitamine – po mogućnosti obične vitaminske komplekse, posebno zimi i proljeće;
  • jesti pravilno – više voća, povrća, bijelog mesa, manje crvenog mesa, jednostavnih ugljikohidrata, brze hrane i prženih.

Vježba neće nužno dovesti do poboljšanog vida – ponekad to nije moguće. Ali oni će vam pomoći da vid ostane na istoj razini, povoljno će utjecati na dobrobit i ublažiti umor koji toliko često prati očne bolesti.

Cleanvision Hrvatska