Αποτελεσματικές ασκήσεις ματιών (για βελτίωση της όρασης)

Το όραμα στη σύγχρονη κοινωνία θεωρείται ένα από τα πρώτα όργανα που εκτίθενται στην επιστημονική και τεχνολογική πρόοδο. Η τηλεόραση, οι υπολογιστές, καθώς και ένας μεγάλος αριθμός συσκευών, ήδη από την παιδική ηλικία μετατρέπουν ένα άτομο σε έναν ασθενή οφθαλμιάτρου, και οι οφθαλμικές παθήσεις, κατά κανόνα, αποκτούν μια χρόνια μορφή. Πώς να σώσετε αυτό το σημαντικό όργανο, να διατηρήσετε την οπτική οξύτητα και να προστατεύσετε από την ακτινοβολία; Οι ασκήσεις για τα μάτια θα σας βοηθήσουν (για να βελτιώσετε την όραση).

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι δυνατό να αποκατασταθεί η όραση με κάψουλες CleanVision. Πρόκειται για ένα συγκρότημα που περιέχει μοναδικά συστατικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία και πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή αυτού του φαρμάκου, τώρα δεν υπάρχει παρόμοιο προϊόν με τέτοιες θεραπευτικές ιδιότητες!Κάψουλες για την αποκατάσταση της όρασης - CleanvisionΛεπτομερή περιγραφή παρασκευάστε Η Cleanvision μπορεί να διαβαστεί σε αυτό το άρθρο. Ο επίσημος δικτυακός τόπος του κατασκευαστή της κάψουλας Cleanvision: https://cleanvisionnd.com/Εκπαιδεύστε το φυλλάδιο, κάντε κλικ στο κουμπί, κάντε κλικ στο κουμπί Έναρξη σάρωσης.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής

Το κύριο καθήκον αυτών των ασκήσεων είναι η εκπαίδευση των μυών των ματιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα θετικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται μόνο στην περίπτωση που το σύμπλεγμα εκτελείται τακτικά και σωστά.

Ασκήσεις ματιών (βελτιωμένη όραση, μυωπία, υπερμετρωπία):

  1. Κλείστε τα μάτια σας. Σπρώξτε ελαφρά τα δάχτυλά σας στα βλέφαρα για περίπου 1-4 δευτερόλεπτα, πρέπει να κάνετε 2-5 επαναλήψεις.
  2. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 2-6 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 6-8 επαναλήψεις.
  3. Στερεώστε το κεφάλι σας άμεσα, σιγά-σιγά ματιά στο μακρινό αντικείμενο, και στη συνέχεια στο αντικείμενο που είναι πιο κοντά σε σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-5 φορές.
  4. Χωρίς να αγγίζετε τα μάτια σας, καλύψτε τα με τις παλάμες σας. Μετά από 5-6 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να αφαιρέσετε τις παλάμες σας. Είναι απαραίτητο να κάνετε 5-6 επαναλήψεις.
  5. Κλείστε το κεφάλι κατ 'ευθείαν, στη συνέχεια σιγά-σιγά κοιτάξτε από δεξιά προς τα αριστερά, και στη συνέχεια από την οροφή στο πάτωμα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 7-11 φορές.

Αυτές είναι απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις ματιών. Μια βελτίωση στο όραμα (οι κριτικές επιβεβαιώνουν αυτό) θα έρθει, αλλά μόνο με την κανονική απόδοση του συγκροτήματος.

Μασάζ

Για ένα μασάζ, 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό, και θα είναι αισθητό ότι τα μάτια γίνονται λιγότερο κουρασμένα και λιγότερο στεγνά.

