Диета за очите, хранене за подобряване на зрението

  • Ефикасност: терапевтичен ефект след 2 месеца
  • Дати: постоянно
  • Цената на продуктите: 1800-1900 рубли. на седмица
Много хора не знаят, че е възможно да се възстанови зрението с CleanVision капсули. Това е комплекс, който съдържа уникални компоненти, предназначени за лечение и профилактика на очни заболявания. Според производителя на това лекарство, сега няма подобен продукт с такива терапевтични свойства!Капсули за восстановяване на зрението - Cleanvision

Подробно описание на лекарството Cleanvision можете да прочетете в этой статье. Официален сайт производител капсул Cleanvision намира се по този адрес адрес: https://cleanvisionnd.com/

Обязателно разкажете за този препарат, тем людям, които изпитват проблеми със зрением!

Общи правила

Много фактори в съвременния живот провокират прекомерно напрежение на очите и намалено зрение. Този процес обаче се влияе не само от спазването на режима, натоварването на тялото и липсата на подходяща почивка, но и от нерационалното хранене. Отбелязва се, че разнообразна и питателна диета, съдържаща всички необходими витамини и минерали, помага за поддържане на зрението. Продуктите, съдържащи антиоксиданти, имат положителен ефект върху състоянието на ретината, тъй като много очни заболявания са дистрофични.

На първо място, храненето за подобряване на зрението е необходимо за хора, страдащи от късогледство, хиперопия, катаракта, макулна дегенерация, разрушаване на стъкловидното тяло, както и за пациенти с хипертония и пациенти със захарен диабет. Предвид възможните промени в структурата на окото, свързани с възрастта, хората над 40 години също трябва да се грижат за правилното хранене или допълнителния прием на витамини. Приемът на витамини подобрява зрението с 7-20%, докато редовната консумация е важна. В същото време е важно и прилагането на правилата за здравословна диета:

  • Умереност в храната (с изключение на тежките хранения, преяждането, особено вечер).
  • Баланс в състава (протеини-мазнини-въглехидрати-минерали).
  • Не се допуска диета (3-4 хранения на ден, гладуване или дълги почивки между храненията).
  • Ограничаване или елиминиране на храни, богати на мазнини, тъй като те възпрепятстват храносмилането и нарушават усвояването на полезните хранителни компоненти.
  • Изключване на рафинирани въглехидрати (печива, захар, бял хляб, полиран ориз, макаронени изделия, сладкарски изделия, сладкиши и др.).
  • Ролята на витамините, влизащи в тялото с храната, е много важна. Трябва да се отбележи, че продуктите за дългосрочно съхранение, термично обработени или консервирани, губят голяма част от витамините.

Какви витамини са най-важни за очите?

