Ефективни витамини за очи

Днес, както никога досега, офталмолозите са помолени да отговорят на въпроса кои са най-ефективните витамини за очите. Значението на доброто хранене за здравето на очите не е ново. Например, необходимостта от витамин А за предотвратяване на ксерофталмия и нощна слепота, особено там, където недохранването е широко разпространено, е известно от десетилетия. Напоследък интересът беше насочен към това дали хранителните добавки могат да предотвратят загубата на зрение, причинена от дегенеративни процеси. Това са състояния, които стават по-често с възрастта, като катаракта и макулна дегенерация.

Ползите от хранителните добавки могат да изминат дълъг път в общественото здраве.

Повечето изследвания на ефекта на витамините върху здравето на очите са проведени във връзка с макулна дегенерация на макулата. Резултатите от проучване на очните болести, свързани с възрастта (AREDS), показват, че хранителните добавки могат да бъдат едно от най-обещаващите лекарства, открити досега, за да забавят терминалната възрастова макулна дегенерация (AMD). Това е най-честата причина за намалено зрение и слепота сред възрастните хора в развитите страни. Също така витамините за очите се препоръчват за предотвратяване и забавяне на развитието на диабетна ретинопатия и катаракта.

Целта на тази статия е да предостави научни доказателства за това кои витамини за очите са най-ефективни за намаляване на риска от развитие на очни заболявания.

Какви витамини за очите имат доказана ефективност

Много хора не знаят, че е възможно да се възстанови зрението с CleanVision капсули. Това е комплекс, който съдържа уникални компоненти, предназначени за лечение и профилактика на очни заболявания. Според производителя на това лекарство, сега няма подобен продукт с такива терапевтични свойства!Капсули за восстановяване на зрението - Cleanvision

Подробно описание на лекарството Cleanvision можете да прочетете в этой статье. Официален сайт производител капсул Cleanvision намира се по този адрес адрес: https://cleanvisionnd.com/

Обязателно разкажете за този препарат, тем людям, които изпитват проблеми със зрением!

Какви витамини за очите са ефективни

Няма съмнение, че липсата на витамини може да доведе до проблеми със зрението. Но трябва ли да приемате витамини или хранителни добавки за корекция? Това е важен въпрос.

За леки зрителни увреждания

Ако имате леко намаляване на зрението, сухота в очите, умора на очите и други неприятни симптоми. След това, като цяло, трябва да посетите офталмолог, за да изключите сериозни заболявания и най-важното – да се храните правилно.

Cleanvision  Ефективни упражнения за очна гимнастика със страбизъм

Друга ситуация е, когато в диетата ви липсват основните витамини или хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно. Или сте диагностицирани с дефицит, който увеличава риска от заболяването. Само в този случай може да ви бъде препоръчан профилактичен прием на витамини и добавки. Кои от тях – прочетете в края на статията. И тогава ще бъде оправдано.

Но за повечето хора няма нужда да приемат витамини за здравето на очите. Можете да получите необходимите витамини с храната. Освен това все още има малко клинични изпитвания и изследвания за ефективността на витамините за очите.

Има обаче едно изключение. Отнася се за специфично очно заболяване – става въпрос за възрастова макулна дегенерация или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).

Още по темата:

При първите признаци на макулна дегенерация

Ако сте с диагноза AMD, в този случай има доказано ефективни витамини за очите, които забавят развитието на болестта.

Проучване, проведено в рамките на проучването на свързаните с възрастта очни заболявания (AREDS), показа, че хората с AMD могат да се възползват от приема на определени витамини (1). Доказано е, че приемането на определени витамини за очите във високи концентрации забавя развитието на това състояние при голям процент от хората. Изследването обаче отбелязва, че приемането на тези витамини може само да забави заболяването. За съжаление, нито един витамин не може да предотврати появата му.

И така, най-ефективната комбинация от витамини за очите с промени, свързани с възрастта, е следната:

  • Витамин С – 500 mg
  • Витамин Е – 400 IU
  • Бета каротин – 25000 XNUMX IU
  • Цинк – 80 mg
  • Мед – 2 mg
  • Лутеин – 10 mg
  • Зеаксантин – 2 mg

Всички тези витаминни добавки могат да се купят без рецепта. Препоръчително е да намерите комбинация от тях с надпис „за здравето на очите“. Например този комплекс в iherb.com е много добър:

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за всеки от вашите здравословни проблеми, тъй като всяка добавка е изпълнена с потенциален риск.

Превенция и лечение на други очни заболявания

За други очни заболявания доказателствената база е ограничена. Много витамини просто не са оценени толкова старателно, колкото когато са повлияни от AMD.

Cleanvision  РљР ° РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С ‹РїРѕР» еР· РЅС ‹РґР» СЏ Р · рения Р · РґРѕСЂРѕРІС ‹Рµ РіР» Р ° Р · Р ° СЃ РíомЉР‰ ‰

катаракт

Има проучване AREDS за катаракта. Положителни резултати бяха постигнати с добавки на цинк и витамин А. Но резултатите бяха твърде ограничени, за да препоръчат добавяне. Съществуват и руски проучвания относно карнозин и неговия положителен ефект върху превенцията и лечението на катаракта (2).