Πριν από το μασάζ πρέπει να χαλαρώσετε, να γυρίσετε μια ωραία ήσυχη μουσική. Στη συνέχεια, τρίψτε τις παλάμες σας και τις καλύψτε με τα μάτια σας χωρίς να τους αγγίξετε. Στη συνέχεια θα πρέπει να εκτελέσετε τις ίδιες κινήσεις όπως στο σύμπλεγμα που περιγράφεται παραπάνω. Αλλά με τις παλάμες πρέπει να πατήσετε ελαφρά τα μάτια. Μόλις ολοκληρώσετε 5-6 επαναλήψεις, πρέπει να σφίξετε τα χέρια σας σε γροθιές και να τρίψετε τα μάτια με απαλές μαλακές κινήσεις.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όχι μόνο οι ασκήσεις ματιών είναι σημαντικές. Για να βελτιώσετε την όραση, δεν πρέπει επίσης να αφήσετε χωρίς προσοχή την περιοχή γύρω από τα μάτια. Με τη σειρά του, πιέστε τις εσωτερικές και τις εξωτερικές γωνίες των ματιών με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας, στη συνέχεια πάνω στο υπερυψωμένο τόξο. Σε κάθε σημείο πρέπει να παραμείνετε για 20-30 δευτερόλεπτα. Πρέπει να γίνουν 4-5 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, από το υπερκείμενο τόξο, πηγαίνετε σε κυκλικές κινήσεις προς τη γέφυρα της μύτης, μεταβαίνοντας σταδιακά στη ρινική αψίδα. Εδώ είναι το nasolacrimal κανάλι: μασάζ του όχι μόνο εξαλείφει πιθανή στασιμότητα στα ιγμόρεια, αλλά επίσης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Στην επόμενη άσκηση, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στους κόλπους και στη συνέχεια να επιστρέψετε στα μάτια σας. Τα μάτια πρέπει να πιέζονται λίγο πιο σκληρά από ότι κατά τη διάρκεια της πρώτης προσέγγισης, και στη συνέχεια απελευθερώνονται. Στη συνέχεια, ακολουθήστε μια κυκλική κίνηση, σαν να περιγράψατε το βολβό. Επιπλέον – σαν να προσπαθείτε να το πάρετε με τα δάχτυλά σας. Το μασάζ τελειώνει με τις αρχικές κινήσεις. Και τέλος, πρέπει να καθίσετε για 3 λεπτά με τα μάτια κλειστά.

Cleanvision  Αιτίες, σημεία, θεραπεία και πρόληψη καταρράκτη

Μάθετε να εξετάζετε την απόσταση

Εάν το όργανο όρασης είναι κουρασμένο, τότε ο καλύτερος τρόπος για να τον αναζωογονήσετε είναι να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια (για να βελτιώσετε την όραση). Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα σημείο έξω από το παράθυρο το οποίο θα δείτε από καιρό σε καιρό, μετακινώντας τα μάτια σας μακριά από τα έγγραφα ή την οθόνη. Το όραμά σας εξασθενεί μέρα με τη μέρα – στην ανακατανομή κάπου 50-100 εκ. Όταν βγαίνετε στο δρόμο, συχνά βρίσκεστε ανίκανος να εξετάσετε τον αριθμό του λεωφορείου. Πρόκειται για την περιοδική εναλλαγή του βλέμματος από ένα μακρινό αντικείμενο σε ένα κοντινό αντικείμενο, που σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε την ικανότητα να φιλοξενεί και επίσης να αποτρέπει τη μυωπία και τον σπασμό των εξωτερικών οφθαλμικών μυών.

Εκτός από την εφαρμογή ιατρικών συστάσεων για τη βελτίωση και τη διατήρηση της όρασης, υπάρχουν επίσης πρόσθετα εργαλεία και μέθοδοι: επαγγελματικές οθόνες ή καλύμματα, ειδικά γυαλιά για εργασία μπροστά από την οθόνη, τα οποία είναι πιο χρήσιμα για τα μάτια από τα ξεπερασμένα.

Ένα βοηθητικό μέσο για τη βελτίωση της όρασης θα είναι μια αποδεκτή απόσταση από την οθόνη των 50-70 cm και τη βελτιωμένη αντίθεση του. Ρυθμίστε το πάνω άκρο της οθόνης στο επίπεδο των ματιών, σε σχέση με εσάς η γωνία της θέσης της θα πρέπει να είναι περίπου 30 °. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να μειώσετε τις ζημιές που προκλήθηκαν στην όραση ως αποτέλεσμα της εργασίας με έναν υπολογιστή.

Μια αποτελεσματική ανάκαμψη θα είναι καθημερινές ασκήσεις για τα μάτια. Βελτιώνει την όραση θα έρθει αν προσπαθήσετε να απομονώσετε τουλάχιστον 5 λεπτά από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να ενισχύσετε τους μυς των ματιών και να ανακουφίσετε την κόπωση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαχείριση άγχους

Από τις προτεινόμενες εργασίες, θα πρέπει να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες που δεν θα προκαλέσουν δυσφορία και θα είναι σε θέση να ταιριάζουν με το φόρτο εργασίας σας. Οι βασικές αρχές είναι οι εξής: οι ασκήσεις για τα μάτια (για να βελτιωθεί η όραση για τα παιδιά και τους ενήλικες) πρέπει να γίνονται σταδιακά και διαδοχικά, οπότε είναι ανεπιθύμητο να ξεκινήσουν με ιδιαίτερο φανατισμό.