  • Витамин А (ретинол) е витамин на зрението. Този мастноразтворим витамин е част от визуалните пигменти на ретината на окото на родопсин и йодопсин, където има определено снабдяване с този витамин. С неговия дефицит се развиват дистрофични промени в зрителните нерви и ретината, а зрението на тъмно се влошава. В растителните храни присъства провитамин А (каротин), от който в организма се образува витамин А. Неговите доставчици са моркови, листни салати, сливи, киселец, спанак, тиква и домати. Животинските продукти вече съдържат витамин А: яйчен жълтък, масло, масло от черен дроб на треска, черен дроб.
  • Витамин Е е естествен антиоксидант, който играе роля в синтеза на протеини, тъканното дишане и вътреклетъчния метаболизъм. Той се намира в растителни продукти: маслиново, царевично, памучно масло, покълнали зърнени култури (най-вече в пшеница).
  • Аскорбиновата киселина, ролята на която за организма като цяло и за поддържането на здравето на очите е трудно да се надцени. Той предпазва лещата от действието на свободните радикали и, ако има дефицит, съществува риск от развитие на катаракта. И за това има обяснение – тя е активен участник в окислително-възстановителните процеси във всички тъкани. Източници на витамин – всички зеленчуци и плодове: цитрусови плодове, морски зърнастец, касис, шипка, ябълки, ягоди, пъпеш, зелени салати, брюкселско зеле, чушки, броколи, домати, кайсии, ягоди, праскови, хурма. Освен витамин С, грейпфрутът съдържа голямо количество биофлавоноиди, които забавят стареенето на лещата на окото. Най-полезна е прозрачната мембрана, която отделя плодовите филийки, придавайки й горчив вкус, така че цял грейпфрут е по-здравословен от сока от него. Трябва да се помни, че под въздействието на температурата аскорбиновата киселина се унищожава, така че всички зеленчуци и плодове трябва да се консумират в естествения им вид.
  • Витамин D, лек дефицит на който се проявява с намаляване на апетита, безсъние и зрителни увреждания. Той се образува в кожата под действието на слънцето от провитамини, които частично идват в завършен вид от растенията, а частично се образуват в организма от холестерола. Допълнителни източници на него са: рибено масло, тлъста риба (херинга, скумрия, сьомга), млечни продукти, яйчен жълтък, водни бозайници (тюлени, моржове, манати, китове, морски видри).
  • Тиаминът (В1) участва в метаболизма и неврорефлекторната регулация. Той влиза в тялото само с храна: яйца, бъбреци, черен дроб, млечнокисели продукти.
  • Рибофлавин (B2), чиято биологична роля е определена за защита на ретината от UV. Той не се синтезира в организма и може да бъде получен чрез използване на черния дроб, сърцето, бъбреците, млякото, зелените зеленчуци, яйцата.
  • Пиридоксин (В6), който участва в хематопоезата и функционирането на централната нервна система и зрителния нерв, който произхожда от ганглийните клетки на ретината. Често е необходимо в диетата да се включат борови ядки, боб, орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, лешници, сардини, черен дроб, чесън и чушки.
  • Цианокобаламин (В12), участва в изграждането на нуклеинови киселини и влияе върху метаболизма. Количеството, синтезирано от чревната микрофлора, не е достатъчно за нормален живот. Необходим е допълнителен прием с животинска храна: черен дроб, октопод, скумрия, сардина, заешко месо, говеждо месо, лаврак, треска, шаран.
  • Ниацинът (PP) участва в окислително-възстановителни реакции и тъканно дишане. В бобовите растения този витамин е в лесно смилаема форма, което не може да се каже за неговата усвояемост от зърнени култури. Ниацинът е устойчив витамин за готвене. Най-високото му съдържание е в фъстъците, боровите ядки, кашуто, шам-фъстъците, пуешкото и пилешкото месо, калмарите, кестенявата сьомга, сьомгата, сардината и скумрията.
Cleanvision  Астигматизъм и лазерна корекция на зрението

Ролята на микроелементите за здравето на очите

  • Калцият е необходим за изпълнение на скелетната функция на склерата. Те са богати на: сусамови семена, мляко, извара.
  • Магнезият регулира отпускането на кръвоносните съдове и очните мускули. При липса му вътреочното налягане (глаукома) се повишава, което постепенно води до загуба на зрение. Необходимо е да включите в диетата пшенични трици, орехи, бадеми, грах, зеле, зърнени храни.
  • Калият осигурява постоянството на вътреклетъчната среда, тъй като 98% от него се концентрира вътре в клетките, спомага за отстраняването на излишната течност от тялото, което е важно, когато има заплаха от глаукома. Най-високото му съдържание е в кайсии, сушени кайсии, банани, тиква, зеле, бобови растения, тиквички, овесени ядки и елда.
  • Цинкът се съдържа в ретината и е необходим за нормалното функциониране на ензимите и процесите на асимилация на витамин А от организма. Липсата му влошава способността на лещата да абсорбира глюкоза, което води до повишен риск от катаракта. Освен това, с макулна дегенерация се наблюдава намаляване на нивото на цинк в ретината. Голяма част от този елемент съдържа борови ядки, покълнали зърна от пшеница, стриди, леща, боровинки, тиквени семки, боб, говеждо месо, овес и овесени ядки, животински черен дроб.
  • Селенът като антиоксидант е от съществено значение за здравето на очите. Недостигът на лещата може да причини замъгляване на лещата. Подобрява остротата на зрението и цветовото възприятие. За да предотвратите тази патология, трябва да ядете трици, черен дроб, борови ядки, шам-фъстъци, фъстъци, говеждо месо, чесън, агнешко, тиквени семки, бразилски ядки.

