Enzephalograph Meditation

Es ist bekannt, dass unser Gehirn ständig Wellen (Rhythmen, Wellenschwingungen) mit verschiedenen Frequenzen aussendet. Ihr Auftreten ist mit dem gleichzeitigen synchronisierten Betrieb von Neuronen verbunden. Jeder psychologische, emotionale, physiologische Zustand entspricht Wellen einer bestimmten Frequenz in verschiedenen Teilen des Kortex. Die elektrischen Schwingungen des Gehirns können mittels eines Elektroenzephalogramms (EEG) beobachtet werden.

Die Ergebnisse zahlreicher Studien bestätigen, dass die Meditationspraxis die Prozesse der Neuroplastizität im Gehirn auslöst, und die durch funktionelle MRT erhaltenen Daten bestätigen dies ebenfalls – es gibt eine Änderung der Aktivität der Zonen der Großhirnrinde. Die Manifestationen des Menschen in der Welt ändern sich ebenfalls – es gibt Verbesserungen in den emotionalen, psychologischen und kognitiven Bereichen. Lesen Sie mehr darüber, was auf der Ebene der Gehirnrhythmen passiert, laut einer 2018 veröffentlichten wissenschaftlichen Übersicht [1], lesen Sie weiter in unserem Artikel.

Abhängig von ihrer Frequenz gibt es mehrere Gruppen von Wellenschwingungen.

Delta – Schwankungen im Bereich von 0.5 bis 3 Hz, die von der Thalamusregion oder von der Großhirnrinde ausgehen. Diese Wellen sind charakteristisch für Erholungsphasen – Phasen des Tiefschlafes oder Bewusstlosigkeit. Aus wissenschaftlicher und meditativer Sicht wurde die Rolle von Delta-Wellen derzeit nicht eingehend untersucht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Meditation zu einer Steigerung der Aktivität von Delta-Rhythmen beiträgt, was zu einem geringeren Schlafbedarf und einem produktiveren Wachzustand führt. Dank der Meditation haben wir also mehr Zeit, als wir dafür aufwenden.

Theta – ein Hirnrhythmus mit einem charakteristischen Bereich von 3,5 – 7,0 Hz, der in kortikalen und subkortikalen Strukturen vorkommt. Während des Trainings werden verstärkte Theta-Oszillationen in der Großhirnrinde beobachtet. Sie sind auch charakteristisch für die Prozesse der Erkennung, Erinnerung und Orientierung im Raum. Zusätzlich zur lokalen Oszillationsaktivität bei komplexen kognitiven Aufgaben werden Theta-Rhythmen in vielen Bereichen des Gehirns synchronisiert. Eine erhöhte Theta-Aktivität ist auch charakteristisch für das Gehirn bei der Lösung von Problemen, die mit der Verwendung des Arbeitsgedächtnisses verbunden sind. Bei allen bekannten Meditationstechniken wird eine Zunahme der Theta-Aktivität beobachtet. Interessanterweise korreliert eine Zunahme der Stärke von Theta-Rhythmen positiv mit dem Umfang der Meditationspraxis. Anscheinend wird die Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit unter Meditationspraktikern durch Veränderung der Arbeit des Gehirns erreicht – in Richtung einer Erhöhung der Schwingungen dieser Frequenz.

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Alfàa – Rhythmen im Bereich zwischen 8 und 13 Hz werden hauptsächlich in der okzipitalen Zone der Kortikalis beobachtet, am stärksten ausgeprägt – in verschiedenen Schlafstadien. Es gibt Hinweise auf eine Zunahme der Stärke (Amplitude) und Synchronisation der Alpha-Rhythmen in den vorderen, okzipitalen und parietalen Zonen des Kortex während der Meditation. Die Stärkung des Alpha-Rhythmus führt zu Frieden, Ruhe und Entspannung im Wachzustand.

beta – Diese Rhythmen (13-30 Hz) sind normalerweise mit sensorisch-motorischer Aktivität verbunden, aber kürzlich wurde auch ihre Beziehung zu Aufmerksamkeit, Emotionen und kognitiver Kontrolle nachgewiesen. Die Daten zur Wirkung der Meditation auf Schwingungen dieser Art sind etwas anders: In einigen Studien wurden keine Veränderungen festgestellt, in anderen war in einigen Zonen des Kortex eine Abnahme der Beta-Aktivität und in anderen eine Zunahme der Beta-Aktivität zu verzeichnen.

Gamma – Rhythmen mit einer Frequenz von normalerweise 30 bis 100 Hz, aber nach einigen Berichten können sie 500 erreichen; vermutlich hängen sie mit der Bildung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Lernen sowie sensorischer und mentaler Wahrnehmung zusammen.

Gammarhythmen ziehen insbesondere die Aufmerksamkeit der Forscher auf sich, da bei diesen Frequenzen die sogenannte neuronale Synchronisation stattfindet. Dies ist der Mechanismus des Gehirns, dank dessen große Gruppen von Neuronen, die mit unterschiedlichen Frequenzen schwingen, in einem Moment einem Schwingungsrhythmus nachgeben. Durch die Synchronisation werden die neuronalen Netze des Gehirns zu einem einzigen System verbunden. Aufgrund dieses Mechanismus kommunizieren sie miteinander und bieten eine Vielzahl von Arten der Interaktion zwischen sensorischen, kognitiven und exekutiven Prozessen, einschließlich des Gedächtnisses. Aufgrund der neuronalen Synchronisation werden auch Neuroplastizitätsprozesse ausgelöst. Forschungen zufolge wird die neuronale Synchronisation durch mentales Training der Art Meditation ausgelöst [2,3].

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Sehr erfahrene Praktiker (unabhängig von der Form der Meditation) hatten eine erhöhte Gamma-Aktivität mit Spitzenfrequenzen von 40 Hz in beiden Hemisphären. In einer anderen Arbeit mit verschiedenen Arten der Meditation wurde eine erhöhte Gamma-Aktivität im Frequenzbereich von 60 bis 110 Hz sowie eine positive Korrelation mit der Meditationslänge beobachtet. Vermutlich ist mit diesen Schwankungen das Gefühl der „Reinheit der Wahrnehmung“ verbunden. Einer anderen Studie zufolge korreliert die hochfrequente Gamma-Aktivität (100-245 Hz) in bestimmten Teilen des Kortex positiv mit dem von den Praktikern bestimmten Bewusstseinsgrad.

Gammawellen mit einer beispiellosen Frequenz wurden während der Meditation von einem tibetischen Mönch und Genetiker Matthew Richard aufgezeichnet, und Forscher nennen ihn den glücklichsten Menschen auf der Erde [4].

Die Daten von Enzephalographen bleiben also nicht hinter anderen Methoden zurück und zeigen uns die phänomenale Wirkung der Meditation auf das Gehirn. Die Rätsel der Meditation werden immer weniger mysteriös, und im Moment argumentieren viele Gelehrte zuversichtlich, dass Meditation das beste Geschenk ist, das wir uns selbst machen können.

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