Το κύριο πράγμα είναι να καθορίσουμε το χρόνο της γυμναστικής και να προσπαθήσουμε να βρούμε πέντε λεπτά γι 'αυτό, ακόμα και σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας. Εκτελέστε απλές ασκήσεις όλη την εβδομάδα για να αναπτύξετε μια συνήθεια και να παρακολουθήσετε την αποτελεσματικότητά τους. Τα οφέλη μιας τέτοιας εκπαίδευσης είναι προφανή – αυτό θα αυξήσει την ικανότητα εργασίας και θα αυξήσει τη συγκέντρωση.

Ασκήσεις

Ένας καλός χρόνος για να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια (μια βελτίωση της όρασης σίγουρα θα έρθει) είναι η στιγμή που στο χώρο εργασίας απενεργοποιείτε την οθόνη τουλάχιστον για λίγο και να βρεθεί η ειρήνη του μυαλού. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι άλλοι υπάλληλοι θα παρατηρήσουν κάτι: όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σχεδόν ανεπαίσθητα. Απαλά και απαλά πατήστε πάνω από τα βλέφαρα με τα δάκτυλά σας και τρίψτε τα μάτια σας με τις γροθιές σας – αυτές είναι οι πιο επείγουσες αλλά αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης με μεγάλο οπτικό φορτίο. Ωστόσο, οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρασή σας.

Γείωση

Αυτή η άσκηση είναι ασυνήθιστη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να πάρετε μια άνετη θέση και να επικεντρωθείτε. Σταδιακά και ελαφρώς καλύπτοντας τα βλέφαρά σας, σκεφτείτε κάτι καλό. Ανοίγοντας τα μάτια σας απότομα, αναβοσβήνετε ενεργά. Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές όλη την ημέρα, χωρίς προετοιμασία για αυτό – σε μια στάση λεωφορείου ή στο γραφείο. Για παράδειγμα, μην κοιτάζετε το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του φωτοαντιγραφικού μηχανήματος, αλλά γυρίστε ή χαμηλώστε ελαφρώς το κεφάλι σας για να ασκηθείτε.

Cleanvision  Μπορεί το γλαύκωμα να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση

Palming

Εξετάστε την ακόλουθη άσκηση για τα μάτια. Η βελτίωση του οράματος σίγουρα θα έρθει. Θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε τη φαντασία για να πάτε σε μια χώρα ονείρων. Κοιτάζοντας έναν από τους αγαπημένους σας πίνακες (στο σπίτι ή στο γραφείο σας), περιγράψτε διανοητικά όλα τα αντικείμενα που απεικονίζονται σε αυτό, συμπεριλαμβανομένων των μικρών εγκεφαλικών επεισοδίων. Σταδιακά βυθίζοντας σε στενή παρατήρηση, προσπαθήστε να καταλάβετε την ουσία των λεπτομερειών. Εκτελέστε όλες τις ενέργειες χαλαρώνοντας τους μύες των ματιών και τα βλέφαρα. Στο τέλος της άσκησης, πρέπει να αναβοσβήνετε ενεργά. Εκτελέστε το κάθε φορά που αισθάνεστε ερεθισμός από την εργασία ή καψίματα στα μάτια.

Χαλάρωση των ματιών

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες οι ασκήσεις ματιών (για βελτίωση της όρασης για παιδιά και ενήλικες) απαιτούν την αφαίρεση φακών επαφής και γυαλιών. Η γυμναστική με το να εξετάζει λεπτομερώς τα αντικείμενα συνεπάγεται τη μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο – μέσα σε λίγα λεπτά θα μπορείτε να επεκτείνετε το οπτικό σας πεδίο, να βελτιώσετε την προσοχή και να ανανεώσετε τη δύναμη για να συνεχίσετε να εργάζεστε.

Το βλέμμα μετακινείται αργά από την οθόνη σε μεμονωμένα αντικείμενα, ενώ πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας μπροστά σας. Οι παλάμες βρίσκονται μπροστά έτσι ώστε να βλέπουν την οθόνη μεταξύ τους. Το βλέμμα μεταβαίνει μεταξύ της οθόνης και των χεριών και στη συνέχεια – σε μακρινά αντικείμενα. Για να επεκτείνετε το οπτικό πεδίο, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στις πλευρές – για να μην τα παρατηρήσετε δεξιά και αριστερά. Δηλαδή, οι παλάμες θα πρέπει να εξαφανιστούν από την όραση. Μετά έρχονται ξανά μαζί, ενώ πρέπει να αναβοσβήνουν για χαλάρωση.