Диета за очите трябва да съдържа и други антиоксиданти. Аминокиселината таурин, която се съдържа в ретината на окото, където се наблюдава най-високата му концентрация, осигурява защита срещу свободните радикали. Броят намалява с възрастта, което обяснява влошаването на зрението. В организма той се синтезира от аминокиселини метионин и цистеин с участието на витамин Е. Допълнителни източници са животински продукти и морски дарове: гребени, миди, октопод, калмари, стриди, свинско месо, телешко месо, риба тон, треска, пиле, мляко, яйца. Нерафинираните масла могат да бъдат разграничени от растителни източници: ленено семе и маслина. Достатъчно е да консумирате 3 г морска храна 200 пъти седмично и 2 супени лъжици дневно. зехтин.

Cleanvision  Изгаряне на очите чрез заваряване, аерозолна първа помощ и лечение

Каротеноидите лутеин и зеаксантин също са антиоксиданти. Това са растителни пигменти, които придават на плода жълто-оранжево-червен цвят, но се срещат и в градинските зелени. Те са част от макулния пигмент. В организма те не се синтезират и е важно те да се приемат ежедневно с храна. Висок процент се намира в яйчния жълтък (яйца от кокошки, получаващи естествена храна), царевица, портокалов пипер, киви, броколи, спанак, ряпа, кале, тиквички, моркови, маруля, цветя от невен, горчица и глухарче, листа, грозде и др. портокали, мандарини, мандарини, праскови, кайсии, пъпеш, папая.

Антоцианиновите полифеноли на боровинките и касиса също действат като антиоксиданти, в допълнение, те укрепват съдовете на ретината, предотвратявайки развитието на ретинопатия.

Полиненаситените мастни киселини играят специална роля за поддържане на зрението. И така, докозахексаеновата киселина, която е една от най-ценните омега-3 мастни киселини за хората, е важна по време на пренаталното развитие за формирането на мозъка и зрението на детето. Не се намира в растителните мазнини, но се намира в мазнини от морски риби. Когато го използвате, има не само подобрение на зрителната острота, но и на паметта. Ниските нива на омега-3 киселини могат да причинят диабетна ретинопатия, синдром на сухото око и макулна дегенерация.

Разрешени продукти

Диета за зрение трябва да включва рибата като източник на омега-3. Необходимо е да го включите в диетата два до три пъти седмично за 200-250 гр. Сьомга, риба тон, пикша, сардини от треска са богати на тези мастни киселини, които са необходими за храненето на очите. Яденето на рибено масло ще намали риска от макулна дегенерация.

Сурови или варени зеленчуци: броколи, бяло зеле, краставици, целина, листа от цвекло, сирене. В деня, в който трябва да ядете 300-400 г различни зеленчуци, за предпочитане пресни. Включете в диетата си:

