Wie man Augenübungen macht, um das Sehvermögen wiederherzustellen

Myopie betrifft nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen. Ständiges Sitzen am Computer vor dem Fernsehbildschirm und Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen – all diese Faktoren führen zu einer Verringerung der Sehschärfe.

Jemand vor diesem Hintergrund entwickelt Myopie (Myopie), jemand im Gegenteil Weitsichtigkeit. Wie dem auch sei, das weitere Fortschreiten der Pathologie muss im Keim gestoppt werden. In dieser Angelegenheit hilft das Aufladen der Augen, das Sehvermögen wiederherzustellen.

Viele Menschen wissen nicht, dass es mit CleanVision Kapseln möglich ist, das Sehvermögen wiederherzustellen. Dies ist ein Komplex, der einzigartige Komponenten zur Behandlung und Vorbeugung von Augenkrankheiten enthält. Laut dem Hersteller dieses Medikaments gibt es jetzt kein ähnliches Produkt mit solchen therapeutischen Eigenschaften!Kapseln zur Wiederherstellung des Sehvermögens - Cleanvision

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Wie nützlich ist es, die Augen mit Myopie aufzuladen?

Übungen für die Augen zur Wiederherstellung des Sehvermögens bei Myopie sind insofern nützlich, als sie:

  • die Durchblutung verbessern;
  • die Muskeln der Augen stärken;
  • zur Verbesserung der Unterbringung beitragen;
  • Augenermüdung reduzieren.

Übungen für die Augen zur Wiederherstellung des Sehvermögens bei Myopie haben aufgrund aller oben genannten Eigenschaften eine therapeutische Wirkung. Bei regelmäßiger Bewegung werden die Muskeln der Sehorgane trainiert, und dies ist eine der wichtigsten Garantien für die Steigerung der Sehschärfe.

Denken Sie jedoch daran, dass Übungen in Kombination mit von einem Arzt verschriebenen Medikamenten zu mehr Ergebnissen führen.

Augenübungen, die die Durchblutung verbessern

Das Folgende ist eine effektive Reihe von Übungen für die Augen mit Myopie, um das Sehvermögen wiederherzustellen. Übung, die zur Verbesserung der Durchblutung des Auges beiträgt, sollte täglich für 2-3 Ansätze im Laufe des Tages durchgeführt werden.

Alle Augenübungen sollten in einem entspannten, aber konzentrierten Zustand durchgeführt werden. Nicht scharf zucken, Übungen mit Myopie sanft machen.

Während dieser Übung müssen Sie Ihre Augen schnell in einer geraden Linie zur Seite bewegen, um das Sehvermögen wiederherzustellen. In sitzender Position aufladen.

Das Prinzip dieser Übung ist identisch mit dem vorherigen. In diesem Fall müssen die Augen jedoch auf und ab gefahren werden. Das Tempo bleibt schnell und rhythmisch. Wiederholen, bis die Augen müde werden.

Drehen Sie außerdem schnell Ihre Augen zuerst im Uhrzeigersinn und dann dagegen. Der Ladevorgang kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen erfolgen.

Schließen Sie Ihre Augen fest und öffnen Sie sie dann weit. 15 mal wiederholen. Die Durchführung dieser Übung hilft bei der Wiederherstellung des Sehvermögens und beseitigt nicht nur Myopie, sondern auch Photophobie.

Bewegen Sie Ihre Augen von einer Ecke zur anderen, aber tun Sie es diagonal. Laden Sie bis müde.

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Senken Sie Ihre Augen langsam auf den Nasenrücken und bringen Sie sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position. Führen Sie die Übung 10-15 Mal durch.

Diese Übung ist sehr einfach. Sie müssen nur schnell blinzeln, aber gleichzeitig starkes Schielen vermeiden. Laden Sie auf, bis müde Augen erscheinen.

Um diese Übung durchzuführen, um das Sehvermögen bei Myopie wiederherzustellen, müssen Sie eine helle Markierung auf das Glas des Fensters kleben und sich dann um 1 – 1,5 m von dieser entfernen. Schauen Sie sich die Markierung genau an und dann das Objekt dahinter. Mehrmals wiederholen. In dieser Übung kann das Aufladen zur Verbesserung der Durchblutung der Augen abgeschlossen werden.

Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur und zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Regelmäßige Bewegung der Augen mit den folgenden Übungen hilft dabei, zwei Ziele gleichzeitig zu erreichen: Stärkung der Augenmuskulatur und Linderung von Verspannungen in den Sehorganen. Wie im vorherigen Fall muss alles ohne zusätzlichen Aufwand erledigt werden. Diese Übungen erfordern keine besonderen Anstrengungen.

Öffne deine Augen weit und versuche mit ihnen ein "luftiges" Zeichen der Unendlichkeit zu zeichnen. Mach die Übung langsam. 5-10 mal wiederholen.