Άπειρο σημάδι

Έτσι, εξετάστε μια άλλη επιλογή για ασκήσεις ματιών. Τόσο βελτίωση όρασης όσο και χαλάρωση των μυών των ματιών θα έρθει πολύ γρήγορα. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στο παραθυρόφυλλο. Φανταστείτε ένα σύμβολο άπειρου χαρακτήρα – μια ανεστραμμένη εικόνα των οκτώ, και στη συνέχεια γλιστρήστε πάνω του με τα μάτια σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να περιστρέψετε λίγο το κεφάλι σας και γενικά να αυξήσετε το ρυθμό. Στη συνέχεια, "τραβήξτε" ένα κάθετο σχήμα 8-10 φορές στον αέρα. Κάνετε τέτοιες ασκήσεις με ήρεμο ρυθμό για αρκετά λεπτά. Ως αποτέλεσμα, οι κινήσεις των ματιών θα πρέπει να γίνονται ελαφρύτερες και πιο ελεύθερες.

Μάσκες: βελτίωση της όρασης για τα παιδιά

Αν έχετε ένα ρολόι τοίχου στο σπίτι, τοποθετήστε το παιδί μπροστά τους και στέκεστε πίσω από τον εαυτό σας. Βάλτε τα χέρια σας μέσα από αυτό και πιέστε τις παλάμες σας στο στήθος του μωρού. Στη συνέχεια, σηκώστε το παιδί και το κουνήστε σαν ένα εκκρεμές. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διαβάσετε ή να βουτήξετε μια μελωδία. Εάν δεν υπάρχουν ώρες, τότε προσπαθήστε να παίξετε ένα παιχνίδι με το παιδί, όπου θα απεικονίσει το καλάθι με το οποίο θα πάτε στην αγορά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το κεφάλι του παιδιού πρέπει να είναι ελεύθερο και να κινείται με το σώμα προς μία κατεύθυνση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται μπροστά από το παράθυρο.

Η τεχνική του Zhdanov

Το σύμπλεγμα αυτό αναπτύχθηκε για τη συστηματική θεραπεία στη θεραπεία του αστιγματισμού, της μυωπίας και της υπερμετρωπίας. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα αυτές τις ασκήσεις για τα μάτια.

Βελτίωση όρασης (τεχνική Zhdanova):

  1. Κοιτάξτε τα γράμματα του βιβλίου ή του τραπεζιού από την πιο κατάλληλη απόσταση. Καλύψτε τα μάτια σας σύντομα και φανταστείτε το ίδιο αντικείμενο στην ίδια θέση. Ανοίξτε τα μάτια σας μέσα σε ένα λεπτό. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Ως εικονικό πρότυπο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε μια σκούρα έγχρωμη εικόνα σε μέγιστη αντίθεση. Όσο πιο μαύρο είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να ανακαλέσετε ένα αντικείμενο.
  2. Φανταστείτε μια μεγάλη παλέτα χρωμάτων με την πιο φωτεινή ένταση. Οπτικοποιήστε κάθε ένα από τα χρώματα για μερικά δευτερόλεπτα, αλλάζοντας απότομα σε ένα νέο χρώμα και, συνεπώς, στο τέλος του φάσματος. Μόλις τελειώσει το φάσμα, επαναλάβετε ξανά. Αυτή η άσκηση εκτελείται εντός 10 λεπτών, ενώ πρέπει να υπολογίζεται σε 100. Τέτοιες ασκήσεις ονομάζονται "παλάμες". Συνιστάται να τα διεξάγετε στον ελεύθερο χρόνο σας στη διαδικασία ανακούφισης του ψυχικού στρες, της κόπωσης ή πριν από τον ύπνο. Αυτές οι ασκήσεις χαλαρώνουν την ψυχή και βελτιώνουν το όραμα.
  3. Φανταστείτε το πιο όμορφο λουλούδι ως ενιαία έννοια. Το δεύτερο βήμα θα είναι λεπτομερές. Στη συνέχεια, επεκτείνετε σταδιακά τις δικές σας ιδέες για το φανταστικό λουλούδι μέσα από διάφορες λεπτομέρειες: πέταλα, φύλλα, στέλεχος. Το τρίτο στάδιο θα είναι ο χώρος που περιβάλλει το λουλούδι: μικρό χορτάρι, γη, έντομα που σέρνουν. Είναι σημαντικό όλα τα στοιχεία να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα και "δημιουργημένα" χωρίς ένταση. Αυτή η άσκηση συνιστάται να συνδυαστεί με την προηγούμενη.
  4. Πάρτε το τραπέζι του Sivtsev (κλασική δοκιμασία όρασης), τοποθετήστε τον από τον εαυτό σας σε απόσταση 5 μέτρων. Η περιοχή της θέσης του πρέπει να είναι καλά φωτισμένη. Στη συνέχεια, διαβάστε προσεκτικά τις γραμμές που μπορείτε να δείτε χωρίς στραβισμός και προσπάθεια. Θυμηθείτε τη μικρότερη επιστολή που διαβάζετε και φανταστείτε στη φαντασία σας, καθιστώντας την όσο το δυνατόν πιο σκοτεινή. Στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε το ίδιο γράμμα στο τραπέζι. Εάν η άσκηση πραγματοποιήθηκε σωστά και αποτελεσματικά, τότε στην πραγματικότητα το σύμβολο θα γίνει σαφέστερο. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται αρκετές φορές και συγχρόνως τα "μικρά" γράμματα που καταφέρνετε να εξετάσετε χωρίς προσπάθεια "υποβάλλονται σε επεξεργασία".
  5. Μια άλλη άσκηση είναι να θυμάστε μικρά γράμματα και αριθμούς. Πρώτα θα πρέπει να εξετάσετε τις μεγαλύτερες επιστολές από τον πίνακα Sivtsev, θυμόμαστε τους και προσπαθώντας να φανταστούμε σε μικρά μεγέθη και το πιο σκούρο χρώμα. Η διαδικασία εκτελείται για αρκετά λεπτά και με κλειστά μάτια.
Cleanvision  Πώς να αναγνωρίσετε οι ίδιοι τις ασθένειες του κερατοειδούς

