Αποτελεσματική για τα μάτια, για τα μάτια μας Ένα συγκρότημα απλών ασκήσεων στο σπίτι!

Οι περισσότερες πληροφορίες που λαμβάνουμε από το περιβάλλον είναι μέσω της οπτικής συσκευής. Η σωστή και σαφής δουλειά των οργάνων όρασης μας βοηθά να πλοηγούμε στο διάστημα, να δούμε τους ανθρώπους γύρω μας και να ακολουθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Όλα αλλάζουν δραματικά με διαταραχές στα μάτια.
Για να μην επιχειρήσετε χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να καταφύγετε σε απλή θεραπεία ή πρόληψη. Έτσι ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση του οράματος θα βοηθήσουν στην αποφυγή των πιο σοβαρών ασθενειών και, ενδεχομένως, των συνεπειών.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι δυνατό να αποκατασταθεί η όραση με κάψουλες CleanVision. Πρόκειται για ένα συγκρότημα που περιέχει μοναδικά συστατικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία και πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή αυτού του φαρμάκου, τώρα δεν υπάρχει παρόμοιο προϊόν με τέτοιες θεραπευτικές ιδιότητες!Κάψουλες για την αποκατάσταση της όρασης - CleanvisionΛεπτομερή περιγραφή παρασκευάστε Η Cleanvision μπορεί να διαβαστεί σε αυτό το άρθρο. Ο επίσημος δικτυακός τόπος του κατασκευαστή της κάψουλας Cleanvision: https://cleanvisionnd.com/Εκπαιδεύστε το φυλλάδιο, κάντε κλικ στο κουμπί, κάντε κλικ στο κουμπί Έναρξη σάρωσης.

Ποιος χρειάζεται άσκηση για τα μάτια;

Ο άνθρωπος αναπτύσσεται σταδιακά: αναπτύσσει όλο και περισσότερες τεχνολογίες, μαθαίνει περισσότερα για τον κόσμο γύρω του, εισάγοντας νέες τεχνολογίες που βοηθούν στη ζωή και την εργασία. Αλλά τίποτα δεν περνά χωρίς ίχνος!
Τις τελευταίες δεκαετίες, οι υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και τα δισκία έχουν εισέλθει στη ζωή μας τόσο σταθερά ώστε χωρίς αυτούς δεν είμαστε πουθενά. Όλα τα ηλεκτρονικά έχουν γίνει σχεδόν το "δεξί μας χέρι" με μια ορισμένη έννοια. Οι εργασίες, η ψυχαγωγία και τα παιχνίδια, ακόμα και τα ψώνια, μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας αυτές τις μηχανές.
Δεν πάσχει μόνο το μυοσκελετικό σύστημα μας, αλλά και το όργανο όρασης.
Απειλούνται οι ακόλουθες κατηγορίες πολιτών που δεν διακόπτονται από ημερήσιες ασκήσεις για τη βελτίωση του οράματος:

  1. Λογιστές και γραμματείς. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά και για πολύ καιρό εκθέτουν τα μάτια τους σε άγχος, δεδομένου ότι εργάζονται σε έναν υπολογιστή και με χαρτιά.
  2. Παίκτες.
  3. Παιδιά από την σχολική ηλικία. Σε αυτή την περίοδο, μια σημαντική αναδιάρθρωση του σώματος συμβαίνει. Γι 'αυτό, από την πρώτη τάξη, οι εκπαιδευτικοί συχνά ασκούν με τα παιδιά για να βελτιώσουν το όραμα.
  4. Υγεία, δάσκαλοι.
  5. Άτομα των οποίων η εργασία συνεπάγεται να κάθεται συνεχώς σε έναν υπολογιστή.
Cleanvision  Οι ηλικιωμένοι βρίσκονται σε κίνδυνο. Η ξηρή κερατοεπιπεφυκίτιδα, τι είναι και γιατί συμβαίνει

Το πράγμα είναι ότι η σταθερή δουλειά του ίδιου τύπου απλώνει μόνο τους μυς των ματιών. Έτσι, κουράζονται γρηγορότερα και με την πάροδο του χρόνου η όραση επιδεινώνεται.

Ξεκινήστε αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.

Προκειμένου να αποφευχθεί η όραση, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας σε γνωστά πράγματα.

Μην ξεχνάτε! Κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τη γενική υγεία, προλαμβάνει την πρόληψη.