Strecken Sie Ihre rechte Hand aus, heben Sie sie auf Augenhöhe und schauen Sie einige Sekunden lang auf Ihren Daumen. Fixieren Sie einen Blick darauf und beginnen Sie dann, Ihre Hand langsam zur Seite zu bewegen. Der Kopf sollte während der gesamten Dauer der Übung gerade bleiben. Wiederholen Sie den Ladevorgang, jedoch in die andere Richtung. Belasten Sie nicht Ihre Augen! Mehrmals wiederholen.

Schauen Sie einige Sekunden vor sich hin und nicht in eine Richtung. Heben Sie danach Ihre Hand so an, dass Ihr Daumen 30 cm von Ihren Augen entfernt ist. Schau ihn zuerst an, dann schau weg und schau ein wenig in die Ferne. Führen Sie die Manipulation 10-15 Mal durch.

Die Situation ist die gleiche. Starren Sie 5 Sekunden lang auf Ihre Fingerspitze. Schließen Sie danach das linke Auge und schauen Sie mit dem rechten weiter auf den Finger. Wiederholen Sie die Übung, aber mit dem anderen Auge. 5 mal wiederholen. Eine solche Ladung hilft perfekt dabei, das Sehvermögen bei Myopie wiederherzustellen.

Nehmen Sie für diese Übung einen Bleistift und strecken Sie dann Ihren Arm vor sich aus. Bewegen Sie es langsam von links nach rechts und folgen Sie den Augen vorsichtig mit einem Bleistift. Ihr Blick sollte fest darauf gerichtet sein. Der Kopf sollte gerade und bewegungslos bleiben.

Stehen Sie aufrecht und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam nach links – nach rechts und fixieren Sie Ihre Augen, während Sie die Position des Kopfes bewegen. Wiederholen Sie den Ladevorgang 10 bis 20 Mal in jede Richtung.

Öffne deine Augen weit, schiele sie dann und senke deine Augenlider. Machen Sie die Übung mindestens 20 Mal. Diese Übung ist sehr nützlich für die Augen, da sie hilft, Objekte aus der Ferne zu sehen, ohne zu blinzeln.

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Das sind alle Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens bei Myopie, die darauf abzielen, die Augenmuskeln zu entspannen und ihre Müdigkeit zu lindern.

Übungen zum Entspannen der Linse und zur Verbesserung der Akkommodation

Übungen für Augen mit Myopie zur Wiederherstellung des normalen Sehvermögens sind nicht auf die zuvor beschriebenen Lademethoden beschränkt.

Es gibt mehrere effektive Übungen, die helfen, die Augenlinse zu entspannen und die Unterkunft zu arrangieren. Sie werden unten beschrieben.

Setzen Sie sich aufrecht hin, Ihr Rücken ist gerade, Ihr Kopf ist leicht angehoben. Schließen Sie Ihre Augen fest, zählen Sie bis 5, öffnen Sie dann gleichzeitig Ihre Augen und schauen Sie vor sich hin. Laden Sie den Ladevorgang 10 bis 20 Mal.

Beugen Sie die linke Hand leicht am Ellbogen, heben Sie sie an und nehmen Sie sie leicht zur Seite. Die Finger sollten gerade sein.

Versuchen Sie, ohne den Kopf zu drehen, den Blick Ihres Zeigefingers zu „berühren“. Schalten Sie Ihre seitliche Sicht ein und halten Sie Ihren Kopf während der gesamten Übung gerade. Schauen Sie weg und wiederholen Sie den Ladevorgang, aber mit der anderen Hand. Die Mindestanzahl von Wiederholungen beträgt 5 Mal.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen. Massieren Sie Ihre Augenlider sanft mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen. Setzen Sie die Übung 1-3 Minuten lang fort.

Steh auf oder setz dich aufrecht, dein Rücken und dein Kopf sind absolut gerade. Strecken Sie Ihren Arm nach vorne, so dass Ihre Handfläche senkrecht zur Mittellinie Ihres Gesichts steht. Ihr Blick sollte auf die Spitze Ihres Zeigefingers gerichtet sein.

Bringen Sie Ihre Handfläche langsam an Ihr Gesicht, bis sich das Bild vor Ihren Augen zu verdoppeln beginnt. Bringen Sie die Handfläche außerdem sanft und allmählich in ihre ursprüngliche Position zurück. Ruhen Sie sich ein wenig aus und laden Sie dann auf. Die Anzahl der Ansätze beträgt 5 bis 9 Mal pro Tag.

Dies ist der gesamte Übungskomplex zum Entspannen des Linsengürtels.

Wählen Sie die für Sie am besten geeigneten Ansätze und engagieren Sie sich täglich.

Übernehmen Sie die Verantwortung für die Wiederherstellung der Sehfunktion, mindestens 15 Minuten alle 1-2 Stunden, und die Ergebnisse werden nicht lange dauern.

