Как да правим очни упражнения за възстановяване на зрението

Миопията засяга не само възрастните хора, но и младите хора. Постоянното седене пред компютъра, пред телевизионния екран, четенето при слаба светлина – всички тези фактори водят до намаляване на зрителната острота.

Някой на този фон развива късогледство (късогледство), някой, напротив, далекогледство. Колкото и да е, по-нататъшното прогресиране на патологията трябва да бъде спряно в пъпката. По този въпрос зареждането за очите ще помогне да се възстанови зрението.

Много хора не знаят, че е възможно да се възстанови зрението с CleanVision капсули. Това е комплекс, който съдържа уникални компоненти, предназначени за лечение и профилактика на очни заболявания. Според производителя на това лекарство, сега няма подобен продукт с такива терапевтични свойства!Капсули за восстановяване на зрението - Cleanvision

Подробно описание на лекарството Cleanvision можете да прочетете в этой статье. Официален сайт производител капсул Cleanvision намира се по този адрес адрес: https://cleanvisionnd.com/

Обязателно разкажете за този препарат, тем людям, които изпитват проблеми със зрением!

Колко полезно е зареждането за очите с късогледство?

Упражненията за възстановяване на зрението при късогледство са полезни с това, че:

  • подобряване на кръвообращението;
  • укрепват мускулите на очите;
  • допринасят за подобряване на настаняването;
  • намаляване на умората на очите.

Упражненията за очите с цел възстановяване на зрението при късогледство имат терапевтичен ефект поради всички горепосочени свойства. Използвайки редовни упражнения, мускулите на зрителните органи се тренират и това е една от най-важните гаранции за увеличаване на зрителната острота.

Но не забравяйте, че упражненията ще дадат повече резултати, когато се комбинират с лекарства, предписани от лекар.

Очни упражнения, които подобряват кръвообращението

По-долу е ефективен набор от упражнения за очите с късогледство с цел възстановяване на зрението. Упражненията, които спомагат за подобряване на очното кръвообращение, трябва да се правят ежедневно, за 2-3 подхода през целия ден.

Всички очни упражнения трябва да се изпълняват в спокойно, но концентрирано състояние. Не трепнете рязко, правете упражнения с късогледство внимателно.

По време на това упражнение, за да възстановите зрението, трябва бързо да преместите очите си отстрани по права линия. Зареждайте в седнало положение.

Принципът на това упражнение е идентичен с предишното. Въпреки това, в този случай очите трябва да бъдат насочени нагоре и надолу. Темпото остава бързо, ритмично. Повторете, докато умората на очите.

Също така, бързо обърнете очите си първо по посока на часовниковата стрелка, а след това и срещу него. Зареждането може да се извърши както в седнало, така и в легнало положение.

Затворете плътно очите си и след това – широко ги отворете. Повторете 15 пъти. Изпълнението на това упражнение помага за възстановяване на зрението, а също така елиминира не само късогледството, но и фотофобията.

Cleanvision  Заболяване, което може да съсипе през целия живот амблиопия, е какво заболяване

Преместете очите си от един ъгъл в друг, но го направете по диагонал. Зареждайте, докато сте уморени.

Бавно спуснете очи към моста на носа, след което ги върнете в първоначалното си положение. Изпълнете упражнението 10-15 пъти.

Това упражнение е много лесно. Просто трябва бързо да мигате очите си, но в същото време да избягвате силно примигване. Зареждайте, докато се появят уморени очи.

За да изпълните това упражнение за възстановяване на зрението при късогледство, трябва да залепите ярка маркировка върху стъклото на прозореца и след това да се отдалечите от него с 1 – 1,5 м. Погледнете внимателно маркировката и след това погледнете предмета зад нея. Повторете няколко пъти. Именно в това упражнение зареждането за подобряване на кръвообращението в очите може да бъде завършено.

Упражнения за укрепване на очните мускули и възстановяване на зрението

Редовните упражнения за очите със следните упражнения ще помогнат за постигане на 2 цели наведнъж: за укрепване на очните мускули и облекчаване на напрежението в органите на зрението. Както в предишния случай, всичко трябва да се направи без допълнителни усилия. Тези упражнения не изискват специални усилия.