  • Πάρε πέντε λεπτά ανά διαστήματα κάθε ώρα στον υπολογιστή σου.
  • Αντί για ένα διάλειμμα για καφέ, τρώτε τρόφιμα που εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνη Α, C, Ε.
  • Πάρτε σύνθετες βιταμίνες τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες.
  • Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την άσκηση.
  • Ένας καλός υγιής ύπνος τουλάχιστον 7-8 ωρών την ημέρα είναι επίσης σημαντικός σε αυτό το θέμα.

Η πρόληψη δεν είναι απολύτως κατάλληλη όταν υπάρχουν ήδη προφανή προβλήματα όρασης. Στα πρώτα στάδια της μυωπίας ή της υπερμετρωπίας, το μάτι μάτι θα βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης. Μπορεί να είναι μια προσθήκη στην κύρια μέθοδο θεραπείας και μια ανεξάρτητη ιατρική διαδικασία.
Υπάρχουν δύο τεχνικές εδώ:

    Μάτι μάτι. Παράγεται ως καλλυντικό. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι ή να καταφύγετε στη βοήθεια ενός ειδικού. Όλες οι κινήσεις μασάζ κατευθύνονται από το κέντρο του προσώπου (στην περίπτωση αυτή, από τη γέφυρα της μύτης) μέχρι την περιφέρεια. Συγχαρητήρια εναλλακτικά, τρίψιμο και ελαφριά δόνηση των βλεφάρων και της γέφυρας μύτης εναλλάσσονται. Οι κινήσεις εκτελούνται σε ευθεία γραμμή, τοξοειδή, σε κύκλο και σε ζιγκ-ζαγκ. Επαναλάβετε κάθε λήψη από τρεις έως πέντε φορές. Αυτό βελτιώνει την λεμφική αποστράγγιση, αυξάνει τη ροή του αίματος στα μάτια.

Προσοχή! Η πρώτη διαδικασία γίνεται καλύτερα με έναν ειδικό.

Γυμναστική

Τα καταπληκτικά αποτελέσματα που επιτυγχάνουν οι άνθρωποι όταν αρχίζουν να εμπλέκονται στον εαυτό τους.
Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε τα μάτια σας:

  1. Στο δρόμο, προσπαθήστε να μην "κολλήσετε στα μάτια σας" περνώντας αντικείμενα, "άλματα" από το ένα στο άλλο.
  2. Κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης, χρεώνετε: ρίξτε μια ματιά στην επιφάνεια της οθόνης.
  3. Squint για 3-5 δευτερόλεπτα και αναβοσβήνει εύκολα γρήγορα. Τέτοιες ασκήσεις θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
  4. Με συχνή εργασία στον υπολογιστή ή με χαρτιά, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν συχνότερα για να βελτιωθεί η όραση.
    • άσκηση που ονομάζεται "πεταλούδα". Αναβοσβήνει συχνά. Αποδεικνύεται ότι μπροστά από την οθόνη τα μάτια είναι τεμπέλης και λιγότερο συχνά αναβοσβήνουν. Με αυτό το κίνημα, ο βλεννογόνος βρέχεται καλύτερα, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη διατροφή των ματιών.
    • κλείστε τα μάτια σας και περιγράψτε μαζί τους έναν φανταστικό κύκλο, έπειτα ένα σημάδι άπειρο, ένα σταυρό, έναν κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Με αυτό τον τρόπο, διάφορες ομάδες μυών που υποστηρίζουν το μάτι εκπαιδεύονται και ενισχύονται.
    • "Πάνω και κάτω." Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια. Κοιτάξτε αυστηρά μπροστά σας. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τα μάτια σας αργά προς το ανώτατο όριο, να τα κρατήσετε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επίσης να χαμηλώσετε αργά στο πάτωμα και να το κρατήσετε επίσης. Το κεφάλι πρέπει να παραμείνει ακίνητο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
    • το γνωστό "μολύβι". Μπορείτε να πάρετε ένα μολύβι στο δεξί σας χέρι (ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο) και να το τεντώσετε, ανυψώνοντάς το στο επίπεδο των ματιών. Κοιτάζοντας την άκρη του μολυβιού, πρέπει να μετακινήσετε αργά το χέρι σας προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά, συνοδεύοντας το αντικείμενο μέσα από τα μάτια, αλλά το κεφάλι δεν πρέπει να κινηθεί.
Cleanvision  Πώς να μάθετε να βλέπετε μια εικόνα σε μια στερεοφωνική εικόνα

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να ακουστούν λεπτομερέστερα από τους γιατρούς.

Παρεμπιπτόντως, εάν πραγματοποιούνται τέτοιες απλές ενέργειες εντός 10 λεπτών πριν από ένα ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο (για παράδειγμα, τη στιγμή που θα περάσει η επιτροπή του οδηγού), μπορεί να αποφευχθούν ορισμένα προβλήματα.