Nützliche Tipps

Es ist sehr nützlich, zweimal täglich eine leichte Hydromassage durchzuführen – morgens und abends. Das erste Mal sollten Sie Ihre Augen zuerst mit warmem, dann mit kaltem Wasser waschen. Im Gegenteil, abends muss das Gesicht zuerst mit kaltem und dann mit warmem Wasser gespült werden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Wasser Ihre Augen nicht verbrennt, sondern sie nur erwärmt.

Einige weitere wichtige Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Übungen zur Normalisierung der Sehfunktion ausführen, wenn Sie längere Zeit am Computer sitzen, über Papieren oder vor einem Fernsehbildschirm:

  • Es ist notwendig, den Ladevorgang täglich durchzuführen und alle 10-15 Stunden nur 1-3 Minuten von der Arbeit an einem Computer abzubrechen.
  • Wenn Sie die Übungen nicht oft machen können, machen Sie sie mindestens zweimal am Tag.
  • Alle Übungen müssen mit maximaler Bewegungsfreiheit durchgeführt werden, jedoch ohne scharfes Ruckeln und Belastung der Augenmuskulatur.
  • Nach jedem Anflug müssen Sie eine halbe Minute lang mit geschlossenen Augen sitzen, um eine Pause einzulegen.
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Dies sind die Grundvoraussetzungen und Tipps für die Durchführung von Augengymnastik. Es ist klar, dass Sie nicht alle zuvor beschriebenen Techniken an einem Tag ausführen können.

Wählen Sie die für Sie optimalsten Trainingsoptionen aus und kombinieren Sie sie miteinander. Bevorzugen Sie nicht nur einen Komplex, der ein bestimmtes Ziel erreichen soll. Es ist wichtig, dass Klassen mehrere Wirkungen gleichzeitig haben: Sie entspannen die Augenmuskeln, stärken sie, trainieren und normalisieren die Durchblutung. Nur so kann das volle Funktionieren der Sehorgane wiederhergestellt werden.

Gegenanzeigen zur Gymnastik

Es wird nicht empfohlen, Übungen mit den oben genannten Techniken durchzuführen, oder es ist absolut kontraindiziert, wenn folgende Pathologien vorliegen:

  • Netzhautablösung;
  • entzündliche Läsionen der Sehorgane;
  • bakterielle, pilzliche, virale Ätiologie von Augenkrankheiten.

Machen Sie auch keine Gymnastik, nachdem Sie sich einer Augenoperation unterzogen haben. Dies gilt nicht nur für direkte chirurgische Eingriffe, sondern auch für instrumentelle Verfahren zur Wiederherstellung der Sehfunktion. Beispielsweise sollten Sie nach der Lasersichtkorrektur keine Kurse zu den oben genannten Techniken durchführen.

Tatsache ist, dass die Stimulierung der Durchblutung zur Öffnung von Blutungen oder zur Divergenz von Nähten führen kann, falls vorhanden. Die Folgen können die schwerwiegendsten sein. Riskieren Sie also nicht Ihre eigene Gesundheit. Warten Sie besser, bis die Rehabilitationsphase endet.

Wie kann man die Wirkung von Bewegung verbessern?

Augengymnastik ist nicht die einzige Behandlung für Myopie. In diesem Zusammenhang ist eine regelmäßige „Ernährung“ des Körpers mit Vitaminen und Elementen, die für das normale Funktionieren des Sehapparats erforderlich sind, von großer Bedeutung. Nehmen Sie daher einige „goldene“ Regeln an:

  1. Iss so viele Eier, Karotten, gelbe Paprika und Avocados wie möglich. Diese Produkte enthalten Vitamin A, das notwendig ist, um die Sehschärfe zu erhöhen und auf einem normalen Niveau zu halten.
  2. Essen Sie Weizensämlinge, Roggen, Fisch, Nüsse – sie sind mit Vitamin B angereichert, das auch für die gute Funktion des Sehapparats wichtig ist.
  3. Vernachlässigen Sie nicht Produkte, die eine große Menge an Vitamin C enthalten. Zitrusfrüchte, Pflaumen, Äpfel, Viburnum, Blaubeeren – dies ist nicht die gesamte Liste der Lebensmittelprodukte, die konsumiert werden können, um das Gleichgewicht dieser Substanz wieder aufzufüllen. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, frisches Obst oder Beeren zu essen, können Sie Marmelade oder Marmelade verwenden. Aber nur unter der Bedingung, dass sie zu Hause gekocht wurden.

Die Kombination von Augengymnastik mit richtiger Ernährung ist eine sehr gute und sehr wirksame Kombination im Kampf gegen Myopie. Befolgen Sie die Technik zur Durchführung aller Übungen, beachten Sie die Sicherheitsvorkehrungen und seien Sie beim Laden vorsichtig. Seien Sie geduldig, geben Sie nicht auf, was Sie auf halbem Weg begonnen haben – Erfolg im Unterricht kann nur erzielt werden, wenn Sie die zuvor in Betracht gezogenen Gymnastikansätze beharrlich und regelmäßig durchführen.

Artikel von einem Arzt überprüft. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, Erfahrung 5 Jahre. Erfahren Sie mehr

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