Предотвратяване на зрението – гимнастика за очи

Един от компонентите на профилактиката на зрението е гимнастиката за очите. Специалните упражнения помагат за поддържане на еластичността на очните мускули, подобряват кръвообращението и храненето на зрителните органи. Това ще спести здравето и ще избегне скъпа операция, носенето на очила или лещи.

Много хора не знаят, че е възможно да се възстанови зрението с CleanVision капсули. Това е комплекс, който съдържа уникални компоненти, предназначени за лечение и профилактика на очни заболявания. Според производителя на това лекарство, сега няма подобен продукт с такива терапевтични свойства!Капсули за восстановяване на зрението - Cleanvision

Подробно описание на лекарството Cleanvision можете да прочетете в этой статье. Официален сайт производител капсул Cleanvision намира се по този адрес адрес: https://cleanvisionnd.com/

Обязателно разкажете за този препарат, тем людям, които изпитват проблеми със зрением!

Общи укрепващи упражнения за очите

Основното правило за предотвратяване на зрението – упражненията за очи трябва да бъдат редовни. Само тогава той ще даде резултати, ще възстанови кръвообращението, ще облекчи умората и сухотата, ще укрепи мускулите. Препоръчително е да правите 2 подхода през деня, не трябва да правите много повторения наведнъж – това ще напрегне очите ви още повече.

  1. В седнало положение, затворете очи и се отпуснете колкото е възможно повече. Представете си молив, прикрепен към носа. Рисувайте или пишете, като правите движения на носа във въздуха.
  2. Сгънете дланите си с чаши и ги покрийте със затворени очи. Не трябва да има пропуски между ръцете и лицето. Зениците са в средата на дланите. Седнете малко така, отпуснете се.
  3. Свийте ръце в лактите и поставете пръстите си с отворени пръсти под нивото на очите. След това внимателно завъртете главата си наляво и надясно, като гледате през пръстите си и не концентрирате очите си върху нещо конкретно. Направете първо с отворени, след това затворени очи 20 до 30 пъти.
  4. Представете си голям часовник. Следвайте въображаемата стрелка, маркирайки всяка цифра. Първо упражнението се изпълнява по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока. Линията трябва да е гладка и непрекъсната. Всеки ден диаметърът на циферблата трябва да се увеличава.
  5. Дръжте главата си права, с очи хоризонтално нарисувайте осмици – първо в едната посока, после в другата. Направете числото възможно най-голямо, но това упражнение не трябва да предизвиква стрес.
  6. Донесете малък предмет към носа си и фокусирайте зрението си върху него, така че косите мускули на очите ви да се стегнат максимално. След това се отпуснете.
  7. Налепете малък лист хартия с размер на пощенска марка на нивото на очите на прозореца. След това изберете отдалечения неподвижен обект извън прозореца. По време на упражнението погледнете от листовката към избрания обект в далечината и назад. Разстоянието между прозореца и лицето трябва да бъде около 30 cm.
  8. От известно време нарисувайте различни геометрични фигури с очите си.
Cleanvision  Ограничения с висока степен на късогледство и методи за неговото лечение

Здравословен масаж на ушите. Има много активни точки върху тях, действайки върху които, можете да подобрите тялото като цяло. Този масаж ще бъде ефективно допълнение към упражненията за очите, предотвратяване на запазването на зрителната острота.

Най-добре е да го направите сутрин, веднага след възхода. Ще помогне да се събудите по-бързо, да активирате мозъка, да изясните погледа. Извършете следните действия:

  1. Активно смилайте предсърдието, преминавайки от ушната мида към върха и обратно. Изпълнете 8 пъти.
  2. Натиснете ушите с длани, направете 8 кръгови движения напред и назад.
  3. Хванете средата на мивката с пръсти, издърпайте я леко назад и отстрани. Направете 8 пъти на двете уши.
  4. Притиснете силно дланите си към ушите, след което рязко освободете. Повторете 8 пъти. Това действие не може да се извърши, ако тъпанчето е повредено или липсва.

След гимнастика и масаж се препоръчва да изпълнявате релаксиращо упражнение, бързо мигайте. Не търкайте очите си. Този комплекс е създаден, за да запази зрението при здрави хора. При наличие на определени заболявания или предразположение към тях се препоръчва извършването на гимнастика, предназначена за всеки конкретен случай.

Гимнастика за профилактика на късогледство

Миопията (късогледството) се характеризира с фокусиране на изображението пред ретината. Човек не вижда предмети в далечината, обектите за него губят форма, стават замъглени. За да избегнете подобни проблеми, правете упражнения за очите, по-специално такива упражнения за предотвратяване на късогледство:

  1. Затворете очите си за 5 секунди, след което отворете очите за същото време. Направете 6-8 пъти.
  2. С показалеца натиснете кожата под веждите от страната на външните ъгли на очите. Бавно спуснете клепачите, след това повдигнете. Направете 8 пъти.
  3. С показалеца трябва да се притисне външният ъгъл на окото, вътрешният ъгъл с пръстена на пръстена, а средната трябва да се постави в горната част на орбитата. Мигайте бавно в тази позиция 8-10 пъти.