глаукома

Що се отнася до глаукомата, като цяло има малко доказателства, че витамините имат някакъв ефект върху това състояние.

Сухи очи

Има проучвания, доказващи, че приемането на омега-3 мастни киселини може да облекчи състоянието. Омега-3 или рибено масло могат да бъдат получени както от храна, така и от добавки, които хората понякога получават в добавки, като рибеното масло може да донесе облекчение от симптомите.

Вземете витамини чрез храната

Въпреки това, отбележете отново. Ако нямате сериозни очни заболявания, най-добре е да се придържате към пълноценна диета. Ефективните витамини за очи се намират в много здравословни храни.

Храните с високо съдържание на витамини А, Е, С, цинк, мед, лутеин и зеаксантин са предимно листни зелени зеленчуци като спанак, зеле, горчица. Те съдържат много витамини и хранителни вещества, които са полезни за здравето на очите.

Освен това, ако искате да увеличите приема на омега-3, можете да го намерите в мазна риба и много видове ядки и семена. Морковите са богати на витамин А, който е важен за метаболизма на ретината.

Салата от моркови и спанак – най-доброто витаминно ястие за здравето на очите

Боровинки и боровинки за здравето на очите

Отделно бих искал да отбележа билкови препарати, които отдавна се използват от натуропати за подобряване на зрението. Днес в аптеките в раздел „за здравето на очите“ можете да намерите голямо разнообразие от билкови добавки. Някои лекарства на пазара комбинират високи дози антиоксидантни смеси с растителни съставки.

Една от тези билкови добавки са боровинките – разнообразие от плодове, които растат в Северна Европа, Азия и Северна Америка, което е тясно свързано с боровинките.

Боровинките и боровинките съдържат антоцианинови пигменти, които придават характерния цвят на боровинките, флавоноидите и редица други фенолни съединения. Популярността на боровинките в Япония и Корея се свързва с вярването, че подобрява нощното виждане. Това може да се дължи на съдържанието на каротеноиди в боровинките, които съдържат активен витамин А, или поради независимите ефекти на антоцианина, за които има някои доказателства за ефективност, но те са ограничени до малки проучвания.

Ефективността и безопасността на такива билкови добавки са широко дискутирани в маркетинговата литература, но засега, за съжаление, нямат доказателствена база.

Cleanvision  Лечение на глаукома с народни средства

препоръки

Предвид доказателствата, обсъдени в тази статия, предлагаме следните препоръки.

Предотвратяване на възрастова макулна дегенерация

Настоящите доказателства потвърждават ползите от специфични добавки (които съдържат 500 mg витамин С, 400 IU витамин Е и 80 mg цинк с 2 mg мед) и бета-каротин (25 000 IU) при пациенти, които вече имат междинен стадий на AMD, докато забавят прогресията до терминална стадий на заболяването. Краткосрочната безопасност на този комплекс е потвърдена. Въпреки това дългосрочната безопасност не е известна. Поради тези причини е необходимо тези витамини да се приемат с повишено внимание на хората:

(1) с диабет (за възможна непоносимост към глюкоза с цинк),
(2) приемане на аспирин или анамнеза за кръвоизлив или леко натъртване (има доказателства, че висока доза витамин Е може да допринесе за склонност към кървене),
(3) използване на статини за понижаване на липидите в кръвта. Статините могат, поради високото ниво на витамин Е, да понижат нивата на холестерола с липопротеин с висока плътност и по-ниския холестерол в отговор на статини.

Пушачите трябва да бъдат съветвани да приемат лекарства без бета-каротин.

Необходимо е също така да се препоръча преустановяване на други добавки, които съдържат същите хранителни вещества, за да се избегне свръхбагането.

Следвайте общите принципи на здравословното хранене:

  • получаване от 3 до 5 порции зеленчуци и от 2 до 4 порции плодове,
  • 2–3 порции млечни продукти и 2–3 порции месо, риба, яйца или боб на ден.

Ако е малко вероятно да получите достатъчно порции плодове и зеленчуци, включително включително добри източници на лутеин (тъмнозелени зеленчуци), се препоръчва употребата на лутеин под формата на добавка (1-6 mg).

Какви витамини за очи да пием за профилактика

Ако вече имате увреждане на зрението, се появяват сухи очи, астигматизъм и късогледство. Във всички тези случаи се препоръчва приема на следните ефективни витамини за очи на курсове 1-2 пъти годишно.

Витамин А (10 000 IU)

Витамин Е (400 IU)

Витамин С (500 mg)

Лутеин и зеаксантин

Екстракт от боровинки

Досега тези витамини не са изследвани във връзка с лечението и профилактиката на очни заболявания (с изключение на макулна дегенерация). Научните факти обаче, че тези много съединения бързо достигат до ретината на окото и влияят върху цялостното здраве на очите, предполагат, че като цяло те ще допринесат за превенцията на очните заболявания.

CleanVision България