Τεχνικές βελτίωσης όρασης

Για αρκετές δεκαετίες, οι γιατροί ανησυχούν για το γιατί η όραση επιδεινώνεται και αν μπορεί να αποφευχθεί αυτό. Έχει προταθεί από τους οφθαλμίατρους ότι ακόμη και η χρήση διορθωτικών ποτηριών δεν προσφέρει ανακούφιση στους ασθενείς και σε ορισμένες ασθένειες οι ασθένειες αναπόφευκτα προχωρούν.
Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος προσφέρθηκε να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους χωρίς να καταφύγει σε ειδικά μέσα. Έτσι, η βελτίωση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο Bates συνίσταται στην ανάπαυση για τα μάτια. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο οι μύες των ματιών είναι τεντωμένοι είναι συνεχής ψυχικό στρες. Η ουσία της μεθόδου του είναι μια ακολουθία δράσεων που είναι σημαντικές για την καθημερινή εκτέλεση.

  1. Παθητική χαλάρωση, συμπεριλαμβανομένης της παλάμης και της ψυχικής αναπαράστασης (ή της μνήμης). Τεχνικές χαλάρωσης ματιών. Το πρώτο είναι να περιορίσετε την πρόσβαση του φωτός στα μάτια. Η Bates συνιστά να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από την περιοχή των ματιών χωρίς να πιέσετε. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε περίπου πέντε λεπτά, χαλαρώνοντας σταδιακά τα όργανα όρασης. Συνιστάται να το συμπληρώσετε αφαιρώντας τα χέρια σας και με τα μάτια κλειστά, πραγματοποιώντας μετακινήσεις ματιού αριστερά και δεξιά και πάνω-κάτω. Συνιστάται η ανάμνηση να πραγματοποιείται σε ήρεμη κατάσταση, παρουσιάζοντας διάφορες εικόνες.
  2. Δυναμική χαλάρωση. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την εργασία με το φως. Ο Μπέιτς πίστευε ότι το φως ήταν καλό για τα μάτια, έτσι μερικές φορές θα πρέπει να κοιτάξετε τη φλόγα ενός καψίματος, αλλά είναι καλύτερα να εκτελέσετε μερικές από τις παραπάνω ασκήσεις κοιτάζοντας τον ήλιο. Αναπνοή και αναβοσβήνει. Αυτή η τεχνική μοιάζει με τη γιόγκα για να βελτιώσει την όραση. Όλες οι ενέργειες για τη διόρθωση της όρασης πρέπει να πραγματοποιούνται αργά, συνοδευόμενες από ήρεμη και αργή αναπνοή στο τέλος κάθε άσκησης.
  3. Κεντρική τοποθέτηση. Ένα παράδειγμα ασκήσεων θα είναι μια μακρά και σύντομη wiggle, διαβάζοντας μια μικρή εκτύπωση, αναλυτική εμφάνιση. Εδώ και παρατήρηση των κινούμενων αντικειμένων, προσεκτική εξέταση των αντικειμένων και πολλές άλλες ασκήσεις.

Προσοχή! Μην ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας. Δεν είναι όλες οι ασθένειες των οργάνων όρασης ευαίσθητες σε μια τέτοια προσαρμογή.

Μιλώντας για την όραση, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το ζήτημα της διατροφής. Τρόφιμα πλούσια σε καροτίνη, λουτεΐνη και άλλες ουσίες θα παρέχουν εξαιρετική οφθαλμική βοήθεια εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό διαβάζοντας το άρθρο σχετικά με τα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης.

Ένας άνθρωπος συνεχώς νοιάζεται για το σώμα του, εκπαιδεύει το μυαλό του, ανησυχεί για τη σωστή ανάπτυξη των μυών. Αλλά υπάρχει ένα μέρος του σώματος που ξεχνούν οι άνθρωποι. Αυτά είναι τα μάτια. Αφήστε τους 10-15 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σας ανά ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι η όραση επιδεινώνεται μόνο όταν πρόκειται για ακατάλληλη συμπεριφορά. Δώστε στα μάτια σας την ευκαιρία να ζήσετε χωρίς ασθένεια.

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο Priroda-Znaet.ru παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε μέσου, η συμβουλή με έναν γιατρό είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ!

Όλγκα Κορολέβα

Καταχωρήθηκε: 12-07-2014

Ενημερώθηκε: 31-05-2019

Η Όλγα στην ιστοσελίδα μας είναι υπεύθυνη για την επιλογή των δημιουργών και την ποιότητα των δημοσιευμένων υλικών.

Cleanvision Ελλάδα