Отворете очи широко и се опитайте да нарисувате с тях "ефирен" знак за безкрайност. Правете упражнението бавно. Повторете 5-10 пъти.

Изпънете дясната си ръка, повдигнете я до нивото на очите и за няколко секунди погледнете палеца си. Погледнете го и след това започнете бавно да движите ръката си встрани. Главата трябва да остане права през цялото време на упражнението. Повторете зареждането, но в другата посока. Не напрягайте очите си! Повторете няколко пъти.

Няколко секунди гледайте пред себе си, не поглеждайте в една посока. След това повдигнете ръката си, така че палецът ви да е на 30 см от очите. Първо го погледнете, после отменете поглед и погледнете малко в далечината. Правете манипулацията 10-15 пъти.

Ситуацията е същата. Загледайте се на пръста си за 5 секунди. След това затворете лявото око и продължете да гледате пръста с дясното. Повторете упражнението, но с другото око. Повторете 5 пъти. Такъв заряд перфектно помага за възстановяване на зрението при късогледство.

За това упражнение вземете молив, след което протегнете ръката си пред себе си. Преместете го бавно наляво надясно, като внимателно следвате очите с молив. Погледът ви трябва да бъде здраво фиксиран върху него. Главата трябва да остане права и неподвижна.

Изправете се изправете, поставете краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете си на колана. Бавно движете главата си наляво – надясно, като фиксирате очите си, докато движите позицията на главата. Повторете зареждането 10-20 пъти във всяка посока.

Отворете широко очите си, след това ги присветете и спуснете клепачите. Правете упражнението поне 20 пъти. Това упражнение е много полезно за очите, защото помага да се виждат обекти на разстояние, без да се примигва.

Cleanvision  Действителни методи на физиотерапия в областта на офталмологията

Това са всички упражнения за възстановяване на зрението при късогледство, насочени към отпускане на мускулите на очите и облекчаване на умората им.

Упражнения за отпускане на лещата и подобряване на настаняването

Упражненията за очите с късогледство за възстановяване на нормалното зрение не се ограничават до гореописаните методи за зареждане.

Има няколко ефективни упражнения, които ще ви помогнат да отпуснете лещата за очи и да уредите настаняване. Те са описани по-долу.

Седнете изправени, гърбът е прав, главата ви е леко повдигната. Затворете плътно очите си, пребройте до 5, след това в същото време отворете очи и погледнете пред себе си. Повторете зареждането 10-20 пъти.

Свийте леко лявата ръка в лакътя, след това я повдигнете и леко я отведете настрани. Пръстите трябва да са прави.

Без да обръщате глава, опитайте се да „докоснете“ погледа на показалеца си. Включете страничното си зрение, дръжте главата си права през цялото упражнение. Погледнете далеч, след това повторете зареждането, но с другата ръка. Минималният брой повторения е 5 пъти.

Заемете удобна позиция, затворете очи. Нежно с върховете на пръстите си масажирайте клепачите с кръгови движения. Продължете упражнението за 1-3 минути.

Застанете или седнете изправени, гърбът и главата ви са абсолютно прави. Изпънете ръката си напред, така че дланта ви да е перпендикулярна на средната линия на лицето. Погледът ви трябва да бъде фиксиран на върха на показалеца.

Бавно приведете дланта си към лицето, докато изображението пред очите ви започне да се удвоява. Също така плавно и постепенно върнете дланта в първоначалното си положение. Починете малко, след което презаредете. Броят на подходите е от 5 до 9 пъти на ден.

Това е целият комплекс от упражнения за отпускане на пояса на лещата.

Изберете най-подходящите за вас подходи и се занимавайте ежедневно.

Поемете такса за възстановяване на зрителната функция, поне 15 минути на всеки 1-2 часа и резултатите няма да отнемат много време.