Γιόγκα – πρόγραμμα άσκησης ματιών, Βελτίωση του Όραμα

Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική γυμναστική τόσο για τα μεμονωμένα όργανα όσο και για το σώμα ως σύνολο. Με την προνοητικότητα, αυτή η σειρά ασκήσεων θα βοηθήσει στη βελτίωση της ελαστικότητας των οφθαλμικών μυών και της άμεσης όρασης.

Ασκήσεις οφθαλμών – βελτιωμένη όραση με μεγάλη απόσταση:

  1. Σταθείτε μπροστά από έναν σύντροφο ή έναν καθρέφτη και προσπαθήστε να κοιτάξετε σταθερά σε ένα σημείο μεταξύ των φρυδιών. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, χαλαρώστε τα μάτια σας, μπορείτε να τα κλείσετε για λίγα δευτερόλεπτα ή να τα παραμερίσετε.
  2. Για όσο το δυνατόν περισσότερο δοκιμάστε, χωρίς να αναβοσβήνει, κοιτάξτε την άκρη της μύτης σας. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.
  3. Να στέκεστε ή να καθίσετε, να κοιτάτε δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα αριστερά και επαναλάβετε το ίδιο.
  4. Με μια ματιά, χωρίς να κοιτάξουμε, κοιτάξτε επάνω. Εστίαση και παραμονή στη θέση αυτή για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, για μερικά δευτερόλεπτα κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού, χαμηλώστε το βλέμμα σας προς τα κάτω.
  5. Εστίαση τα μάτια σας στον αριστερό ώμο σας, παραμονή για λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια κοιτάξτε το δεξί σας ώμο. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές περισσότερο.
  6. Επιλέξτε ένα αντικείμενο και, χωρίς να σταματήσετε τα μάτια σας, κοιτάξτε το. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε το πηγούνι σας για να περιγράψετε κυκλικές κινήσεις, πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια στην άλλη.

Συμπέρασμα

Από τώρα και στο εξής, οι απλές ασκήσεις ματιών θα πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας εργασίας σας. Είναι επίσης δυνατή η βελτίωση της όρασης στον υπολογιστή, γι 'αυτό υπάρχουν διάφορα προγράμματα. Βοηθούν στην ανακούφιση της οπτικής κόπωσης και στοχεύουν στην προπόνηση όρασης.

Προσπαθήστε να οργανώσετε τις δραστηριότητες της ζωής σας με τέτοιο τρόπο ώστε τόσο κατά τη διάρκεια της εργασίας στον υπολογιστή όσο και στον ελεύθερο χρόνο σας να υπάρχει η ευκαιρία να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας και να χαλαρώσετε ενεργά.

Cleanvision Ελλάδα