В допълнение към гимнастиката за очите, профилактиката на късогледството може да включва излагане на студ. По време на сутрешното и вечерното измиване напръскайте ледено студена вода 10 пъти. Подобрява кръвообращението и тонизира кожата.

Cleanvision  Лечение на иридоциклит, лекарства, причини

Далновидни упражнения

С далекогледство изображението се фокусира зад ретината. В резултат на това човек вижда предмети далеч по-ясно от това, което е наблизо. Превенцията на хиперопията включва такива упражнения за очите:

  1. Трябва да седнете удобно, да се отпуснете и да изглеждате направо. След това завъртете главата си наляво, докато движите погледа си. Върнете се в изходна позиция. Повторете 5 до 10 пъти.
  2. Повдигнете ръката си до нивото на очите. След това нарисувайте кръг с пръста си, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това контра. Погледът трябва да следва пръста. Извършва се 7 пъти във всяка посока.

За да увеличите зрителната острота е много полезно да четете текстове, отпечатани на хартия. Ако вече има проблеми със зрението, тогава това става без очила. Книга или списание се поставя на такова разстояние, че четенето създава леко напрежение в очите. Упражнението трябва да продължи от 15 до 30 минути.

Гимнастика срещу глаукома

При глаукома налягането вътре в очната ябълка се повишава. Често това е придружено от хипертония. Гимнастиката за очите ще помогне за профилактика и лечение на глаукома. За терапевтични цели правете упражненията 2 часа след използване на капките. Приложете този набор от действия:

  1. Дръжте ръцете си право пред себе си. След това постепенно поднесете дланите си към лицето, движейки пръстите си. Не откъсвайте поглед от ръцете си.
  2. Дръжте главата си изправена. Бавно погледнете вляво, пребройте до десет, върнете се в изходна позиция. По същия начин погледнете вдясно. Направете 10 пъти.
  3. Мигайте бързо за две минути.
  4. Покрийте очите си от векове, масажирайте ги с върховете на пръстите си с кръгови движения за минута. Това упражнение за очи е полезно за профилактика с цел поддържане на добро зрение. Благодарение на него кръвообращението се подобрява, умората преминава.
  5. Алтернативно фиксирайте погледа върху носовия мост, в центъра на челото, на върха на носа.
  6. Използвайте пръстите си, леко натиснете горните клепачи, след което ги освободете бавно. Направете 7 пъти.
  7. Мигайте бавно 5 пъти, след това спуснете клепачите и започнете да въртите главата си. В процеса отворете двете очи на свой ред.

Също така, за профилактика на глаукома се извършват общи укрепващи упражнения за очите. Полезно е фитнесът да се допълни с масаж на лицето. За да направите това, първо плъзнете пръстите си по арките на веждите от точката над моста на носа до слепоочията. След това ударете челото, преминавайки от веждите към косата. Накрая масажирайте с кръгови движения в продължение на 2 минути. Не се препоръчва да оказвате силен натиск върху кожата, разтривайте я. Докосването трябва да е леко и нежно.

Cleanvision  Болести на роговицата

Превенция на катаракта

Катаракта се проявява чрез замъгляване на лещата. Това се забелязва на зеницата. Постепенно се изсветлява, докато в резултат на прогресията на болестта не стане напълно бяла. Лещата вече не пречупва светлината и човек губи зрението си.

Очните упражнения са полезни за превенция на катаракта. Те стимулират притока на кръв, помагат за овлажняване на лигавицата на очната ябълка. Препоръчва се да извършите следните действия:

  1. Повдигане на клепачите пред огледало. Първо и двете наведнъж, след това едно по едно.
  2. Натиснете външните ъгли на очите с пръсти и издърпайте, стесняване на празнината. В тази позиция 10 пъти с усилие да повдигнете и спуснете клепачите.
  3. Покрийте очите си векове и мигайте за минута.
  4. В изправено положение повдигнете полугъната ръка в лакътя, поставете показалеца. След това бавно спуснете и повдигнете пръста си, като го наблюдавате с очите си. Направете 10 пъти.
  5. Упражнение от тибетската методология. Трябва да погледнете горящата свещ, докато не потекат сълзи.

Предотвратяването на катаракта ще бъде особено ефективно, ако след гимнастика за очите вземете душ, разтрийте добре с кърпа. Желателно е комплексът да се допълни с въздушни бани.

Противопоказания за гимнастика

Ако имате офталмологични проблеми, консултирайте се със специалист. Само лекар може да избере необходимия набор от упражнения, които няма да навредят на здравето. Гимнастиката за зрението е абсолютно противопоказана в такива случаи:

  1. След лазерна корекция упражненията се извършват не по-рано от шест месеца по-късно.
  2. При възпалителни процеси в очите, инфекции, изпълнението на упражнения може да провокира разпространението на болестта към лицето чрез течността, отделена от очите.
  3. Отлепване на ретината – активното движение на очната ябълка ускорява този процес, което води до зрително увреждане.

През последните години натоварването на зрението се увеличи значително и запазването на неговата острота е сериозен проблем. Важно е да привикнете децата към превенцията, да правите гимнастика за очите с тях. Уменията, придобити в детството, те ще отнесат до зряла възраст и ще запазят ясен поглед до старост.

CleanVision България