  • Моркови – Благодарение на бета-каротина, той поддържа зрителната острота. Достатъчно е да го използвате в 150 г с растително масло 3-4 пъти седмично. Растителните масла, заквасена сметана или сметана подобряват усвояването на каротин.
  • Цвекло, което е богато на фосфор, йод, манган, витамини, фолиева киселина и каротеноиди. Можете да го използвате под всякаква форма, заедно с моркови или морски водорасли.
  • Домати с оглед наличието в тях на два основни каротеноида – ликопен и лутеин.
  • Лукът и чесънът са богати на сяра и той е необходим за производството на глутатион. Той е основният антиоксидант и ефектът на другите антиоксиданти зависи от него. Увеличаването на нивото му може да предотврати дегенеративни процеси в ретината и лещата.
  • Тиква – тя е богата на полезни витамини, цинк, лутеин и зеаксантин. От него можете да правите различни ястия: печете, задушавате със сушени плодове, готвите каша, добавяте към настъргани супи и салати.
  • Зелето е източник на витамини k, s, pp, група b, холин и сяра. Киселото зеле съдържа повече витамин С в сравнение с цитрусовите плодове. Трябва да ядете по 150 г три пъти седмично или повече под каквато и да е форма.
  • Броколи с оглед на високото съдържание на лутеин, зеаксантин.
  • Спанакът съдържа много витамини, растителни протеини, аминокиселини, зеаксантин. Употребата на него или сок може да предотврати дегенерация на ретината и преждевременно стареене на тялото. Препоръчително е да ядете по 100 г на ден в прясна или задушена форма със заквасена сметана.
  • Пресни билки – 100 г (зелен лук, босилек, копър, магданоз, спанак, килантро, рукола).
  • Пиперът е оранжев.
  • Плодове и плодове. Особено си струва да обърнете внимание на зелените и портокаловите плодове: киви, авокадо, кайсии (сушени кайсии), цитрусови плодове (за предпочитане грейпфрут), праскови, грозде. Всеки ден трябва да ядете 3 от всякакви плодове и 100 г плодове.
  • Кайсиите са богати на бета-каротин и ликопен, които са важни за доброто зрение и предотвратяване на катаракта. Този плод може да се консумира пресен и изсушен на слънце през цялата година.
  • Боровинките заедно с високо съдържание на каротеноиди (лутеин и зеаксантин) съдържат и антоцианини, които поради антиоксидантните си свойства намаляват ефекта на свободните радикали. Високо съдържание и минерали, необходими за зрението (селен и цинк). Боровинките запазват свойствата си в замразена форма и под формата на конфитюри или консерви. За превантивни цели е необходимо да изядете 2 супени лъжици замразени плодове (можете да сладко, желе).
  • Грейпфрутът с оглед на широкия витаминен състав и съдържанието на биофлавоноиди е особено полезен. Яжте по един плод всеки ден или всеки друг ден.
  • Нискомаслено месо и домашни птици. Струва си да се даде предпочитание на диетичното пуешко месо, което е богато на цинк. Не е необходимо да се казва, че здравословната диета включва използването на варено или печено месо, което може да се използва не само като основно ястие, но и за приготвяне на салати или студени сандвичи. Отношението към употребата на карантии е двойно. От една страна, те съдържат витамини от група В, селен и други полезни вещества, от друга, той е източник на холестерол. Следователно е възможно използването им да бъде ограничено до веднъж на две седмици.
  • Ядки или семена – 30 г. Всички ядки са богати на минерали, но лидерите в това отношение са бадемите, пеканите и орехите. Специалните предимства на шам-фъстъците са, че съдържат лутеин и зеаксантин, в допълнение към мед, магнезий, фосфор, калий и „здравословни“ мазнини. Според проучвания, 28-30 г шам-фъстък съдържа повече антиоксиданти от другите ядки (13 пъти повече, отколкото в лешниците). Тази сума е дневната норма.
  • Зехтин, ленено семе, рапица, соя, ядка, сусам до 2 супени лъжици. на ден.
  • Мляко, млечни продукти и извара с ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на рибофлавин, цианокобаламин и аминокиселини в изварата го прави много полезен при проблеми със зрението.
  • Пълнозърнест хляб, тъй като той съхранява повече витамини и фибри, отколкото хляб от бяло брашно.
  • Всякакви зърнени храни под формата на зърнени храни, подправени с растително масло.
  • Напитки. Полезно: зелен чай с лимон, чай от джинджифил, сокове от всички горепосочени плодове и зеленчуци, бульон от дива роза, филтрирана вода.
CleanVision България