Полезни съвети

Много полезно е да правите лек хидромасаж всеки ден два пъти на ден – сутрин и вечер. Първият път трябва първо да измиете очите си с топла, а след това със студена вода. Вечер, напротив, е необходимо първо да изплакнете лицето си с хладна, а след това с топла вода. Важно е да се гарантира, че водата не изгаря очите ви, а просто ги затопля.

Още няколко важни съвета, които трябва да следвате, когато правите упражнения за нормализиране на зрителната функция, когато дълго време седите за компютър, над документи или пред телевизионен екран:

  • необходимо е ежедневно да се зарежда, като се откъсва от работа на компютър само за 10-15 минути на всеки 1-3 часа;
  • ако не можете да правите упражненията често, правете ги поне два пъти на ден;
  • всички упражнения трябва да се правят с максимален обхват на движение, но без резки потрепвания и напрежение на очните мускули;
  • след всеки подход трябва да седнете със затворени очи за половин минута, за да им дадете почивка.
Cleanvision  Прояви и симптоми на синдрома на Райтер при жените, диагностика и лечение

Това са основните изисквания и съвети за провеждане на очна гимнастика. Ясно е, че не можете да изпълните всички описани по-рано техники за 1 ден.

Изберете най-оптималните опции за упражнения за себе си, комбинирайте ги заедно. Не давайте предпочитание само на един комплекс, насочен към постигане на конкретна цел. Важно е класовете да имат няколко ефекта наведнъж: те отпускат очните мускули, укрепват ги, тренират и нормализират кръвообращението. Само по този начин може да се възстанови пълноценното функциониране на зрителните органи.

Противопоказания за гимнастика

Не се препоръчва да се правят упражнения, използващи горните техники, или е абсолютно противопоказано при наличие на следните патологии:

  • отделяне на ретината;
  • възпалителни лезии на зрителните органи;
  • бактериална, гъбична, вирусна етиология на офталмологичните заболявания.

Също така, не правете гимнастика след претърпяни офталмологични операции. Това се отнася не само за директната хирургическа интервенция, но и за инструменталните процедури, насочени към възстановяване на зрителната функция. Например, не трябва да провеждате класове по горните техники след лазерна корекция на зрението.

Факт е, че стимулирането на кръвообращението може да доведе до отваряне на кървене или до разминаване на конци, ако има такива. Последиците от това могат да бъдат най-сериозни, така че не рискувайте собственото си здраве – по-добре е да изчакате, докато приключи периодът на рехабилитация.

Как да засилим ефекта от упражненията?

Очната гимнастика не е единственото лечение на късогледство. По този въпрос редовното „подхранване” на организма с витамини и елементи, необходими за нормалното функциониране на зрителния апарат, е от голямо значение. Затова приемете няколко „златни“ правила:

  1. Яжте колкото е възможно повече яйца, моркови, жълти чушки, авокадо. Тези продукти съдържат витамин А, който е необходим за повишаване на зрителната острота и поддържането му на нормално ниво.
  2. Яжте житни разсад, ръж, риба, ядки – те са обогатени с витамин В, който е важен и за доброто функциониране на зрителния апарат.
  3. Не пренебрегвайте продукти, съдържащи голямо количество витамин С. Цитрусови плодове, сливи, ябълки, калина, боровинки – това не е целият списък с хранителни продукти, които могат да бъдат консумирани, за да се попълни балансът на това вещество. Ако нямате възможност да ядете пресни плодове или плодове, можете да използвате сладко или конфитюри. Но само при условие, че са приготвени у дома.

Комбинацията от гимнастика за очите с правилното хранене е много добра и много ефективна комбинация в борбата с късогледството. Следвайте техниката за изпълнение на всички упражнения, помнете мерките за безопасност и бъдете внимателни при зареждане. Бъдете търпеливи, не изоставяйте това, което сте започнали наполовина – успехът от часовете може да бъде постигнат само ако упорито и редовно изпълнявате обмислените по-рано гимнастически подходи.

Статия, проверена от медицинско лице. Крижановская Елизавета Анатолиевна, опит 5 години. Научете повече

CleanVision България